家长们好，我是谭巧，平时小区里的家长都是会亲切的叫我巧姐，我是做中医育儿的，从事这方面的工作也有0年了，我自己的两个孩子从生下来我就是用的中医的法子给她们调理的体质，现在大宝6岁，小宝2岁，身体都特别好。平时身边的家长也会来跟我讨教一些育儿的方法，我都是会跟她们分享我用的好的方子，她们用完也会给我很好的反馈。
咳嗽一直都是所有家长的心头病，尤其是现在又是到了夏天，家长又是特别爱开空调，孩子吹着吹着就难免会咳嗽、流鼻涕，一般的家长在遇到这种情况的时候最先想到的就是给孩子喂药，医院吊水，这样的话可能孩子当时是得到了一个缓解，但对孩子体质的一个伤害也是永远的，为什么现在的一些孩子冷不得热不得，生病也总是反反复复的，就是体质不好的原因。
那巧姐也有着两个孩子，这样的情况也遇到过不少，可我不会给孩医院，我最先的时候都会选择用食疗来护理，就像一般的咳嗽的话，我都会给孩子做一个金桔柠檬炖冰糖，这个止咳效果的话比一般的止咳糖浆要好的多，孩子一般喝上两次左右啊，咳嗽就不药而愈了。现在巧姐就将这个方法分享给大家~~
食材配方作者:谭巧--有着0年中医育儿资历的育儿师
食疗提示:金桔柠檬配上陈皮冰糖炖的时候一点滴的水都不用放，水份完全来自金桔、柠檬，所以用汉美驰便携式慢炖锅就是最好的器具了，不用怎么管，只要把火力调到低档键，慢慢的炖熬上8小时以上就好。
金桔柠檬炖冰糖做法:
.备材料，金桔，柠檬均切开去籽，切片;陈皮预先泡发好，切丝
2.取慢炖锅，金桔，柠檬、陈皮各适量，撒下一层在底
3.再撒一层冰糖
4.一层一层直至放完所有材料
5.把慢炖锅的档位调至低火
6.加盖慢炖8小时以上
7.中途开盖稍翻均匀
8.所有材料炖至陈皮那样的褐色，即可关火，晾凉装在干净瓶子即可，随时冲水食用
注意:陈皮年份越长越好。炖好后，装进干净瓶子，想喝的时候挖点出来放杯子，冲进水调均匀即可饮用了，现在夏天到了，调进冰水，酸甜可口，喝着感觉更好。
这个方子是我老家流传下来的一个土方子，以前没有柠檬，奶奶就会用金桔熬，然后分给家里的几个兄弟姐妹喝，说是这样可以起到一个预防的作用，效果也是真的特别好，也是从小受到奶奶的影响吧，我打小就对这些农村偏方特别感兴趣，后面自己做了中医育儿，也是不断的在收集。
便秘怎么快速排便？学会这4个方法，享受顺畅排泄，肠子不再堵到了夏季又成了便秘的高发期，会经常出现好多天不能顺畅排便。总是擅自去买了点助排泄的药物，随意的应付一下以为能够排泄了便秘也就好了。然而这样的应付方式往往会使便秘越加严重，这时才会想起来去就医。如今人们因为工作的需要，尤其是一些青年、中年，长期久坐的工作方式，经常会受到便秘的困扰。
据调查，有超过四分之一的中老年人群都受到过便秘的困扰。便秘虽然算不上什么严重的疾病，但对中老年人群来说，便秘其实是有着相当大隐患的病症，现代大多数人群都或多或少的有一些心脑血管疾病，出现便秘后因为粪便比较干燥，排泄需要非常用力，在这个时候血压也会随之升高，很容易诱发这些心脑血管病，甚至会出现猝死的现象。所以出现便秘不可忽视其危害性，在《医学新知》上表示：便秘通常是因为缺乏膳食纤维，肠道蠕动不足，粪便长期堆积在肠道内所致。所以想方设法帮助排便，则是解决便秘的首选。接下来给大家介绍一套简单的按摩法，通过有效的自我按摩促进排泄，缓解便秘的痛苦。
具体操作方法：、平躺于床上，双腿屈膝而放，腹部放松。
2、双手平展，覆盖于腹部，根据结肠的路线做顺时针的揉按。在揉至左下腹部的时候，需要适当用力，加强压力可以有效的帮助排泄。
3、在按摩的时候要注意运用深呼吸，吸气至腹部膨起，呼出气的时候腹部下陷。
4、正常排便的时候也可以选用此方法，可以有效的帮助排泄，平时也可以用热毛巾敷一敷腹部，也有较好的效果。
以上按摩方法，每天抽空做一做就可以帮助排泄，缓解便秘的症状。但是，这样的按摩方法只是采取外界力量，通过压力来帮助排泄，没有特别帮助肠胃蠕动的功效，所以想要改善便秘，仅靠揉按是不够的。
前文也提到，肠道蠕动无力主要是因为缺乏膳食纤维，所以学会补充膳食纤维才是解决便秘的根本方法，生活中常见的蔬菜水果都属于高纤维食物，比如：香蕉、苹果、梨等。但是中老年人群因为咀嚼、消化能力，不宜食用高纤维食物，如今衍生出了膳食纤维补充剂，可以达到快速补充膳食纤维，避免食物性质到来的副作用。
在《医学新知》上，介绍了一款都润堂膳食纤维，它是选用天然山楂、麦芽提取膳食纤维成分，更容易被中老年人、婴幼儿这样肠胃、咀嚼能力较差的人群消化吸收，且更加有效，通常患者在使用2-5天就能感受到明显的调理效果，治愈率高达九成以上。有食药局审批，并被授予“35诚信企业”称号，值得信赖。为了更多便秘患者，如今已在某宔上线，方便快捷。
生活中经常按摩腹部，多多运动，改善饮食都能够预防、缓解便秘症状，如果便秘症状比较严重，还是要尽早就医，采取有效的治疗手段，早日解决便秘。
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