春困秋乏，夏打盹儿，如今很多人总是犯困，但有时候又饱受失眠的困扰，即便是中午适当午休，也没有缓解多少。
每天凌晨三四点莫名其妙的苏醒，身体就像被上了闹钟一般，来之后整个人精神抖擞，躺在床上是辗转难眠。
更多的人是无法进入睡眠状态，睁眼到天亮，这种情况严重影响身体健康以及工作学习，那么为什么一到凌晨三四点就早醒呢？
01为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医：可能是身体这2处“堵”了
中医认为人体有十二经络，人体的脏腑更是跟平时的12个时辰相对应，在相对应的时辰当中，脏腑的气血最旺盛，功能最强。可是一旦脏腑有异常，就会出现莫名清醒以及难入眠的情形。
肝经不通易早醒
如果是凌晨一到三点莫名苏醒，大多是因为肝火旺盛所致，生活旺盛，常伴有烦躁易怒，气郁等症，这个时间段是人体气血注入肝经，时间自然会把人唤醒。
肝经不通伴有以下症状；
口苦口臭
情绪暴躁不受控制、爱生闷气
经常放屁、肚子胀气
容易累、疲倦抑郁
两鬓早白、头发油腻、掉发严重
眼睛干涩、视线模糊
大便粘马桶、小便浑黄
肺经不通易早醒
凌晨三到五点醒来，说是因为肺经不通，因为这是肺经当令的时间肺功能最强大，因为肺火过旺，肺气不足，肺热等人群就更容易苏醒。
肺经不通常伴有以下症状；
胸闷气短、咳嗽
小便不利、便秘
睡觉打呼噜、夜晚盗汗、夜间咳嗽加剧
头发焦黄、眉毛干枯
红鼻头、鼻子爱出汗
皮肤干燥、毛孔粗大
02如何判断自己到底是不是失眠呢？
首先社会功能受损就是白天头晕，全身无力，甚至疲劳，想睡觉无法集中注意力，精神涣散，工作能力下降。
其次就是从时间上判断，包括入睡困难，过了半小时都没能够进入睡眠状态，容易苏醒超过两次，而且经常做梦早醒，或者是醒后入睡困难。这些症状每周出现三次以上，持续一个月的时间。
最后就是入睡之后无法进入深度，睡眠更容易被惊醒，大部分人正常睡眠晚上会清醒1~2次，这都是正常的生理现象，但是失眠的患者会出现多次的惊醒。
03想要好的睡眠，可以用以下方法来改善
改变生活习惯
很多人会拿着手机进卧室，躺在床上刷手机，不知不觉到了凌晨一两点，这个时候必然会影响睡眠质量，所以每天尽量在同一时间睡觉，睡前不要看手机，也不要过度运动，更不要喝茶、酒、咖啡。
睡前一杯热牛奶
睡觉之前为了更好地保证睡眠质量，可来上一杯热牛奶，增加人体胰岛素分泌，增加氨基酸。牛奶当中含有一些微量元素可更好的镇定安神，让你安稳入睡，从而延长深度睡眠的时间。
中医药方泡水、中医药枕
也可选择中医调理，用一些中药直接泡水，熬煮成汤饮用，例如茯苓，百合，桑葚，酸枣仁等等。也可以准备药诊，添加一些中药材可更好安枕入眠。
人生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，当休息不仅会提高工作学习效率，而且也有助于人体器官的自我修复，对延年益寿也有帮助，所以要养成良好的睡眠习惯，调节好生物钟，让自己彻底远离失眠。
