上厕所排便是我们每个人每天都要做的事情，排便是为了排出我们身体内有害的垃圾和毒素，使我们的肠道更干净健康。它同样也是反应我们身体状况的重要标准，通过观察排便的过程和粪便的状态，就能判断我们身体目前的健康情况。
比如说，有的人排便的时候发现自己的粪便“前硬后软”，也就是在刚开始排便的时候腹部比较不适，排便时觉得很难排出，在排出了一点后大便才开始变得柔软，这种现象反映了身体的什么问题呢？
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这一般与胃，肠道等各方面的健康都有一定的关系，如果你胃和肠道功能都比较好的话，那排便自然非常的顺畅，不觉得有什么阻碍；但是如果你的胃和肠道出现问题的时候，那在排便时就会出现各种各样的状况。
像“前硬后软”，虽说后面的排便也很顺利，但开始的排便困难就说明你可能有一点便秘，这就需要你平时多喝点水，少吃一点干的不好消化的食物来改善一下。
正常的排便情况
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在饮食作息都正常的情况下，排便的次数应是一天1-2次，最佳时间是早上7点-9点之间，排出的粪便一般成型，这是夜间胃肠道的代谢所决定的。如果你一天下来都没有排便的话，这就意味着便秘发生了。
便秘对身体的损害是非常大的，毒素不能正常排出就会在体内积聚，影响五脏功能，长久下去还会由小化大，造成其他疾病。如果一天排便次数明显超过正常次数且粪质稀薄，水分较多就是腹泻的明显症状，时常腹泻会出现倦怠，面黄，食欲不振，疲惫等症状，极大的影响了人的健康。
如何改善?
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养成良好的排便习惯，有助于身体健康。在饮食方面，每天喝大量的水，多吃水果蔬菜，粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动；适当进行运动，尤其是便秘的人不宜久坐，平时应该做一些提肛运动锻炼肛门的收缩能力；养成每日排便的习惯，早晨排便最好，不憋便，在排便时尽量什么也不要拿，专心排便；保持一个好心情，不让心情影响排便也不让排便影响心情。
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