肝是人体脏器五脏之一。是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成，为人体的排毒和解毒，转化吸收人体摄入的脂肪和蛋白质等等。
中医讲：肝脏为”人体将军“，养肝就是养命，肝好一切都好！可见，肝脏对于人体健康来说，十分重要！然而，生活中很多不良习惯，会对肝脏造成一定的损伤，比如：抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，对会对肝脏健康造成严重的危害！肝脏一受损，必会引起一系列连锁反应，影响身体各项机能运转，导致身体健康出现问题。影响我们日常生活和工作。.
肝脏不好，身体会发出这五个“信号”1、青筋明显
生活中经常会看到，有的人手背上青筋很明显。这些人的脾气一般都不是很好，很容易暴怒。都说怒伤肝，所以这样的人肝病很容易找上门。所以，不要太过计较，有时候，退一步海阔天空。想要发脾气的时候，给自己三分钟时间冷静，这个时候，也许你会发现没什么大不了的。
2、眼睛看不清
肝，开窍于目。简单来说就是，眼睛是肝脏和外界沟通的一个窗口，肝脏健康的人眼睛看起来也非常的炯炯有神，而肝脏出问题的人，则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。
3、伤口不易愈合
肝脏是我们身体代谢的主要器官，当肝脏出现损伤的时候，皮肤的再生功能就会受到影响，并且解毒的功能也会因此而下降。伤口好的慢，还会出现细菌感染的状况。
4、胃口不好
肝脏不好的人还会出现厌食的情况，胃口会变得很差。平常一些比较爱吃的东西会变得看到就想吐。吃下去一点东西就会感觉肚子很胀，因为消化能力变差所以导致这个现象。
5、手掌眼涩不均、出现蜘蛛痣
当肝脏出现问题的时候，患者的手掌心还会出现发红的情况。健康的人，伸出手心的时候，手心的颜色比较均匀。而对于肝脏不健康的人来讲，他们伸出的手心颜色会很不均匀。甚至会出现人鱼线周围青白相间地不均匀色块。并且有些还会出现蜘蛛痣。这医院进行检查了。
上厕所有3大“迹象”，说明肝出问题了，得好好养肝了肝脏不好，体内的毒素就会不断的堆积，而肝脏不能及时进行处理这些毒素，所以身体的其他器官就会发动起来，处理毒素，这必然伤及器官本身。故而常言道，养肝就是养命。我们身体的器官里边肝脏是比较特殊的，因为肝脏没有痛觉神经，当肝脏生病时，人们不会感觉疼痛。医院检查肝脏时候，往往都已经是晚期了，因为早期很难被人们发现。但是我们平时可以从这几个“迹象”来观察判断是不是肝脏出现了问题。
1、尿液颜色变深
正常人的尿液是淡黄色透明的液体，如果在尿尿的时候，仔细观察尿液，尿的颜色呈深褐色，像茶一样就要引起注意，这可能是肝脏出现了问题，肝炎容易导致尿液发黄，肝脏发生病变会容易影响胆红素的代谢，从而会导致胆红素进入血液增多，尿液颜色就会发生。
2、腹泻
平时大便不正常，偶尔有便秘和大便失禁的现象，这大多数都是肠道出现的问题，但是也要对肝脏引起注意，当肝脏发生病变的时候，很容易出现大便不成形的现象，刚吃完饭之后就会有明显的肠胃不舒服，而且会有腹泻的现象，因为肝炎患者常常会有便秘和腹泻交替的症状出现，这和肝脏分泌的胆汁有一定的关系。
3、大便发黑
当吃了血制品的时候，因为食物中含铁量很高，容易出现大便发黑的现象，如果并没有吃血制品，但是仍然大便发黑，就应该引起警惕，这说明患者的胃黏膜有了糜烂的现象，肝脏的排毒系统出现了问题，毒素和垃圾长期在体内累积，最终会形成黑色的大便。
肝脏不好，一定要多养肝脏，在平时尽量多吃对肝脏好的食物，可以多喝点小米粥。多吃能够预防肝脏病的胡萝卜，胡萝卜含有的维生素a特别多，能够起到加快身体新陈代谢，排除体内毒素，减少肝脏毒素累积的作用。
养肝做好1、乐观开朗的心态
长期心情比好，必然多身体有所损伤，尤其是生病的时候，病人的情绪比较重要，不要让病人情绪起伏太大，否则会让治疗的效果大打折扣。在日常想要养肝的话，必须要让自己建立起乐观积极的心态，对于养肝是非常有好处的。
2、饮食均衡
保持日常的饮食均衡也是养肝的一个方法，不管是肉类还是蔬菜都要保证摄入足够的量。这样才有足够的营养元素支撑肝脏的正常运行，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。
3、多喝水
我们都知道肝脏是身体内的主要排毒器官，肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的。如果体内的水分不够的话，肝脏的正常运行就会受到影响，毒素无法排出体外堆积在体内的话对于肝脏健康是很不利的。建议每天都要摄入ml左右的水，当然了，本身肾功能不好的人群要咨询医生的建议。
4、吃晚餐要趁早
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，一方面会影响睡眠，导致肝脏不能良好的休息，另一方面，还会导致热量囤积，易到此脂肪肝、肥胖等！
并且，晚餐要吃一些好消化的食物，不要吃辛辣食物，以便减少肝脏负担，保护肝脏夜晚的良好休息！所以，晚餐最好早点吃，其最佳时间应在下午六七点，而且最好少吃夜宵。
5、戒烟戒酒
喝酒伤肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保证肝脏健康！
至于抽烟，千万不要以为只是伤肺，吸烟也会伤肝！吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。
所以，生活中，想要肝脏健康，除了要少喝酒以外，还要注意少抽烟，最好是可以戒烟！
6、睡前不看手机
睡前玩手机，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝脏健康，那么最好改掉这个习惯！
一方面，睡前玩手机，很容易导致“一不小心”就晚睡了，经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
另一方面，长时间看手机，会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
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