吃喝拉撒睡，人生五件大事。
俗语有“民以食为天”，
可见吃饭在人生中是极其重要了，
而且人人都会先以填饱肚子为首任，
但是正常的排泄对于一个人的健康也极为重要！
网络上常有这样的说法
早晨起床后和就餐两小时后排便
会延长寿命
事实确实如此吗？
一起来了解下
早晨起床后和饭后两小时后排便
真的会延长寿命吗？
答案是：
几点排便并不重要！
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。
长时间不排便对身体
有哪些危害？
危害一易形成顽固性便秘大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。
便秘不是一种疾病，是一种常见的临床症状，主要是指排便的次数减少、粪便干结、排便过程费力等。
长期便秘容易引发消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或性欲减退，增加肠癌患病风险等。
危害二盆底综合征如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。
危害三情绪焦虑经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。
注意！
很多人上厕所不方便时憋大便，长期刻意憋大便，导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。
一天不排便
相当于身体吸10根烟？
所谓“一天不排便就相当于吸10根烟。”其实就是指我们人体代谢的废物和毒素得不到及时排泄出去，长时间堆积在体内对身体所造成伤害，那至于这种伤害到底相当于几包香烟的尼古丁呢，则很难说清楚。
便秘或腹泻是由哪些原因引起的？
便秘原因饮食结构不合理
膳食纤维摄入不足
喝水少
憋便
精神紧张焦虑
肠梗阻
肠道良性/恶性肿瘤
药物等因素
腹泻原因腹泻的原因可不仅仅是简单的“吃坏东西”或者“吃错东西”而已，它的发生与很多因素密切相关。有感染性腹泻，有功能性的消化不良，还有渗透性腹泻，但大部分都是感染性腹泻。
如生活中饮食不卫生、食物中毒、腹部受凉、胃肠功能紊乱、炎症性肠病、消化系统肿瘤等都容易导致腹泻。
香蕉真的能治疗便秘？
一直以来，流传着一种说法就是香蕉能通便，能有效改善便秘问题。实际上，并不是所有人吃了香蕉都可以排便无忧，部分人认可香蕉通便效果好，部分人又不支持香蕉通便的说法。
那么，香蕉真的有助于解决便秘问题吗？
首先，香蕉里含有一种叫“鞣酸”的物质，尤其在未成熟的香蕉内含量较多，生香蕉的苦涩味也是因为香蕉中含有大量的鞣酸。而这种物质对我们人体肠道排便功能不仅没有促进作用，还可能使粪便变得干结，加重便秘。
其次，香蕉所含的纤维素相对来说并不高。相比之下，苹果、红薯、玉米、燕麦等膳食纤维含量更丰富。
其实，香蕉更适合腹泻的人食用，起到保护肠道黏膜的作用。
那如果……真的便秘了，怎么办才好？
5点带你走出便秘困境
便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：
?合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；?充分饮水，不要渴了才喝水；?适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；?养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善，那就可以：?考虑用药。长时间不排便可能是哪种病？
怎么预防和治疗？
长时间不排便可能是由以下疾病引起的：
结肠炎
肠道息肉
肠道肿瘤
肠梗阻
……
预防和治疗：培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为。
练习每晨排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。
规律的作息，适当运动，合理膳食。
建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。
了解了以上6点，
我们就知道如何“方便”才健康啦！
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