年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
来百度APP畅享高清图片如今的钟南山院士看起来依旧意气风发，精神抖擞，看起来完全不像已经80多高龄的老人，很多人认为，钟南山院士自己是一名医生，懂得如何养生，医院士也会被疾病所缠身。年8月22日，钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一，常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死，多亏家人发医院做了心脏支架才未酿成大患。经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道，在合理的养生习惯坚持下，如今已经88岁，仍能保持健康的体魄！
决定寿命长短的，是衰老和疾病吗？虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而生活方式占60%几乎起了决定作用。88岁钟南山先生聊到“养生”，无湿神气轻钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，钟南山还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
怎样判断自己湿气重不重？钟南山教你几个小方法自我诊断！01头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。
02舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
0食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
05皮肤油腻
感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。
湿气重的原因1、食物太油腻
食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。
2、不爱运动
湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。
、潮湿
不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。
5、喝水太多
喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的7件小事”有很大关系。
钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他谈到养生，提出了7个建议，无湿身子轻，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
88岁钟南山谈“养生”，无湿“身子轻”，有这7个建议，贵在坚持1、钟南山建议：适当运动，无湿神气清朱南孙最喜欢的一个养生方式，就是“运动”。
生命在于运动，健康在于活动，价值在于劳动。动起来，人生更加精彩。现在，很多人不爱动，待在舒适区里不能自拔，身体越来越胖，疾病越来越多。
在春风里奔跑，在阳光下爆汗，在大自然的怀抱里舒展身体，精神抖擞，潇洒风流。2、钟南山建议：牙齿坚硬，至少有20颗功能性牙齿虽然通常认为牙齿不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。
此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。
牙齿的健康也会影响一个人的寿命，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。
长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。因此保护牙齿也是非常重要的。
、钟南山建议：乐活当下，无湿神气清《黄帝内经》曰：人者，天地之镇也。
一语道破天机：人，在大自然里最为珍贵。人，得天地之灵气，采日月之精华，是地球的主人，是宇宙的核心。
因此，我们没有理由小看自己，自信人生二百年，会当击水三千里。活出最漂亮的状态，才算是圆满人生。
钟南山说过，做自己想做的事，爱自己喜欢的人，乐活当下每一天，珍惜每一个过程，享受此时此刻，开心愉快，自由自在，这样就很好。
放眼看一看，大自然里万物生机勃勃，到处欣欣向荣。我们没有理由自怨自艾，自暴自弃。
张雨生有首歌这样唱，我的未来不是梦，我认真地过每一分钟。
高高兴兴，愉悦心情，这就是最好的养生。
4、钟南山建议：专注当下事业如果翻阅往事，我们会发现，钟南山的学医经历也很有意思。
他说，我因“喜欢”入行，又因为“坚持”，70多年钻研岐黄之术，乐不思蜀。
她家学渊源，爷爷、父亲皆为名医，受环境熏陶，耳濡目染，少年时代她就立下
flag：
立志成才，悬壶济世。
我们常讲，兴趣是最好的老师。
因为喜欢，所以不知疲倦，探索其中，别有洞天；因为喜欢，动力十足，一往无前。
喜欢变成“热爱”，变成职业，她更加严于律己，心无旁骛，精益求精。
每天，他会给自己一定的“闲暇时光”。
栽花种草，别有一番情趣；
养鱼喂猫，添得几分意思。
5、钟南山建议：不要赋闲，张弛有度。古人云：动则康，乐则寿。
做自己喜欢的事是快乐的，心情舒畅，意气风发；做自己擅长的事是幸福的，轻车熟路，游刃有余。
钟南山认为，人活着切莫贪图安逸，适度的劳动、运动和活动，都是对身心最好的濡养，这些任何药物度不可代替。
长期“一动不动”，就会锈迹斑斑，需要动的时候就会异常艰难，甚至寸步难行。
因此，不要认为颐养天年就是安享清净，开心快乐地做一些力所能及的事，对于健康而言大有裨益。
6、钟南山建议：通过食疗排湿气（一）能够去湿的食物和饮品：
绿茶：绿茶含有的茶多酚和儿茶素具有良好的利尿作用，可以有效地帮助身体排出多余的水分。
红豆：红豆含有的丰富膳食纤维能够帮助身体排出多余的水分和毒素。
冬瓜：冬瓜有很好的利水消肿，清热解毒的作用，对于湿气重的人来说非常适合。
山药：山药不仅有补气养阴的效果，也可以帮助身体排湿。
（二）应避免的食物和饮品：
冷饮冰品：这类食品容易导致身体产生湿气，尤其是在冷的环境中。
油腻食物：油腻的食物容易导致身体内部湿气过重。
海鲜：一些海鲜，特别是贝类海鲜，据中医认为可能会增加体内的湿气。
甜食：过量的甜食会导致湿气过重，应适当减少。
7、钟南山坚持使用足贴，给身体除湿,无湿神气清第七个建议就是定期给身体除湿，钟.南山认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。朱南孙会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
