阳气是一个生理术语，就脏腑功能而言，指六腑之气，就营、卫之气而言，指的是卫之气，就运动的方向和性质而言，运行在外观上、增强、轻盈的气就是阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素，人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
正所谓“阳气不足则百病生”，所以平时一定要注意提升阳气，尤其是对于女性朋友来说，阳气充足才更有利于身体健康，尤其是在炎热的夏天，应该多做一些有利于提升阳气的事，远离损伤阳气的行为。
01医生建议：这4件事尽量少做，或对健康不利
1.空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
所以，建议女性朋友最好不要长时间待在空调房中，如果偶尔吹一次空调也要把温度调高一些，最好配一件小外套保暖，要注意腰腹部以及脚腕处的保暖一方还是置气入侵机体。
2.熬夜
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，尤其是女性朋友，既要努力工作，也要兼顾家庭，在这一过程中难免会出现熬夜的行为，事实上，睡得太晚也容易导致阳气不足，使阳气不能及时补充，从而导致人体阳气不足的问题。
而且熬夜时，每一项活动都需要调动人体内的阳气来工作，所以阳气就会受到严重伤害，因此，熬夜会使阳气严重受伤。
3.久坐不动
长时间坐着不动，白天工作晚上锻炼，这看似弥补了白天活动的不足，但实际上违反了人体的自然规律，此外，在三伏天运动以避免高温，不要参加太多的活动，过度运动和出汗。
动能生阳，也能耗阳，由于人体的阳气暴露在炎热的天气中，在运动中很容易流失，此外，运动过程中会产生大量汗液，阳气随汗液排出，也会消耗阳气。
4.不吃早餐
机体的阳气获取能量是人体的摄入食物，机体的分解功能通过对食物的消耗与吸收，分解出有氧细胞，为阳气所提供营养状态。
如果长时间不吃早餐的话，会导致肠胃细胞形成对饮食的排斥性，大脑细胞无法获取能量，从而呈现疲劳易困的现象发生，而阳气主要支撑人体的精气神长期受到损害，从而诱发阳气损伤。
02阳气不足时，身体会有哪些表现？
怕冷
众所周知，阳气有很好的固密效果，如果在日常生活中出现阴阳失衡或阳气减弱，就会导致阳气的固密效应，不会产生好的效果。
因此，各种器官和组织将无法接受阳气的气化反应和氧化机制，导致血液循环缓慢，所以在长期血液循环不良的情况下，会导致怕冷的现象。
胃寒、胃痛、腹泻
有些人经常感觉自己胃部不适，觉得胃部发冷，只要一受凉或者吃了寒凉的食物就感觉腹痛、腹泻，平时大便不成形，这是阳虚、脾阳不足的外在体现。
中医认为，脾胃乃是后天之本，是五脏的“后勤部”，如果脾阳不足、运化能力差，脾胃之气不能持续不断的供养，那么阳气就会越来越虚弱。
抵抗力下降
阳气不足的情况下很容易引发多种疾病，如果发现自己的抵抗力明显下降，很有可能是阳气不足引起的。
正常情况下，体内阳气旺盛的时候精神状态会很好，而且免疫功能也会随之增强，这样就可以更好的防御多种疾病，如果平时总是缺乏锻炼，而且长期熬夜，就会导致体内阳气缺乏，而出现抵抗力下降的问题。
03哪些行为有助于提升阳气？
常晒太阳
提升人体的阳气，晒太阳是一个很好的办法，一般选择背光而坐，这样可以晒到督脉，督脉为阳脉之海，把背部晒热了，也就为人体提升了阳气。
适当增加运动
运动的形式多种多样，其中比较有利于阳气提升的，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，除此之外，还应该多参加一些户外的生存运动，不但可以与大自然亲密接触，还可以多晒日光，无形之中会增强自身的抗寒能力。
艾灸
艾灸是补充阳气最为迅速的方法，阳气虚弱的人如果能够善用艾灸，那么很快就可以得到明显的改变，在三伏天进行艾灸，更是能取得不错的效果，可以帮助排出体内的湿寒之气。
现在正值夏季，非常适合养阳气，建议女性朋友一定要远离以上耗阳行为，平时多做一些有助于提升阳气的事。
