虽然失眠的影响因素较多，但大部分失眠者存在睡眠卫生不良与睡眠心理行为不当。这些既可能是失眠的诱因，也可能参与或促进了失眠的慢性化过程。“春困秋乏夏打盹”，这种情形你是否熟悉？明明眼睛已经在打架了，躺在床上却越躺越清醒，翻来覆去不眠不休。
自古以来，睡眠被称为“最廉价”的养生方式！但是好觉难求的寂寞，又有多少人能够理解？在年健康10大热词中，“失眠”的热度也是稳居榜首。1、晚上躺在床上30分钟内能自然睡着；2、睡着1小时后醒来的次数少于2次；3、半夜醒来后，10分钟内能够快速回到睡眠状态。如果以上3条你都做不到，那你或许已经“失眠”了！一、肝经堵了——凌晨1-3点自然醒肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。除此之外，身上还会有这8个表现：1、头发：头发油、掉发、两鬓早白；2、口腔：口干口苦、口里有异味、刷牙容易出血；3、心情：情绪暴躁、疲倦、抑郁；4、四肢：手掌发红、指甲有竖纹、易断；5、二便：大便粘马桶、小便浑黄；6、眼睛：眼睛干涩、视线模糊；7、脸上：脸色暗黄、长斑长痘；8、腹部：经常放屁、肚子胀气；二、肺经堵住了——凌晨3-5点自然醒凌晨3-5点，肺经当令，肺功能最旺盛的时辰，肺是“娇脏”，为五脏最顶，也是唯一一个与外界交互的脏腑，易被外邪侵袭的器官。除此之外，身上还会有这7个表现：1、头发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；2、鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；3、皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；4、四肢：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；5、呼吸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；6、二便：小便不利、便秘；7、睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧经常失眠怎么办？老中医推荐一个小方法，睡前贴上他，常用，好梦伴你入睡！所谓药补不如食补，食补不如穴补，肚脐上有个穴位，叫“神阙穴”。肚脐在中医叫做“神阙”，这里皮肤最薄，没有脂肪组织，皮肤和筋膜直接相连。不要小看肚脐，它很会吸收。身体需要的就会吸收，不需要就不吸收，所以用脐贴是非常好的。贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到清神宁心的效果。没有西药的副作用，肚脐贴由多味纯草本配制而成，再从神阙穴肚脐进入。用法相当简单，睡前贴一粒在肚脐上即可，原理很简单，通过多味草本，来平衡体内阴阳，排污排湿，补益五脏。当睡眠能力恢复后，之前苦苦追寻的睡意，如今躺下后便不请自来了。较为严重者，可以再贴一粒在脚底的涌泉穴上，双管齐下！肚脐贴，出自南怀瑾老先生的《万病方》。准备：艾艾绒、桂圆、花椒、香叶、厚朴、香橼等，将其捏成药丸，放置于脐部；通过肚脐，让身体吸收。一撕一贴，方便又快捷，安全无副作用。其次，这种方法不会直接经过脾胃，又因肚脐的皮肤比较薄，就有较强的吸收和传导能力，间接传输到脾胃，这也就证明了肚脐的吸收药效之强。不会有后顾之忧！人到中年，脾胃不好，湿气重，睡眠质量差都推荐试一试，养生之道，贵在坚持！现在，工业化的今天，这个方子已经规模化生产，如果有人嫌自配麻烦，或者不会配比，也可以选择成品
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