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总听人提及盆底肌，盆底肌....何谓盆底肌？盆底肌有什么作用？今天就让小编带你一起走进“盆底肌”的世界。
骨盆底肌群，是一层分布于盆骨内盆状底部的肌肉网，承托着阴道，尿道和肛门三条通道。
什么是盆底肌？有什么作用？
盆底肌，即封闭骨盆底的肌肉群。它象吊床一样在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。
可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底肌肉功能是什么？
盆底肌肉构成吊床样结构，有着“弹簧床”美誉，行使以下三大功能：
性：性快感和性健康。
括约：控便、尿控。
支持：承载支持着盆底脏器（膀胱、子宫、直肠）。
协调完成腹部——盆骨生物动力学。
维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌。
女性盆底问题的主要症状是什么？
1.大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。
2.尿频、尿急、憋不住尿。
3.以粪便量及排便次数减少、排便困难为主要症状的便秘。
4.偶尔或时常粪便不自主排出。
5.下体坠胀感或有异物感；走路、跑步、做家务等时自觉下体有东西脱出。
6.产后漏尿、性生活时漏气、性交疼痛、子宫脱垂等。
7.性生活时漏气或性高潮感减少或缺乏。
8.性生活时有疼痛感或伴性生活时阴道不经意的痉挛。
7.性生活时漏气或性高潮感减少或缺乏。
8.性生活时有疼痛感或伴性生活时阴道不经意的痉挛。
如果您符合上述中的一条及以上，提示你可能患上了某种盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、便秘、大便失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍和慢性盆腔痛等，同时提醒你医院做盆底功能检查！
盆底肌损伤怎么办？
一、建议产后妈妈都进行盆底康复训练
一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到半年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的，但是在国内还没有普及，大部分产后妈妈都忽略盆底康复。
二、根据病情选择合适的治疗方法
对于盆底肌损伤和盆底功能障碍，需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。
一般情况下，推荐生物反馈训练结合电刺激的治疗模式，10次为一个疗程，每周二次，每次20分钟，不用吃药和手术，无痛苦，产妇在轻松愉快中完成治疗经过。
三、可以在家自己进行盆底功能操
产后妈妈在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。
提肛运动方法一：收缩肛门、会阴2-3秒，放松2-3秒，每天次，分早、中、晚完成。
提肛运动方法二：收缩肛门、会阴5-10秒，休息放松5-10秒，再重复上述动作，连续做5-10分钟，每天做两次。
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