吃饭不规律、营养不均衡是大便不畅的主因，脾胃功能失调。大便不畅主要表现为大便干、大便稀，根据情况，中医分虚实两种症状，更应更好的针对性调理。大便干、大便稀都为实证。大便干不通畅，还伴有口唇干燥、唇舌干黄、易烦易燥说明肝火旺，如果口气重、食欲不好、肚子胀、舌苔厚腻，则说明食物堆积不消化。大便稀，伴有大便气味酸臭、食欲差、舌头红，舌苔发黄肥厚，则是脾胃湿热，属实证。有便意，但排不出是脾虚所致。多见大便稀，稍吃生冷寒凉食物就会拉肚子、疲惫、没食欲、舌苔白腻。有些气血虚、多病的人也会便秘。表现有便意排不出，先干后软，大便并不干硬，容易疲劳。根据体质的不同，饮食上，实证者不宜吃辛辣食物，虚症者忌寒凉食物，无论实证还是虚症，如果大便不畅，都应少吃生冷食物，如芒果、榴莲、油腻、难消化的食物，以免阻碍脾胃运化，影响大便正常排出。温馨提醒：值得注意，不少人大便不调就会狂吃水果，这不可取。根据体质情况，分清虚实之证，如果燥热内结则可适当吃水果，但不要过多，以免伤脾。如果食物不消化，则不宜多吃水果，以免加重脾胃的负担。
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