医生在给人看病时，常常会对病人进行健康宣教，跟病人说不应该怎么怎么做，否则会引起什么样的后果，那么，医生自己在健康方面有没有哪些“讲究”呢？我们采访了13位余杭的名医和名中医，谈谈他们在生活中的小“坚持”，分享下他们的健康小习惯。
泌尿外科区一院泌尿外科主任沈利杨主任医师：尽量不憋尿，男性憋尿会导致尿液返流至前列腺出现炎症反应，继而引发各种前列腺症状，如尿频、尿急、会阴疼痛不适等。女性经常憋尿可以引发膀胱炎，膀胱逼尿肌功能紊乱。
区二院泌尿外科主任袁利荣副主任医师：几乎不吃夜宵和火锅。夜宵和火锅中都会有大量的煎炸、辛辣食品，容易使得前列腺长期充血，尤其是吃夜宵和火锅时喝点烈酒，酒精的刺激会加重前列腺充血的情况，容易引起前列腺炎。
骨科区二院骨科朱慧锋主任医师：不盘腿打坐和倒走。盘腿打坐超过了关节正常活动范围，会引起关节退变加速，尤其是人到中年以后更加不可行，易导致骨关节炎。倒走，则很容易引起摔倒，甚至会导致骨折。
内分泌科区五院内分泌科主任吴君平主任医师：合理饮食，避免含糖饮料和冰淇淋；选择合适的运动，并长期坚持下去；调适情绪，避免不良情绪堆积；规律生活，避免长期熬夜；量出而入，保持良好体重。
肾病科医院肾病科主任汤归春主任中医师：不滥用药物，平时如果感冒了，在初期只是嗓子难受、轻微头痛等症状，就通过多喝水、多休息的方法，让机体自我调解至痊愈。因为滥用药物，容易引发药源性肾损害。
儿科区一院儿科主任毛月燕主任医师：养儿三分饥：一岁“断奶”，不吃夜奶，不吃夜宵，吃什么我定，吃多少孩子定，从不勉强喂食。孩子过饱或强迫喂食可以引起厌食、胃肠功能紊乱（呕吐、腹胀、腹泻、便秘等）、肥胖等等，故有七分饱足矣。
区妇保院儿科昌晓军主任医师：都说“牛奶+鸡蛋是最好的早餐搭配”，但昌晓军不会让亲戚朋友家的孩子这样饮食，因为这样的早餐搭配缺少谷物，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义；不让孩子多吃鱼肉，因为鱼肉虽营养丰富，但小儿消化吸收功能差，偏爱肉食，容易使孩子形成疳积之症，导致小儿食欲下降，所以，平时要均衡饮食。
中医科区三院中医科主任方宏图主任中医师：（杭州市名中医）不会随意吃保健品。保健品许多都是中药，中药是有药性的，比如铁皮石斛，它的药性甘寒，有滋阴清热的功效。但是如果你的体质也偏寒，且身体比较胖、壮，就不能吃铁皮石斛。所以服中药类保健品，要明确保健品的药性，明白自己的体质，才能起到保健作用。
中医妇科区妇保院中医妇科徐妙燕主任中医师：从来不吃辣，因为自己湿气重，吃辣会导致便秘；从来不碰冰的、凉的食物，因为会消耗体内的阳气，导致人体脾胃运化功能下降、脾胃虚弱，影响五脏六腑和全身各方面的功能。平时注重营养均衡，荤素搭配，多吃各色食物。
医院中医妇科胡翠芳主任中医师：（杭州市名中医）很少穿紧身或贴身的裤子，基本都是穿松身裤或运动裤，同时选择宽松的棉质内裤。因为女性下体阴暗潮湿，过紧的裤子不利于透气，很容易导致私密处细菌的滋生和繁殖，引发阴道炎等妇科疾病。
中医脾胃科区五院中医脾胃科沈一山主任中医师：（杭州市名中医）工作再忙，也要保证一日三餐一顿不少，既不过饱也不过饥。胃有一张属于自己的“作息时间表”，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。年轻人经常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食就会打乱胃的“作息时间”，很容易伤及脾胃，脾胃伤则百病生。
口腔科区三院口腔科主任葛建水主任医师：绝不会把牙齿当工具。把牙齿作为开瓶器开啤酒，当成剪刀撕开塑料袋，或当成其他工具使用，都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、颞下颌关节疼痛等风险。也不会使劲咀嚼没有充分烤爆的硬爆米花，用牙齿咬碎山核桃等硬物，这么做都容易损伤牙齿，甚至导致牙齿破裂。
眼科区一院眼科主任吴坤林主任医师：从不在昏暗的环境里工作时间太长，特别是黑夜里一定不要一直盯着手机屏幕。因为黑暗的环境，使我们的瞳孔放大，造成眼睛的房水流通障碍，导致眼压升高。当我们情绪激动的时候，瞳孔也会扩大，出现青光眼的潜在危险，所以平时不要生气和着急，更不要为日常琐事烦躁不安，要保持好心情。
来源：余杭晨报通讯员李清清记者沈雯整理
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