皮肤科医生彭洋 https://wapyyk.39.net/doctor/694483.html记得有一副最牛的对联这样说，上联：爱妻，爱子，爱家庭，不爱身体等于零；下联：有钱，有权，有成功，没有健康一场空。横批：健康无价！现代社会大家都越来越关心自己的身体健康，医院进行体检。但目前我国仍处于疫情防控阶段，医院加强了对就医患者的管理，就医手续和流程复杂，医院里人员成分复杂，不是大病急病，医院去。那么是否有办法自己给自己在家里简单地进行体检呢？答案是肯定的，下面给大家介绍五个快速评估身体状态的方法。一、吃得快吃得快是评估消化系统功能的一种简单办法，吃得快不是说吃饭速度很快，而是说不挑食，胃口好。一个人如果食欲很好，又不挑食，那么营养的摄入就很均衡，牙齿、食道、胃的功能也不错。二、睡得快睡得快指的是躺在床上几分钟之内迅速睡着，而不会出现辗转反侧、夜不能寐、连续失眠、容易做梦等现象。睡眠是所有生命体的特殊设计，目的和意义就在于，身体在睡眠状态下，停止思考、停止行动和进食，从而把能量消耗水平降到最低，调集身体能量，到那些在白天因为消耗而损伤的组织部位，进行及时的代谢修复，累了睡一晚就能恢复，以及感冒了需要减少活动甚至在家休息，都是运用了代谢更新修复的身体规律。睡眠差在医学上有个词叫做神经衰弱，其实本质上反应的是神经内分泌的长期失衡和紊乱。而一个足够健康的人，一定像是孩子一样，要么是加大马力玩耍，要么是倒头马上睡着，像是一组开关一样，眼睛闭合，就意味着能够快速进入睡眠状态。三、拉得快拉得快指的是排便通畅顺利、没有便秘现象，另一方面指排便规律，几乎每天都会有一次。拉得快反应的是身体的代谢水平、以及排泄垃圾废物的能力，也是肠道寄生菌群是否平衡的表象。大小便是人体最大的排毒通道，排毒的通道出了问题，身体的健康状态必将受到影响。一个生活习惯非常糟糕的人，不可能拥有规律的排便，他们往往都有长期的便秘症状，所以在这个角度上，拉得快也是一种衡量方式，话语虽然粗俗，但也不无道理。四、说得快说得快既要思维敏捷，还要表达和思维同步。当一个人的大脑因为缺氧或者其他原因处于思维停滞甚至紊乱状态时，想清晰而迅速地表达思想是不可能的，所以，如果一个人突然发生了说话习惯的改变，特别是在年过五十岁的人之中，是要考虑大脑病变的，其中主要就是脑血管病，这甚至是很多人的中风前兆。另外说得快还需要底气足，如果一句话的最后几个字总是说不清，或者说到最后会忍不住地咳嗽，这多是气虚了，因为他们没有气力一气呵成。五、走得快走得快不是单纯指走路的速度快，而是指走路时腿脚灵活，骨骼和关节、肌肉无疼痛，走路心血管和呼吸系统都正常，没有气促，呼吸困难。这样的人身体素质比较好，长寿也就理所当然。如果缺钙以及关节功能不好，走路就会缓慢。因此，五个角度综合到一起，就构成了一个的从1级到4级之间的健康状态。1级：能够同时满足5个要求，说明身体足够健康。2级：能够同时满足4个要求，说明身体基本健康。3级：能够同时满足1-3个要求，说明身体处于亚健康。4级：不能满足1个要求，说明身体吃、睡、排、说、动都出了问题，毋容置疑，已经进入到疾病状态。
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