这个假期很多人会胡吃海喝，可是一旦拉肚子怎么办？有些人腹泻后饿着肚子不敢吃东西，但是这样不利于身体恢复。好在还有很多食物可以帮助人们保持营养从而更快恢复健康。下面来看看这8种容易消化的食物。
假期胡吃海喝容易腹泻1.杏仁乳，许多中国人都有乳糖不耐症。幸运的是有一种很棒的乳制品替代品就是杏仁奶，它是由磨碎的杏仁制成的，可以强化成和普通牛奶一样多的钙。杏仁奶也含有维生素D和E，但不含胆固醇和饱和脂肪，热量也低于牛奶。
2.鸡蛋，无论是炒鸡蛋水煮鸡蛋还是鸡蛋糕，无论你用什么方法烹饪鸡蛋，鸡蛋都是一种便宜的、容易消化的蛋白质来源。确保你的冰箱里总有一些鸡蛋储备，在你肚子不舒服的时候可以派上用场。
腹泻要注意饮食调整3.燕麦片，这种安慰食物是一个很好的选择，因为生蔬菜、水果和坚果中的不溶性纤维会把水吸入结肠从而加重患者的腹泻。但燕麦含有可溶性纤维它能吸收水分，它们通过消化道的速度更慢。但是如果你吃的是不熟的燕麦片那就会适得其反。
4.蔬菜浓汤，很多人拉肚子是真的害怕吃蔬菜，大多数时候他们的饮食只是包括大量的白色碳水化合物产品，这当然没有问题，但他们没足够的多营养。像南瓜、冬南瓜、胡萝卜这样的蔬菜泥也是可以的。因为它们抗造不会像煮蔬菜那样失去营养。
蔬菜汤是个好选择5.吃鱼，鱼能提供的百分之二十五的热量都来自蛋白质。瘦肉蛋白是拉肚子时的最好选择。鱼是非常有益的，尤其是富含omega-3的鱼类。虾和像罗非鱼和比目鱼这样的白鱼也是营养丰富容易消化的。用蒸或者焖的方式烹饪鱼不要用油炸，因为油炸食品不仅油腻，而且有些蛋白质油炸后会更硬。
6.木瓜，腹泻的人会认应该避免水果，但热带水果比如香蕉是一个易于消化且营养丰富的选择。芒果和木瓜的营养含量超高，而且非常非常容易消化。木瓜含有一种酶是木瓜蛋白酶，它可以帮助身体消化蛋白质。这种黄油般柔软的水果富含维生素C、维生素A、叶酸和钾而且全年都能吃到，哈密瓜也是不错的选择。
木瓜可以帮助消化蛋白质7.鸡肉，富含蛋白质的家禽鸡是个好选择，它们又温和又容易消化，是腹泻患者的首选蛋白质来源。对于那些患有胃的问题人，白米饭和其它精制碳水化合物可能不是超级有营养，但它们更容易在肠道吸收，可以提供你在肠道不舒服时期所需的卡路里。
鸡肉好消化8.坚果，坚果是优质脂肪、维生素E和蛋白质的极佳来源，但对大多数腹泻患者来说，消化它们是一个无法克服的挑战。但是你可以通过吃坚果酱得到坚果的好处而不加重症状啊。只要确保选择光滑的而不是粗糙的坚果产品。除了花生酱大多数商店现在还备有杏仁和腰果黄油。
