长寿一直是大家追求的对象。很多人都在四处寻找延长寿命的药方，但是那些药方都不靠谱。如果你真的想知道长寿的秘密，你可以咨询像杨振宁院士这样的百岁老人。杨振宁出生于年。虽然年纪大了，但看起来还是很有精神，看起来比七八十岁的老人还年轻。大多数人都会羡慕和猜测，什么样的生活方式真的能活得更久？
来百度APP畅享高清图片也许大多数人认为运动是一种长寿的方式，但事实上，运动可以增强身体的免疫力，加强对外界有害细菌的防御，降低身体疾病的风险。
然而，杨振宁院士说，锻炼对健康有很大帮助，但不是最关键的因素。
下面五大养生误区你中招了吗？晚睡不影响肝脏排毒
有不少朋友认为晚上十一点之前需要睡觉，这样才不会影响肝脏排毒，其实这个观点是错的，肝脏并没有一个特定的排毒时间，而且我们的身体里面也没有那么多的毒，所谓肝脏的排毒，只是正常的一个将身体内相关物质代谢掉，这种事情无时无刻不再进行。
不吃饭不可以减肥养生
不吃饭可以减肥。如果单论减肥来说不吃饭确实能瘦下来，但是问题在于瘦下来不等于健康了，不吃饭减掉的重量只是体内的水分，不仅容易反弹，而且还危害到自己的健康，正确的方式应该少食多餐，每顿吃到七成饱就可以了。然后多加运动以此来达到减肥养生的目的。
适度喝酒真的不养生
适度喝酒真的有益身体健康吗?不见得，酒精早就被列为致癌物，所谓的些适当喝酒有益身体健康这些话不过是喜欢喝酒的人给自己找的一个理由罢了。酒不仅致癌，还会导致肝脏等器官受到损伤，所以喝酒是对身体没有一点好处的。
鸡蛋清不能美白
用鸡蛋清敷脸可以美白这点又是真的吗?其实也是错误的，蛋清中并没有能让皮肤变白的成分，反而蛋清中含有不少的细菌，有可能导致面部感染，所以千万不要为了美白而经常用鸡蛋清敷脸。
熟食主义会导致营养缺乏
“素食主义不含油脂有益身体健康，我们应该少吃甚至不吃荤食”这句话是真的吗?当然不是，素食虽然可以提供我们很多维生素以及其他的一些元素，但是容易造成我们的营养摄入不均衡而引发身体上的不良反应，比如贫血，缺钙等。特别是对于一些有肝肾疾病的朋友来说，支持素食容易导致含钾过高，最后不仅没能起到养生的作用，反而加重了病情。
早上起床后有这4个表现，说明身体很健康！1.清晰的头脑和良好的精神状态：醒来即是清新的世界
早晨醒来，如果你感到精神饱满，思维清晰，恭喜你，这是高质量睡眠的直接体现。睡眠不仅仅是身体的休息，更是大脑进行“维护和重启”的关键时刻。在这段时间里，大脑会处理和整理信息，修复细胞，释放紧张和压力。
2.活力充沛的体感：健康的信号，活力的源泉
如果早上你能够感到全身充满活力，这表明你的身体在夜间得到了充分的恢复。这种感觉来源于优质睡眠和良好的生活习惯，它们共同作用于身体，使你在新的一天里充满活力。
.清澈的双眸：身体水分平衡的秘诀
醒来时，若发现自己的眼睛清澈透亮，无红血丝，这不仅是健康的标志，也是身体良好水分平衡的反映。一夜间，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去水分。眼睛的清澈说明你的身体有效地维持了水分平衡，避免了过度脱水。
4.情绪稳定：心理健康的基石
每天早晨醒来时，如果你发现自己的情绪稳定，心情愉悦，这说明你不仅拥有健康的身体，还拥有良好的心理状态。稳定的情绪和良好的心理健康是互相促进的，良好的睡眠质量可以显著改善情绪状态，反之亦然。
科学养生，长寿相伴杨振宁告诉我们：想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
那怎样才能长寿呢呢？杨振宁说，长寿老人们的长寿秘诀并不在于走路，也不在于睡觉，而是在60岁后，坚持着5项“长寿准则”，如果你也能记牢并做到，没准能离长寿更进一步。
“百岁老人”杨振宁谈到养生：运动并非主因，5个习惯，贵在坚持习惯1、杨振宁说不乱吃保健品杨振宁院士在接受采访时说，他从不吃保健品，如果发现自己的身体有问题，他就会选择及时去看医生进行检查，要及时查明原因并吃药。
杨振宁本人就是科学的权威，曾在年获诺贝尔物理学奖，所以他也格外相信科学，在70岁的时候，杨振宁曾接受过一次心脏支架手术，从这样一个事情，就能看出，杨振宁是非常相信科学的。
现实生活里，很多老人与杨振宁恰恰相反，他们宁愿相信保健品，也不愿意相信医生，甚至很多人讳疾忌医，身体已经出现疾病医院就诊，结果就是时间长了，疾病严重了，往往会危及生命。
习惯2、读书使人心静，运动使人健壮，动静结合才是最好的状态相信很多老人在运动和静养之间纠结过，想得到运动的好处，又担心身体受不了，想在家里静养身体，但是又害怕时间长了养出病来。
杨振宁的建议是动静结合，“静”以读书为主，每次读书他都会觉得自己的情绪平静下来，就像大海一样缓慢流淌，宽阔而深远，一边吸收知识，一边滋养大脑神经。“动”是适当运动，每天散步走路，但是不会让自己太累，保证基础活动量即可。
老年人不适合过度运动，容易对骨骼和关节造成损伤，而且有的人心脏不太好，不适合剧烈运动，所以，既要适当运动活动关节，又要控制好时间和强度，才不会对机体造成损伤。
习惯、杨振宁亲近自然美国著名作家欧文·斯通说：
“最伟大的药方就是大自然。自然界里蕴藏着治疗一切疾病的秘诀。”
杨振宁有散步的习惯。这也是他亲近自然的方式，公园，树林，草地，海边……无论是工作之余，还是生活间隙，亦或者忙里偷闲的空档，这些地方都留下了他快乐的足迹。
大自然里，有明媚阳光，尽情沐浴；
大自然里，有鸟语花香，自由呼吸；
大自然里，有天籁之音，闭目聆听；
大自然里，有山青水绿，心旷神怡。
俗话说：“晨起散散步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。
作为一种轻松自如的运动，散步不仅可以让全身关节、筋骨得到适度的活动，还能让内心的烦恼郁闷，雾散云消。
绿色的树木，生机勃勃的花草，联合起来制造了“天然氧吧”，在这里踱步，本身就是吐故纳新，就是心平气和的休息。
负氧离子，是大气中的“长寿素”，会让人精神振奋，身心愉悦。
不过，杨振宁非常注意把握一个“度”。不会让自己太疲惫。
杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。
大自然是一本专业的教科书。潜藏着无穷无尽的智慧。
音乐大师贝多芬，就经常到大自然里释放情绪、汲取灵感，他说，在大自然中，没有嫉妒，没有尔虞我诈，也没有不诚实。
除了散步，杨振宁还喜欢跳舞。
在舞蹈中，他就像蝴蝶翩翩飞舞，就像小鸟自由飞翔，就像白云轻轻松松。
伴随着优美的旋律，轻柔地旋转肢体，内心深处的焦虑失意、郁郁寡欢，都会飞到九霄云外，杳无踪迹。
习惯4、杨振宁的家庭关系融洽杨振宁院士与他现任的妻子相差了50多岁，所以说他们彼此间的年龄相差较多，但是他们之间却没有任何的矛盾。
对于很多年龄差不多大的夫妻，他们彼此间会因为一些鸡毛蒜皮的事情而发生口角，对于年龄差距较大的夫妻来说，吵架是生活当中最难得见的一方面。
在现如今这个时代，很多人就会因为一些鸡苗蒜皮的事情，导致两个人争吵不休甚至闹到了离婚的境地，这样的事情真的是非常常见的。
杨振宁院士无论是在人前还是人后，他对于妻子的态度都是非常融洽的，而且一个良好的家庭氛围才能够让人拥有一个好的情绪。
如果家庭的氛围不好，不融洽，那么就会影响彼此间的感情，也不会有长寿的体质，答案是显而易见的。
习惯5、杨振宁说，要使用足贴，定期给身体除湿第5个建议就是定期给身体除湿，杨振宁认为湿气不利身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
杨振宁会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
01头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。
02舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
0食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
05皮肤油腻
感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。
那么对于湿气到底要如何调理呢
杨振宁会定期用足贴给身体除湿，这也是她最重视的一点。
杨振宁说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。陈彤云强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，陈彤云建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
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这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
