在各行各业都有一个说法，那就是年底冲业绩，也许是疫情之下大家的生意都不太好做，娱乐圈已经开始年初冲业绩了。
就在郑爽张恒隐婚代孕引起轩然大波以后，31岁的张碧晨竟然自曝自己偷偷生下了她跟华晨宇的孩子。
一波接一波的惊天大瓜，让不少网友感叹，“这几天的我，就像一只在瓜田里上蹿下跳的猹。”
这些惊天大瓜的接连爆炸，让网友真真见识到了流量资源的有限性，原本已经未播先开撕的《乘风破浪的姐姐2》热度被消减了一大半。
之前因为跟前女友李菲儿同台而备受争议退出录制的黄晓明已经欲哭无泪了，早知道年初的流量这么难抢，就不退出录制了，顶着绯闻上的话至少还能在开播时的热度上再争取一下。
其实就算是没有黄晓明和李菲儿的陈年绯闻，也不靠《浪姐1》的自来水，《浪姐2》的嘉宾阵容就十分惹眼，妥妥的一播就得爆。那英、杨钰莹、张馨予、周笔畅等30个姐姐的惊艳亮相，基本上顾及了各个维度的受众，这次一开播没有争取到大流量，只能说是时也命也。
不过八卦新闻占据头版头条是有时限性的，接下来就是《浪姐2》的showtime了。看着这些30+甚至是50+的姐姐们还保持如此优秀的业务能力，不得不承认，姐姐们活成了大众都期待的样子，大众也没有再去强调“白幼瘦”的扭曲审美观，而是开始接受娱乐圈“大龄女性”的肆意折腾，不定义的中女时代已经来临了。
其实不可否认的是，《浪姐》的成功最大的因素还是要归结于姐姐们良好状态，在翻过了一次又一次的人生里程碑后她们没有坐享其成，而是在流量鲜肉小花们的围剿之下，时刻抓紧机会“翻红”。
对于这种要靠唱跳女团形式来翻红的操作，首先就要得到大众的respect，这不仅仅是业务能力，更是对体力的挑战，没有强大的体力，呈现不出舞台上那强大的爆发力。
要知道30岁以后，人体的肌肉就已经开始流失了，而且是逐年递增。肌肉是我们身体力量的重要来源，肌肉的流失就是中老年体力不支，行动不便的罪魁祸首。
但是值得注意的是，即使你不是需要用唱跳来翻红的明星，也需要保养肌肉，因为肌肉不仅仅只是力量的来源而已。
据权威数据显示：
当人体的肌肉损失10%时，就会导致免疫力下降和增加感染的风险；
当肌肉损失达到20%时，患者就会感到浑身无力且病情康复缓慢；
当人体肌肉损失达到30%时，人体正常活动会受到严重影响，包括行走、站立和坐立等；
而当肌肉的损失达到40%时，就会对人体生命产生威胁。
而且任何跟肌肉相关的部位都会因为肌肉流失的问题，开始出现退行性改变，吞咽肌、咬肌退化会出现吞咽功能障碍导致窒息；括约肌等退化会导致大便失禁；骨骼肌退化会导致易骨折···
肌肉流失的可怕，比你想象的严重。
HMB研究中心
而肌肉又有着用进废退的特性，明星们尚且是东奔西走拍戏跳舞，在日常锻炼上还是有一定的量，那每天坐在办公室按兵不动的上班族呢？肌肉流失的速率只会更快。所以即使不是为了健身美体，为了身体健康也一定要动起来。
肌肉减少症已经被世界卫生组织定义为一种高发性的新型疾病了。
保养肌肉什么时候开始都不算早，现在就是最好的时机。
肌肉的流失在进入中老年时期就会成为一个常态化的现象，所以你的肌肉储备越优质越好，等到流失再来补效果就相差甚远了。
保养肌肉怎么做？
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运动
每周三次以上超过半小时的抗阻运动
根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，原则上需要多做有氧运动。每次运动之后应立即躺下或坐下休息1小时左右，这是因为肌肉的新生不可缺少生长激素，而生长激素在睡眠时和运动后立即休息时大量制造。
饮食
高蛋白低油脂的饮食结构
优质蛋白是肌肉合成的必要来源，没有蛋白质肌肉自然就无法补充。我们日常生活中最容易摄取到的优质蛋白就是蛋白质、牛羊鱼肉、奶制品等。
营养补充
肌肉合成剂——HMB
这是一个新型的食品添加剂，能够在人体内有效地促进蛋白质合成肌肉，并且抑制蛋白质的分解，在临床上就是用来治疗肌肉流失症的，目前已经通过《食品安全法》并大量的应用到了休闲食品当中。
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