北京皮肤科医院专家 http://news.39.net/bjzkhbzy/210710/9168797.html湿气重有哪些表现？人们常说湿气重，十人有九湿，那湿气重有哪些表现呢？从下面这几个地方就能看出来。1.头部。头部是最先感应到湿气的，通常会感觉身体困重，四肢沉重，头发爱出油，面部油亮，面色暗黄。此外，有的人还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表现。2.关节。如果体内湿气重，关节也会表现出一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。3.脾脏。湿气会影响脾脏功能，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等，还常有口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等表现。4舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，以清晨刚起床的最为准确。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。5大便。长期便溏，大便不成形，或大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。日常哪些方法可以有效祛湿气？一、食疗祛湿体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物，如薏米粥，百合莲子汤，大枣银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。自制祛湿汤适量土茯苓、赤小豆、陈皮，瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够很好的祛湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。以前湿气重就自制祛湿汤，后来表姐说个惟什么予什么白膏要注意休息别熬夜，饮食要清淡，一个月左右湿气就全消失了。少吃盐，多健脾。吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。注意事项薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。二、运动排湿多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。三、预防湿气注意睡眠湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。
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