导语：大家聊养生，多是聊吃什么对身体好，但很少聊便秘了怎么办，而其实便秘却是最普遍存在于人们身体的健康问题之一，尤其随着办公室人群越来越多，饮食方面重辣、重油，便秘的患者也越来越年轻化。有的人就要问了，我排便的频次不算高也不算低，那我这算正常吗？有便秘的风险吗？今天我们就来看看，如何通过排便来判断身体状况。
首先，多久排便一次才算正常？据相关实验结果表示，生活中百分之十六的人群，两天一次排便，或者更长，百分之二十的人群一天两次排便，或者两次以上，百分之六十八的人普遍一天一次。
很多人很在意自己的排便频率，但也有很多人不以为意，觉得一切跟着感觉走，不管是一天排便好几次还是很多天都不排便，他们都觉得没关系，但真的是这样吗？
排便是人体必须进行的生理需求，同时也代表着人体的健康状况，根据相关专家的建议，大家只需要把排便控制在一天三次或两三天一次就都属于健康，但是，值得注意的是，虽然这么比喻或许不太恰当，但排便和进食都是一样的，少了不行，多了也不行。一天排便不要超过三次，否则你的身体健康就可能出现了问题。
有人又要问了，单凭借排便次数就可以判断身体健康了吗，还有没有别的方法呢？当然有，以下几种方法，也可以判断哦。
1、大便的颜色
大家常常会发现，自己不同时段的大便颜色不一样，有的偏黑，有的偏黄，但却不知道为什么。原因是你的饮食习惯、生活习惯或者各种疾病都会直接在排泄物中体现出来。那些长时间吃辛辣、油炸类食物的人，大便通常会带有部分血丝，这是因为他们胃火重。而经常性熬夜、抽烟、喝酒的人，便便颜色偏黑，并带有恶臭，这是因为他们的生物钟被打乱，内分泌激素失调，体内毒素积累过多。而很多人还会存在黑便或便血的情况，并带有黏性物质，那就证明体内肠胃存在“坏”细胞，或者痔疮、肛裂、息肉等情况。这些情况在日常生活中都算正常，也容易发生，只要调整作息时间和饮食习惯，身体能慢慢恢复，但如果出现长时间血便和黑便，医院检查了哦。
2、大便的形状
我们看过很多动画片，里面的便便形状是圆形的，但生活中，便便的形状通常与香蕉类似。但如果便便成香蕉条状，但人体心火旺盛，在排便的时候就还会感觉肛门撕扯疼痛，同时便便干燥。如果吃坏了肚子导致腹泻，大便就不会成型，而是呈现稀状，并表面有明显凹槽。偶发性的腹泻可以经过一段时间的休息和药物治疗，但如果腹泻持续较长，就应当引起重视，到医院做检查，看是否是肠胃的其他疾病引起，以免导致脱水或者更严重的情况发生。
结语：在日常生活中，除了通过便便判断健康，大家还应该注意提前防范健康危机。要想排便顺畅，首先要注重锻炼、多喝水、多吃蔬菜，慢慢调整肠胃功能，自然能够正常排便。其次，上厕所时不要玩游戏、追剧或思考人生，一次蹲厕一个小时左右，痔疮自然就找上门来了。
