说起黑米，相信大家也是非常熟悉的，这作为生活中常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维、维生素以及抗氧化物质。
而且在平时很多人经常会喜欢喝一些黑米粥，其中的一些物质对身体健康有着极大的好处，常喝一些黑米粥的话，能够帮助起到滋补身体的效果。
而且还可以带来多个喜人的变化，因为其中富含多种维生素，能够增强人体免疫功能和护自身健康。下面就让我们具体来了解一下黑米有哪些好处吧。
黑米的好处有哪些？1、控制血压
在平时适当的食用一些黑米，还能够帮助起到控制血压的效果，因为黑米中含有丰富的膳食纤维，而且淀粉的消化速度相对较慢，能够帮助促进血管内部毒素代谢，帮助起到调控血压的效果，预防心脑血管疾病。
2、为人体提供能量
黑米中含有碳水化合物以及都是营养成分，都是人体所必需的，进入人体之后能够帮助为身体提供能量，维持人体正常的功能运转，对身体健康有着一定的益处。
3、促进减肥
像黑米其中的热量并不高，而且富含膳食纤维，这种物质能够帮助增强代谢，促进体内毒素垃圾的排出，而且还能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，有利于瘦身的功效。
所以，对于一些减肥期的女性朋友来说，可以将这种黑米代替主食摄入，有助于降低体重，保持好的身材。
4、保护皮肤
像黑米中含有丰富的维生素B，在一定程度上能够起到保护皮肤的效果，预防皮肤疾病的问题产生，同时也可以帮助起到抗氧化的功效，清除体内自由基，帮助美容抗衰老，保持女性年轻状态。
5、预防便秘
像黑米这一种粗粮水果，其中的膳食纤维含量丰富，能够吸水膨胀，增强饱腹感，还能够增加大便的体积，同时也能够帮助起到润肠通便的效果，促进体内毒素垃圾代谢，帮助预防便秘，保持肠道健康。
所以由此可以了解到，常吃一些黑米，对于身体健康有着一定的好处，而且在生活中，还有很多人提出，适当食用一些黑米的话，还能够起到降血糖的效果，那么关于这种说法到底有没有科学依据呢？
黑米，可以“降血糖”吗？黑米作为常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维以及各种微量物质，适当食用一些黑米，对于身体健康有利。
而很多人认为，像黑米属于一种粗粮，能够起到降血糖的效果，其实也并非如此，像黑米并没有降血糖的功效，只不过是升糖指数相对较慢。
而对一些血糖偏高的人群来说，确实可以适当使用一些黑米等粗粮食物，能够促进肠胃蠕动，排除毒素垃圾。
而且升糖指数相对较高，也不用担心餐后血糖升高的问题，不过想要依靠黑米来降血糖的话，也是根本不科学的，所以也不要盲目听信谣言。
提醒：不管好坏，这6类人不宜多吃1、消化不良患者
对于一些存在消化不良的人群来说，像黑米其实是不建议多吃的，因为黑米中的膳食纤维含量相对较高，如果一次性摄入过多，膳食纤维分子无法及时的分解，也会促进肠胃蠕动变差。
这样的话，也会影响正常的消化吸收，造成消化不良的情况，还会增加患上肠胃疾病的风险，所以在平时千万不要盲目摄入。
2、身体虚弱、疲劳的人
对于一些存在身体虚弱的人群来说，一定要注意，尽量减少一些黑米的摄入，因为黑米属于一种不易消化的食物，摄入过多，就会加重肠胃的负担，从而导致肠胃不适的问题，而且也会加重身体疲惫乏力的情况，不利于个人健康。
3、上火的人不宜服用
对于一些存在上火的人群来说，也是不建议多吃的，因为像黑米这种食物，如果说如果都很容易就会促使体内火气过旺，而且也会加重患上咽喉肿痛的情况，不利于病情的恢复，影响个人健康，所以建议还是注重控制好量。
4、正在服用激素类药物的人
对于一些正在服药期间的人群来说，一定要注意合理的饮食摄入，如果饮食不注意的话，很容易就会影响药效，也会加重身体的负担。
特别是在服用一些激素类的药物时，千万不要吃黑米，这样的话，很容易就会降低药效，因为黑米粥含有花青素，也会导致人体对于药效的吸收能力下降，从而加重病情的发生，严重的还有可能导致皮肤感染发炎的问题产生。
5、体内铜含量高的患者
由于个人体质不同，所以饮食方面也要注重合理的调理，对一些体内铜含量相对较高的人情来说不建议多吃，因为像黑米中的铜含量相对较多，如果摄入过多的话，也会促使身体健康受损，影响正常的代谢和分泌，加重身体负担。
6、有出血性疾病的人
对于一些存在出血性疾病的人群来说，是不建议多吃黑米的这类疾病，主要是指血小板活性恶化很容易导致慢性疾病，而且血液中的血小板有凝血功能。
而血小板数量或者是活性降低，都会影响到正常的凝血导致异常出血的情况，而此时吃黑米的话，其中富含铁元素和硒元素，反而会促使这种问题加重，影响个人健康，建议还是最好少吃。
所以说，黑米虽好，但是以上几类人不建议多吃，因为加重病情的发生，影响个人健康。
延伸——吃黑米能够乌发生发？现在生活中对于多数年轻人来说往往也会出现头发变白脱发的情况，这也是都是人所困扰的，而在明天一直有这样的一种说法，那就是吃黑米黑芝麻等黑色的食物，就能够起到乌发生发的效果，能够促进黑色素的生长，那么关于这种说法到底是真是假呢？
实际上像黑米等食物，虽然说含有色素，但实际上大部分都是花青素显现出来的，而我们毛发上的黑色物质主要是由黑色素细胞合成的氨基酸衍生物，两者并不是同一类物质。
退一万步讲，即使是同一种物质，像这种大分子物质进入人体之后，也是经过消化吸收，也会随着血液去其他部位根本不会供应到头皮上也不会促使头发的生长，所以这种说法也是无稽之谈。
而真的要想改善这种头发发白掉发的情况，在生活中养成规律的作息，保持优质充足的睡眠，调节合理的饮食，保持乐观的心态，有助于调理内分泌的平衡，也有利于促进头发的生长。
有关黑米，你还知道哪些好处与禁忌呢？可以在下方评论分享一下。
