生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
为什么要养生近些年，大家越来越重视养生。卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达72.18%，超过1/的人会得癌症。10个健康的男性中有个会在65岁之前得重疾，10个健康女性中2个会在65岁之前得重疾。
中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期的患者约是2.5亿，高血脂症患者人数约为万人，烟民.5亿，肥胖症患者超过了万人。
有调查研究数据表明，花一块钱来进行养生，进行疾病预防，就能省下10块的医药费，省下块钱的急救费。
由此可见，养生和不养生，结果是不一样的。
善养生的人，身体一般会更好一些。虽然他们未必把养生挂在嘴上，但是所行所想，符合养生的要义。
而有些人天天养生，却也不得健康，并非养生没有用，而是入不敷出，所思所行对身体的伤害大于“养生”的好处。
因此，养生就是为了少生病。为了更健康。
长寿的人身上都有哪些特质？1、睡眠质量高一般比较长寿的人，其睡眠质量都比较高，在夜间睡觉的过程中，通常可以一觉睡到天亮，这种人几乎不会出现失眠的情况。在充足睡眠的调解下，此时人体的器官功能有所提高，抵抗力也会慢慢增强，这样的人通常就会比较健康长寿了
2、伤口愈合得比较快
对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
、指甲没有竖纹一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气xue情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。
因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。
不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。
如何预测一个人的寿命？可以来看看这4个指标第一个：指标是血压。血压是衡量心血管健康的重要标准。血压过高或过低都可能增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。因此，保持血压在正常范围内是延长寿命的关键。
第二个：指标是身体质量指数（BMI）。BMI是衡量体重与身高比例的指数，它可以帮助预测肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。一个健康的BMI范围通常为18.5至24.9。
第三个：指标是运动量。适量的运动对保持身体健康至关重要。定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能、提高免疫力，并降低患病风险。第四个：指标是心理健康。心理健康与生理健康密切相关。保持良好的心理健康，如减轻压力、改善睡眠质量、增强乐观情绪等，都有助于延长寿命。
老泄残精，人穷寿尽：60岁以后，牢记“三不要”，长寿或与你相伴1、不要碰烟酒
烟酒是消耗身体的一大“利器”。烟和酒也非常容易让人上瘾，而且对身体有直接的损害。长期已久地服用会引发各种并发症，特别是对于上了年纪的人来说。年轻人身体底子好，但一旦上了年纪身体机能本身就在逐步衰退。
喝酒会损耗肝脏，如果遇到酒后失控还不知道会造成什么结果。而抽烟则会加重肺部负担，不管是抽烟还是喝酒都会加快人体器官的弱化。
2、不要吃太过油腻的饭菜
油腻的饭菜是指含有过多的油脂和动物性脂肪的食物，如炸鸡、烧烤、油炸食品等。油腻的饭菜虽然味道鲜美，但是对中老年人的健康却有很大的危害。
油腻的饭菜会增加肠胃的负担，影响消化吸收，导致胃痛、胃胀、便秘等症状。油腻的饭菜还会增加血脂和胆固醇的水平，引起动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
因此，中老年人要尽量不吃过于油腻的饭菜，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。如果偶尔吃一些油腻的食物，要适当配合一些利胆、降脂、消化的食物，如山楂、柚子、茶叶等，以减轻油腻的危害。
、不要过度焦虑忧心
除了身体健康外，心理健康同样重要。
千万不要到了晚年才意识到心情的重要性！连续不断的好心情会造就好心态，拥有好心态才能够成天到晚开开心心以及快快乐乐，身处愉悦的状态过一天算一天。
心里面不想烦心事的老年人，往往会感觉到轻松，即使遭遇烦心事也能够提前预防或者及时清理，余生越来越贵，因此不要把闲人或者杂事请进自己的心里面。余生做到适当开心以及恰当快乐才是最重要的事情，更重要的事情就是争取将适当开心以及恰当快乐延续下去，想必有很大的可能性会跟寿命会实现相辅相成，好心态会促进寿命的延长，寿命的延长会促进好心态延伸。
不管是身体健康，还是心理健康对中老年人来说都同样重要，我们不能忽视任何一个方面。
养生一定要选最好的补品吃？“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……
所以啊，再好的补药也不能随便吃。
中医常说“千寒易除，一湿难去，湿气重则百病生！”如何知道自己体内有没有湿气？可从以下4个方面辅助判断。
1.起床时的状态
早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.大便什么样的大便是正常的？“黄褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅”。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。
大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
.舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
4、脚底出汗
脚底出汗很有可能是体内的湿气重，也有可能是脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱的人容易出汗，而且出汗量比常人要多，手脚部位出汗明显。因为体内的湿气无法及时排出，就会通过手脚的汗液排泄排出体外。
在体内湿气过重的情况下，人的脾脏功能下降，运化水湿的能力降低，可能体内会有很多的水湿滞留，久而久之就会导致身体呈现亚健康的状态。
长寿大多是靠“养”出来的，60岁以后，请坚持这“7条长寿习惯”1、爱学习、爱思考
老话说得好“活到老学到老”，其实这句话是有一定的道理的。首先我们到了老年之后，依旧保持爱学习的热度，不仅可以收获知识，还可以让我们的大脑得到一定的“运动”，减少患上大脑疾病的风险。
所以我们不管什么时候都不要放弃学习，要经常思考问题。我们的大脑才不会“生锈”，就可以远离老年痴呆症。
2、“代谢心事”，把心态放首位
人的终身过得很快，不知不觉才发现，一晃人就老了。年青时不明白人生，懂人生时不再年青。人生实在是过分短暂了，为什么还要活得不高兴呢？
人的终身没有什么能够比健康的心态更重要，人活着就是一种心态，心态消极的人、无论怎么都挑不起日子和重担，由于他无法直面一个个人生波折。
一个人的心态才是命运真正的主人。假如咱们要操纵自己的国际，操纵自己的命运，首要就要操纵自己的心态。假如不能操控好自己的心态，人生必将摇摆不定，富养自己也会成为一句废话。
安慰自己，宽恕别人；水虽柔软，也能穿石而过，人若平和也能春风夏雨，当一个人心胸大了，就能扛得住压力，受得了冤枉，就能坚持一个好心态。
一个白叟有个好心态，往往也是富养自己的良药。学会知足方能常乐，懂得知足，才干更好地爱惜具有，享受日子带来的夸姣，养好你的心态，比任何摄生办法都有用。
一个白叟有杰出达观的心态，是战胜任何困难的良药，高兴是一天，不高兴也是一天，坚持一份好心态，日子才会显得明媚心爱！
、不贪凉水，减轻胃负担
夏季天气炎热。有些人喜欢喝凉水，认为可以解渴，但实际上，贪凉水可能会伤害胃部。中老年人的胃肠功能较弱，如果大量摄入凉水，容易导致胃肠紧缩，引发不适。
因此，建议大家适量饮水，可以选择白开水、温开水或淡盐水来解渴，有助于减轻胃负担。
4、坚持晨练
研究显示，早上7点到9点之间进行的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，对健康益处最大。在这个时间段内，人体的新陈代谢率较高，心脏和肌肉的适应性更强。此外，早晨的阳光有助于维生素D的合成，进一步增强骨骼健康和免疫功能。
值得注意的是，运动强度不宜过高。适度的运动强度不仅能激活身体，还能避免过度负荷带来的伤害。比如，慢跑比全速短跑更适合大多数中老年人，因为它减少了对膝盖和腰部的压力。
5、绝不熬夜，早睡早起
现在社会每个人压力都很大，很多人都养成了熬夜的习惯，其实熬夜是很不好的，对身体的损伤是非常大的。
有些工作是因为迫不得已才需要熬夜，如果你不是因为工作的原因，那么还是尽量不要熬夜，最好晚上10点之前就上床睡觉，早睡早起，早上起来锻炼一下身体，呼吸一下新鲜的空气，开启美好的一天。
6、想要长寿，坚持定期体检
关于晚年人而言，每年应当定时做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早医治。
一旦检查患病，一定要积极合作医师医治，千万不要延迟病情。若延误了最佳医治时间，结果或许不堪设想。
晚年人定时体检能够及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉，能够将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方式，假如小问题变成了疾病，不仅受罪还要花更多钱，究竟多长时间体检一次要根据自己的身体状况来决议，一般来说一年体检1~2次就能够。
7、注意定期“除湿”
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
