预防痔疮做做肛肠疾病工间操

十人九痔，痔疮在生活中发病率非常高，尤其是现代白领长期久坐的工作模式导致痔疮发病率越来越高。那么白领人士日常如何预防痔疮呢?医院推荐肛肠疾病工间操，通过运动达到预防痔疮目的。

肛肠疾病工间操

1、回眸一笑

　　双腿分开直立，左臂往身后藏，右臂向上举起并向左回头看右脚后跟;然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，各4次。

　　2、游龙戏凤

　　双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。然后，双手叉腰，两脚张开与肩同宽上半身慢慢向左右侧弯扭动，各2次，让腹部的肌肉发力，因而可刺激胃肠，强化其功能。

　　3、重拳出击

　　半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳，各4次。

　　4、出水芙蓉

　　双脚分开站直，一边吸气一边将手抬高，手指交叉，手心朝上，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展，一边呼气，一边将手放下并屈膝下蹲，抱住双膝盖。做2次。

　　5、海底捞月

　　双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖2次、右脚尖2次，然后直腰做2次。

　　6、含苞欲放

　　张开双脚保持上身直立，弯膝成中腰姿势，双手置于双膝上。边用力吐气边把左膝拉下到右脚跟附近地上，同时把身体转向左侧方，眼看后方。换脚做同样动作。

小编提示：肛肠病种类繁多从狭义说：发生在肛门与直肠上各种疾病，常见的有30多种，如：内痔、外痔、混合痔、肛裂，肛瘘、肛周脓肿、肛门皮肤病、肛窦炎、直肠炎、直肠溃疡、出口性便秘，直肠脱垂、直肠前突、直肠粘膜内脱垂，肛门直肠狭窄、肛门失禁，肛管癌、直肠癌、肛乳头瘤、直肠息肉、肛门直肠结核、肛门神经症、尖锐湿疣、肛门直肠先天性畸形，肛门直肠外伤等。

长按







































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