排便是人体在进行正常的废物代谢，当食物进入人体的肠道后，肠胃的粘膜会对食物里的营养物质进行消化吸收。随后这些食物残渣就会进入人体的肠道，通过肠道的蠕动进行二次的吸收，最后形成粪便进入直肠，等待身体排出体外。那么对于肠道健康的人来说，一天排便多少次是正常的呢?有的人几天不排便是身体出现了便秘的情况吗?不妨一起来了解一下。
肠道健康的人，一天的排便次数会在这个范围内，若你也是，值得恭喜!
一般来说食物在进入人体后，通过肠胃的消化吸收，基本上8个小时左右，食物里的养分就能够被人体给完全消化吸收了。因此对于肠道健康的人来说，每天的排便次数会在1-2次左右，若是偶尔吃了生冷寒凉的食物，肠道内的菌群平衡遭到了破坏，人体可能会出现腹泻的情况，排便的次数会增加到3-4次，一般来说注意好饮食，肠胃功能会逐渐恢复。
此外，通常情况下，人体在清晨排便的欲望会比较强烈。这是因为经过了一夜的睡眠，肠道里往往已经堆满了残留的食物，早上起来后，喝一杯水或者在吃了早餐以后，肠道的蠕动速度会加快，这个时候人体更容易将粪便排出体外。那么几天不排便是身体出现了便秘吗?
好几天不排便，是身体出现了便秘吗?
有的朋友发现自己2-3天才排便一次，怀疑自己身体出现了便秘的情况，十分担忧。其实想要知道自己是否有便秘的情况，要注意观察一下粪便的形状，以及排便时的感觉。便秘的人，由于粪便在肠道内堆积的时间太久了，粪便会失去水分，变得不再连贯。排出体外的时候，能够明显的感觉到疼痛感，同时粪便呈现出一块块的。
正常情况下，人体的粪便应该是连贯的，形状呈现出条状，软硬适中，颜色微微泛黄。若是你发现粪便变得粘腻，可能是体内湿气太重了。若是粪便特别稀软，不成形，可能是肠道里有细菌，诱发了人体出现腹泻的情况。
因此大家在平时要多注意观察粪便的情况，若是发现自己好几天不排便，粪便呈现出块状，并且排便时有疼痛的感觉，这个时候就要提高重视了，很有可能是身体出现了便秘的情况，若是不及时进行改善，还可能会带来痔疮的烦恼。那么在日常生活中，我们该如何养护肠胃健康呢?
日常做到3件小事，或能有效保护肠胃健康，远离便秘烦恼!
常喝蜂蜜水：对于想要养护肠胃的朋友，在平时可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜里含有的多糖等成分，能够很好的保护人体的肠胃黏膜，同时促进身体的肠胃蠕动，帮助人体的粪便保持蓬松柔软，更好的排出体外。
每天吃克蔬菜：人体出现便秘的情况，多半与日常生活中的高脂肪，低纤维饮食有很大关系，当人体内缺乏纤维素的时候，身体内就会出现便秘的情况。因此大家如果能够每天摄入克蔬菜，比如西兰花、黑木耳、番茄、黄瓜等，这样能够很好的补充人体的膳食纤维，更好的保护肠胃的健康。
每天步行30分钟：人体在走路的时候，全身的肌肉都能够得到锻炼，肠胃的功能也会得到提升。若你能够每天步行30分钟，一段时间后你会发现，排便更加顺畅了，便秘的情况也得到了明显的缓解。
