李辅仁大师，生于年，如今已是岁高龄。他是位居近代“四大名医”之首的施今墨先生的亲传弟子，在中医上有着很大的成就。
他不仅是首届“国医大师”称号的获得者，更是中央保健委员会的保健顾问。他为中央首长进行医疗保健工作已有60多年了，被人们称为“当代御医”。
作为第一届国医大师的李辅仁，与他同届的人健在的已经是凤毛麟角了，但是李辅仁教授却还能每周出门诊2次，平均会诊治病患40人次。
看他本人也是耳聪目明，精神状态极佳。他的长寿和健康状态，与他的养生防衰理念有着直接的关系。
老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是保持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体成长、发育以及生殖才干的物质基础。
气：气和血偏重，能够称之为血的统帅，是生理上的一种认知办法。
神：神是一种高级的、无形的才干，可在体内协助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在晚年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来描述。从这个角度上来看，晚年人要注意维护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
李辅仁谈养生：“无湿身体轻“李辅仁认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，李先生还常说，无湿身体轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
什么是湿气？中医对“湿”的认识
中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫xie气”之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴xie，易伤yang气，其bing缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿xie侵袭人体引起，即外感湿xie。内湿是指湿从体内生发，多由pi失健运、fei失宣降、失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“pi虚生湿，水湿内停”。
湿气从何而来？主要是这6个坏习惯在作怪1、喜欢吃油腻的食物
当水分在体内积聚时，会让人觉得无精打采，甚至可能导致舌苔又厚又油腻，味觉敏感度下降，所以想找些味道重的东西吃。然而，味道重的食物，往往是重油、重盐的食物，吃得太多很容易导致肿胀和肥胖。
2、新陈代谢很慢，脂肪更容易囤积
湿度大的人多伴有气血不足，血液循环不良，导致机体代谢速度减慢，无法及时排出毒素废物。这不仅会让你看起来更糟，还会让脂肪更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与减肥的效果密切相关。
、体脂分泌旺盛
体内过多的水分会使身体大力分泌脂肪，像是脸上过多的油脂，导致脸上痤疮的风险加倍，而头皮油腻容易导致脱发。也就是说，要是自己不首先去除身体的湿气，就不能仅仅通过使用治疗痤疮的药物和洗发水来完全改善这些状况。
4、饮食不规律，喜欢生冷食物
人体的脾胃起着利尿和消水肿的作用。脾胃一旦虚弱，就容易引起湿气侵袭。然而，脾脏又怕寒冷，所以吃得不规律或吃太多的冷食物很容易伤害脾脏，造成湿气重的问题。
5、吃太多的糖果
甜食不仅使人因为高热量而发胖，而且增加了身体的水分。因为糕点、糖果等甜食比较粘稠，中医常说，甜味保持湿润，甜食吃得太多，水分不易排出，容易留在体内。
6、经常熬夜
因为晚上是身体的每一个器官的休息时间，包括脾和胃，承担重任。像是经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行，这有助于排湿和减肥。
对于湿气到底要如何调理呢李辅仁对于这方面就颇有研究，在日常生活中坚持给身体除湿，李辅仁虽然是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中坚持除湿”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，他提到了7个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
百岁中医泰斗李辅仁讲养生："无湿"一身轻，7个建议，贵在坚持1、培养兴趣
李老曾云，爱好的价值，非在于数量的堆砌，而在于质量的提纯。
历经岁月的洗礼，朱老的爱好自简单至繁复，自生疏至熟练，直至炉火纯青之境。在这些爱好中，他独享那份宁静的自得之乐，宛如步入繁花似锦的花园，与心灵对话，与自我共舞。
而当志同道合之友相聚，欢乐之情如泉水涌动，其乐融融的氛围仿佛阳光普照，温暖大地。李老说，爱好，不仅为他的晚年生活增添绚烂色彩，更在无形中铺设一条忘却烦恼、抛开忧愁的道路。
2、定期体检
对于老年人来说，建议大家都要每年进行一次健康体检，这样能够做到早了解、早预防以及早治疗。
一旦检查出疾病，也需要遵循医嘱合理进行治疗，千万不要去拖延疾病，如果延误了最佳的治疗时间，这就会容易带来意想不到的后果。
定期进行健康体检，可以更好的发现身上所出现的疾病，也能够做到早发现早治疗，有助于避免小问题不断发展为大毛病。
、保持“三通”
李辅仁先生提出一个观点：健康的身体离不开“三通”：心脑通，气血通，肠胃通。
古代中医讲究“通补”，也就是说“疏通”本身，也是一种补益。
其实，对于我们每个人而言，当身体的气机不通时，所有滋补都会绕道而行，不会产生理想效果。
4、每日一杯温开水
李老坚持喝温开水，李老认为喝温水是很重要的，但是现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。
因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排毒，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿
5、李辅仁建议适度运动，无湿身子轻
“现代医学之父”希波克拉底说，走路是世界上最好的运动方式。
民间老俗语也这样讲：药补不如食补，食补不如动补。
这里的动补，指的就是运动。
李辅仁先生认为，适度的运动，才是给自己最好的养生。
人到中年之后，就不要做太过剧烈的运动了，选择比较舒缓的锻炼方式，养身养心，最为适宜。
比如太极拳、五禽戏、八段锦、广播体操，做到行云流水，不疾不徐，最为恰当。耄耋之年，李辅仁先生最喜欢运动方式，就是走路。
这种运动方式机动灵活，可以随时随地进行。
每天行走八千步左右，是他的标配
只要时间允许，他不爱选择代步工具，短途一律步行前往。
有时候工作繁忙，他也会挤出时间走上一会儿，心情舒缓，神经放松，好处不胜枚举。
有研究发现，经常走路能够提升心肺功能，燃烧脂肪卡路里，预防动脉硬化，促进新陈代谢，增强免疫力，让人精神焕发、状态极佳，看上去显得年轻很多。达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
找到适合自己的运动，一以贯之第坚持下去，对于养生保健，大有裨益。
6、李辅仁建议：多晒太阳
多晒太阳，对于李辅仁而言，不仅有助于身体健康，更能陶冶情操，提升精神境界。在阳光的沐浴下，他仿佛与天地融为一体，感受到了生命的脉动和宇宙的奥秘。因此，他常常劝诫身边的人，要珍惜每一个阳光明媚的日子，多晒太阳，享受大自然的恩赐
丹/麦/学/者/曾进行过一项研究，研究发现多晒太阳可显著延长寿命，即便是一些由于过度暴晒罹患了皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长6年。除了祛湿气之外，晒太阳还有以下几个优点：
补钙
晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一，而维生素D可促进人体对于钙质的吸收，预防骨质疏松。
帮助降血压
晒太阳可以增加皮肤内的一氧化氮浓度，该物质在进入循环系统后可让血管得到扩张，以此来起到一定降血压的作用。
预防抑郁
晒太阳可以让体内的肾上腺素、jia状腺素、性腺激素分泌水平增加，这些激素均可以帮助改善低落的情绪、精神抑郁，可预防抑郁出现。
保护心脏
阳光内含有的红外线照射到人体，会让体内的血管得到扩张，可以让血液循环和新陈代谢速度加快，对于心血管可起到一定的保护作用。
7、李辅仁使用足贴除湿，无湿身子轻
第7个建议就是定期使用足贴给身体除湿，李辅仁认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情，这也是她最重视的一点。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
1、看起床时的状态
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.看大便
正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假如大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的体现。
.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内可能有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，阐明体内有湿热。
那么对于湿气到底要如何调理呢
李辅仁用事实证明，坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
李辅仁说到：足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
