上厕所是每个人都要面临的
“生理大事”
在很多人的印象中
“一天一便才正常”
“固定时间排便更健康”
网上也流传着一种说法
“早晨起床后和就餐两小时后排便
可以延长寿命”
事实确实如此吗？
早晨起床后和饭后两小时后排便
真的会延长寿命吗？
答案是：几点排便并不重要！
重要的是，排便一定要规律。每天规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。
长时间不排便对身体
有哪些危害？
危害一：易形成顽固性便秘
顽固性便秘多发生于老年人，是指一种长期的、慢性功能性便秘。顽固性便秘是由于先天或获得性结、直肠解剖结构改变而在不同年龄段逐渐产生的排便困难的一类疾病。
顽固性便秘的实质是慢性的不全性肠梗阻，临床便秘可分为结肠慢传输型便秘、出口梗阻型便秘和两者并存的混合型便秘。以女性多见。
危害二：盆底综合征
最常见的症状有便秘、大便失禁、盆底压迫感、疼痛、里急后重、排便不畅及直肠脱垂。
长期用力排便出现血便和黏液往往提示直肠脱垂，同时也有相关的直肠孤立性溃疡。但要除外肿瘤和炎症性肠病的可能。部分患者有大便失禁。
危害三：情绪焦虑
经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。
很多人上厕所不方便时会选择憋住，而长期刻意憋大便，会导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。
一天不排便
相当于身体吸10根烟？
“一天不排便就相当于身体吸10根烟”，是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害是否相当于吸10根香烟，目前并没有定论。
其实我们不需要矫枉过正，因为一两天排便不顺畅就紧张焦虑。
便秘或腹泻是由哪些原因引起的？
便秘原因
便秘发生的原因，还是很多的，那么首先它和年龄有一定的关系，随着年龄的增长，老年人发生便秘的情况就越来越多，就是老年人患便秘的发病率还是更高一些。
除此之外，就是它和精神因素有很大的关系，功能性的胃肠病往往是由于脑肠互动的异常，抑郁，焦虑，这种精神的障碍，也容易引发便秘的发生。
另外不良的生活习惯，也容易导致便秘，比如说饮食过于精细，吃的纤维素摄入过少，也会影响到胃肠的蠕动，导致胃肠蠕动减慢，或者是平时多做少动，运动比较少，相对来说，也是影响到这个消化功能，导致胃肠蠕动减慢。
另外，像一些排便习惯不好，不能够定时定期的去排便，那么久而久之，也会引发慢性便秘的发生。
除此之外，一些肠道的病变，也容易出现便秘，比如说直肠脱垂，或者是一些有疝气等等，或者是盆底肌肉的一些运动的不协调，导致出口梗阻，也容易出现便秘。
还有一些药物的使用，也容易引发便秘的发生。
腹泻原因
1、渗透性腹泻是指因为进食大量高渗的食物或药物，大量的水进入肠道所致。常见于进食难以吸收的食物、食物不耐受以及肠粘膜功能障碍等，此种腹泻常在禁食以后缓解或停止。
2、分泌性腹泻是由于肠粘膜受到刺激而导致的分泌、吸收失衡所致。与渗透性腹泻不同，分泌性腹泻禁食后仍然存在腹泻。此类腹泻大便量多，常呈中性或碱性。与渗出性腹泻相比，大便没有脓血。
3、渗出性腹泻又称为炎症性腹泻，当肠粘膜发生炎症、溃疡时容易出现此类腹泻。它有感染性和非感染性之分，前者常由细菌、病毒、寄生虫等病原微生物的感染导致，后者多见于肿瘤、免疫性疾病和营养不良等。肉眼可见的脓血便其病变部位常位于结肠，而小肠病变引起的腹泻肉眼常看不见血液但显微镜下可以观察到。
4、动力异常性腹泻是由于肠道蠕动过快影响消化吸收而导致的腹泻，常伴有肠鸣音和腹痛。常见于腹部或肠道受到寒冷刺激、口服新斯的明等药物或者糖尿病导致的肠神经受损的患者，此外，曾有过胃肠道手术的患者也可能出现这种腹泻。
香蕉真能治疗便秘？
大家认为香蕉可以缓解便秘，多数是觉得香蕉内的膳食纤维含量很丰富，事实是这样的吗？
实际上香蕉内所含有的膳食纤维含量是很低的，远比不上梨和蜜桔等，更别提跟一些全谷物的粗粮相比较了，所以想要依靠香蕉内的膳食纤维来起到通便作用是很不现实的。
我们吃香蕉都是等到香蕉变黄变熟了之后再食用，因为生香蕉吃起来非常涩，很难入口，而生香蕉当中的涩味是来源于鞣酸，鞣酸是个具有很强收敛作用的物质，很容易将粪便凝结成干硬的状态，这样一来反而会加重便秘的现象。
长时间不排便可能是哪种病？
长时间不排便可能是由以下疾病引起的：
结肠炎
肠道息肉
肠道肿瘤
肠梗阻
……
怎么预防和治疗？
1、多饮水，每天至少ml,不能用含糖饮料替代。
2、多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动，散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。
来源：新华社
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