什么是湿邪呢？
湿邪，是中医讲的“六淫”之一，常被称为“万恶之邪”。
有些人受到体质、疾病的影响，水分代谢失调，导致体内湿气重；此外，现代人少动、多吃、熬夜等不良生活习惯，也会造成脾胃虚弱，水分代谢失调，滞留体内成为“内湿”。
湿气重，百病生
“湿”对身体到底有啥危害呢？
体内湿气过重时，往往会出现困倦、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等现象。
脾虚湿盛排不出去，就会导致虚胖、水肿；湿邪停在胃肠，人就容易大便稀溏、腹泻；跑到脚，会生成脚气；流注关节，则四肢肿胀疼痛，屈伸不利。
而人一旦长时间处于疲劳状态，加上脾胃功能欠佳，免疫力就容易下降，各种疾病也跟着找上门来了。
说到这里，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？
很简单，大家可以来做个自测题：
湿气自测以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。
1、经常感觉乏力、嗜睡；2、总觉得头晕或浑身酸痛；3、到饭点了却不饿，什么也不想吃；4、吃一点东西就觉得胃里胀胀的；5、早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；6、饮食和作息没变，体重却明显增加；7、小腿水肿；8、舌苔厚腻，舌边常有齿痕；9、总感觉脸上油腻不舒服；10、大便不成形，容易粘马桶。总分为1~4分的，说明内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。
健脾祛湿、强免疫
中医认为脾主运化，很多人湿气重，根源其实在于脾胃虚弱。
脾的运化功能，一方面是运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布，另一方面则是运化水液。
脾气强健，水液就能正常运化转输；否则水液在体内不正常停滞，就会内生湿邪。
中医认为：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。这里所说的“正气”，指的是人体自身对疾病的防御力，也就是我们常说的免疫力。而提高免疫力的重要方法之一，就是强脾胃。
脾胃为后天之本，胃的作用是接受并消化食物，脾则主运化，将营养物质输送到全身。脾胃功能好了，营养能够得到充分的吸收，人体的免疫力才能变得强大，疾病也就不容易缠上你了。
所以，祛湿的同时，也要调理脾胃，脾胃功能恢复了，运化改善，祛湿自然事半功倍。否则不仅难达到祛湿的效果，还容易加重脾胃损伤，导致恶性循环、湿上加湿。
祛湿高手：薏米和生姜
薏米，又称薏苡仁、苡米、薏珠子，是一种药食同源的食物，性微寒，入脾、胃、肺经。《神农本草经》将薏米列为上品。它最为人称道的，当数清热祛湿的作用。生姜味辛性温，具有发散风寒、温胃止呕、解毒的作用，是温阳祛寒湿的上佳选择。
薏米莲子百合粥：祛风湿，清水肿
做法：取薏米50克、莲子30克、百合20克、粳米60克、红糖适量。将薏米、莲子、百合洗净，煮滚后转慢火煲至薏米烂身，再与粳米一同煮粥。
作用：祛风湿、清水肿，适用于脚气、水肿、风湿关节痹痛。
姜枣茶：祛寒湿，暖子宫，补血气
做法：生姜克，红枣若干颗。生姜切片，与红枣一起加适量清水，煎煮至姜汁完全渗透至清水中，加些红糖调味，可一天内喝完，当茶饮用。中医认为生姜能够生发脾胃之气，清除经络阴浊之气，促进血液循环，祛除身体的寒湿。姜枣茶可以补血益气，驱寒暖胃，提高机体免疫力，非常适合体寒的女性饮用，改善体质，还能调理月经，温暖子宫。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
