人的一生，约有三分之一的时间都是在睡眠中度过。根据最新的睡眠数据报告，我们得知有超过亿的人正遭受睡眠障碍的困扰。这些睡眠问题主要表现为失眠、易醒多梦、入睡困难和睡眠质量差在等。
成年人中，有高达50.41%的人遭受失眠的困扰；54.62%的人有入睡困难的问题；而4%的人则表示在入睡后常常出现易醒多梦的症状。
我们发现，有27.7%的人表示需要半个小时到一个小时才能入睡；而超过52%的人入睡的时间需要0分钟左右。只有不到10%的人能享受到倒头就睡。
失眠的危害广泛而深远！首先，失眠对身体健康的危害不容忽视。长期失眠会导致免疫力下降，使得身体更容易受到病毒和细菌的侵害。此外，失眠还会引起代谢紊乱，导致身体无法正常地分解和吸收营养物质，从而引发一系列健康问题。
同时，如糖尿病，高血失，压眠等，还会对肝脏造成损害，长期失眠的人患肝脏疾病的概率要高于常人。除了影响身体健康，失眠还会对心理健康产生负面影响。经常失眠的人容易焦虑、抑郁、易怒，对社交生活、学习和工作带来很大的困扰。
这些情绪问题不仅会影响个人的生活质量，还可能进一步加剧身体和心理问题。失眠对精神状态的影响也不长容期忽失视眠。会导致精神状态紊乱，出现妄想、幻觉、失忆等症状，严重时甚至会引发精神疾病，如抑郁症对、于焦老虑年症人等。
综上所述，失眠的危害是多方面的，因此要重视失眠问题，及时采取有效的措施预防和治疗失眠，以维护身体健康和心理针健对康失。眠问题，可以采取以下方法预防和治疗：建立良好的睡眠习惯、注意饮食健康、适当运动、放松心情、就医治疗等。
为什么一到凌晨、4点就早醒？医生坦言：或是身体这2处“堵”了1、肝经不通易早醒
在凌晨一点至三点的不经意间，你突然从梦中醒来。这一切，都源于那悄然滋生的肝火。这旺盛的肝火，如同草原上的狂风，带来了烦躁的情绪，易怒的性格，甚至是气郁的症状。
早醒，肝经不通畅，往往会带来一系列身体不适的症状。两鬓过早出现白发，头发油腻，掉发严重，这些都是肝经不通常的眼表睛现干涩、视线模糊，指甲上出现竖纹、易断，也是肝经不通常的表现。
肝经不通常还会引起口苦口臭、食欲不振、伴有恶心、呕吐、经常放屁、肚子胀气等症状。此外，还会出现容易累、疲倦抑郁、大便粘马桶、小便对浑于黄女等性表而现言。
肝经不通常还会引起脸色暗黄、油腻、长斑冒痘等皮肤问题。同时，情绪容易暴躁不受控制、爱生闷气也是肝以经上不症通状常常的常表相互关联，因为肝经不通常会影响整个身体的健康状况。因此，及早调理肝经，可以预防和改善许多健康问题。
2、肺经不通易早醒
凌晨至5点，是肺经当令的时刻，也是肺功能最活跃的时刻。因此，对于肺火过旺、肺气不足、肺热等问题的人群来说，他们在这个时间段更容易清醒。
除了早醒，肺经不通还伴随着多种症状。比如说，头发就像被烤焦的黄草一样枯黄，眉毛也如同枯树一般干枯；
长期受鼻炎和鼻塞的困扰，鼻子红红的，还特别爱出汗；皮肤如同久旱的土地一样干燥，毛孔也变得异常粗大；
胸闷气短，咳嗽如同挥之不去的阴影，扁桃体炎反复发作；小便不利，便秘也来凑热闹；睡觉时还常常打呼噜，盗汗严重，夜间咳嗽也加剧。
如何调理失眠？失眠的分类各有不同，有的经历着“辗转反侧”的困扰，有的则被“觉醒”所困扰。第一种失眠症状为“入睡困难”，患者辗转反侧，无论如何也无法进入梦乡，这不仅让他倍感痛苦，甚至还会影响到身边人的睡眠。
第二种失眠则表现为“易醒”，患者只能短暂地享受睡眠的乐趣，整晚只能获得几个小时的睡眠，这种情况对第二天的日常生活和学习能力产生极大的影响，长期下去对人体健康造成很大的损害。同时，不少抑郁症患者也是由于长期失眠的折磨而陷入心灵的困境。
睡前，用温润的泡脚水洗去一天的疲倦，再配上日常饮食的精心调理，让人安然入眠。若要尝试，可以躺在床上，将手轻放于小腹之上，用腹部进行深深的呼吸。这时，注意力的焦点转向了小腹，仿佛是在轻轻抚慰心灵的波纹，让人快速进入梦乡。
