早上起床，感觉自己浑身就像是被湿衣服包裹起来一样，提不起精神。去上厕所的时候，还会发现自己的大便粘在马桶上，冲不下去。这个时候，有的人就会发觉自己可能是湿气重导致的。因此，就会想法办祛湿。在祛湿之前，先了解一下为什么会湿气重？环境潮湿导致外湿如果长时间待在一个气候潮湿的环境中，那么就很容易导致湿气进入体内。有的时候，在淋雨过后，如果不注意及时的泡个热水澡，或是喝杯热姜汤的话，也会容易导致湿气入体。脾胃虚弱导致内湿中医认为，脾胃主水，负责运化体内的津液。但是如果脾胃虚弱，那么就会导致体内的湿气凝集，造成湿气过重的症状。而导致脾胃虚弱的原因有很多，很大程度上，是因为饮食原因造成的。脾胃的主要工作，就是负责将摄入的食物，进行消化吸收，然后再将其中的水谷精微传送到身体的其他位置。如果脾胃虚弱，那么就会影响到消化和吸收功能。同样的，如果饮食上出现了什么问题，也会影响到脾胃的健康。而脾胃最怕的，就是生冷。像是生的蔬菜水果、或是冷的饮料、冰镇的食物等，都会容易导致寒气入体，伤及脾胃。现在夏季已经来临，天气逐渐的闷热起来。这些生冷的食物，可以帮助人体很好的祛除暑热。但是，如果食用过多，就容易使脾胃受到伤害。导致多余的水分堆积在体内，不能及时排出。让自己大汗淋漓，祛湿的效果会更好？有人觉得，导致湿气重的原因，既然是因为体内的水分多，导致湿气重。那么将体内的水分想办法排出来不就好了。于是，就开始进行大量的运动，让自己变得大汗淋漓，这样湿气就能排出来了。但其实，这种想法并不是完全正确的。首先，现在的天气比较热，进行大量的运动，的确很容易出汗。但是不说湿气有没有被排出，如果不注意及时的补充缺失的水分，那么极有可能会导致身体出现脱水的症状。医院心内科张大炜主任医师也提到：“夏季不应该大汗淋漓，会伤害心脏。”因为脱水带来的后果，不仅仅只是水分不足，体内细胞还会因为外液的减少，而导致血钠出现变化。严重的，还会导致虚脱。其次，出汗的方式也有讲究。因为天气炎热，所冒出的汗液，是人体自身进行调节所排出的汗液。这样的出汗方式是好的，可以帮助祛湿。但通过短时间内大量运动导致的出汗，实际上只是将表层的邪气蒸发了，内部的湿气并没有被拍出来。这样的湿气，最好的办法是通过健脾的方式，来缓解脾虚，这样从内部将湿气排出。想要祛除湿气，其实不用麻烦，巧按两穴位。①曲池穴：在你的手肘横纹外侧，手肘弯曲的时候，用拇指肚揉按这个凹陷的地方即可。②水分穴：在肚脐的上方一个拇指宽的位置。
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