三、便秘怎么办？
健康成人的排便习惯多为1～天1次，或每天1～次，粪便多为成形软便。少数健康人的排便次数可为每周3次或每天3次，粪便半成形或是腊肠样硬便。
但不少人发现，年龄慢慢大了，排便也成了问题。不再像从前那么顺畅，或者胃肠敏感、胃肠炎常常找上门，还有的甚至出现了令人尴尬的失禁，等等。什么原因引起这些问题？该怎么办呢？
那么我们就通过以下几个案例来讲讲这一话题：
如何判断是否便秘？在最近的三个月时间里，如果连续或间断出现个或个以上症状，就要考虑是不是便秘了：
排便次数每周3次；
排便困难；
粪质较硬或呈硬球状；
排便时，总是觉得没排完或排不干净；
排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。
长期便秘的危害造成老年人腹痛、腹胀，进而导致食欲变差、心情烦躁等；
屏气用力排便，会使血压升高，诱发脑淤血、心肌缺血或梗死等心脑血管事件发作；
可诱发或加重肛裂、痔疮、脱肛、疝气、肠梗阻等疾病。
老年人便秘的主要原因食物过于精细。不少老年人因为牙口不好，咀嚼费力，会选择精细加工的食物，纤维素摄取不足，容易引发便秘。
肠道蠕动减缓，盆底肌肉松弛。可造成大便在肠管停留时间过久，水分吸收过多，造成大便干结，排便相关肌肉松弛，更使得排便过程费力困难。
运动太少。有些老年人不爱运动，或者因为脑卒中、糖尿病、冠心病等疾病，活动受限，更有些卧床无法下地活动的老人。久坐不动，加上胃肠功能减弱，便秘常常随之而来。
用药原因。长期服用降压药或者滥用泻药会降低直肠压力感受器的敏感性，经常应用抗生素而导致肠道菌群失调，以上都可能引起便秘。
疾病的影响。老年人大多伴有多种老年性疾病，导致无力排便或排便有恐惧感，如此有意抑制排便，会引起便秘。
忽视排便信号。老年人由于环境客观因素，当出现便意时，有时进行克制和忍耐，久而久之会使排便反射逐渐消失，导致便秘。
心理因素。有研究表明，抑郁、焦虑、强迫观念及行为等精神心理障碍是功能性便秘发生的重要原因之一。
如何正确解决便秘困扰？首先要强调的是，便秘有可能是一些肠道肿瘤的症状之一。对于年龄大的患者来说，记得要先排除胃肠道肿瘤引起的便秘。确定不是其它器质性病变引起便秘之后，可以试试下面的方法。
养成良好的排便习惯：提倡规律排便，最好在固定时间；
丰富饮食结构：多食富含维生素及含有粗纤维的食物，鼓励适当多饮水；
药物及时干预：不宜滥用刺激性的泻药，提倡用乳果糖、纤维素等容积性通便药；
适量运动：如做操、散步、打太极拳等，以促进肠道蠕动；
心理调整：保持健康的心理状态，消除恐惧焦虑心理，对缓解便秘非常重要；
腹部按摩：从右侧至左侧，围绕肚脐周围，做按摩，可在一定程度上刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。
如若以上方法无效，医院咨询医生。服用合适的通便药，或用适量温生理盐水灌肠。
四、落枕了，该怎么办？
落枕了有什么表现？睡前脖子好好的，但早晨起床后觉得脖子、肩背部有明显疼痛不适。
脖子活动受限，转到某一位置后，继续转有疼痛感，严重者，低头或后仰也有困难。
头部歪向疼痛一侧，转动头部，会产生剧痛，疼痛可以向头颈部或肩部放射。落枕了的方法
1.限制活动
不要勉强屈伸、旋转，以不引发或加重脖子痛为准。
.局部热敷
用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛。
3.服用止痛药
如果疼痛较重，可按说明书服用芬必得、扶他林等药物（非甾体类消炎药）。
4.谨慎按摩
恰当的按摩可以起到放松肌肉的作用。但没有章法的乱按，甚至直接强掰或旋转头颈部，是绝对不可取的。尤其年龄较大的落枕者，不推荐选择按摩治疗。
如何预防落枕？1.选择合适的枕头
选择软硬适中、高度合适的枕头，太硬会过分压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。
.良好的睡姿和睡眠环境
睡眠时，颈部不要悬空。用被子盖好脖子，夏天也不要贪凉，让空调或风扇对着脖子吹。
3.锻炼肌肉
颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动，看电视或打麻将的间隙活动下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。
五、急性腰痛，该怎么办？
腰痛有哪些表现？急性腰痛可能持续几天到几周。通常来说，持续三个月以内的腰痛是急性腰痛，三个月以上的是慢性腰痛。
急性腰痛可能有刺痛或者烧灼感，也可能是钝痛或者锐痛，还可能伴有后背僵硬、下腰部难以活动、难以站直、腿脚无力的感觉。
腰痛怎么办？1.注意休息
腰痛最开始的几天要停止正常的体力活动，能缓解疼痛、减轻疼痛区域的水肿。疼痛开始后的前6周，不要做举重物或者扭动背部的动作。
.冰敷患处
在出现疼痛的48～7小时内，用毛巾包裹冰袋或冰块，对疼痛区域进行冰敷。之后也可以使用热敷。
3.服用止痛药
如果疼痛难忍，影响正常生活，可以咨询药师使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）。
4.改善睡姿
睡觉时，尽量用像胎儿一样蜷缩的姿势，将一个枕头夹在两腿中间。如果习惯仰卧睡觉，可以在膝盖下面放一个枕头或者卷起的毛巾来减轻腰部压力。
5.及时就医
如果腰痛没有缓解，医院。医生会诊断腰痛的原因，排除其他系统疾病，如输尿管结石。在医生的指导下使用冰敷、止痛药、物理疗法或者适当的运动等，大多数急性腰痛都会好转。
如何预防腰痛？1.加强锻炼
发生腰痛并不建议一直卧床休息。如果身体没有别的不适，除了一开始最痛的一两天要减少活动，之后要慢慢恢复日常的活动量。
～3周后，可以逐步开始锻炼，散步、游泳都是不错的选择，能改善背部的血流，促进恢复，还能增强腹部和背部的肌肉力量，降低复发的风险。
.避免长时间的站立
如果因为工作必须站立的话，隔一段时间就要转移两脚重心，交替休息两只脚。[陈1]
3.选择舒适的鞋
少穿甚至不穿高跟鞋，还可以选择有缓冲功能的鞋。
4.注意坐姿
经常坐着时，特别是用电脑的时候，要注意坐姿，每隔一个小时起来活动一下，选择可调节座椅、靠背的椅子，椅背要选直的。
还可以在脚下放一个凳子，坐的时候让膝盖高于髋部。
长时间坐着或者开车的时候，可以在腰部放一个小枕头或者卷起来的毛巾
5.戒烟
吸烟也是导致腰痛的危险因素。香烟中的尼古丁可引起血管收缩。椎间盘血管收缩，可能导致养分供给不充分，引起病变。
6.减肥
肥胖也是导致腰痛的危险因素，如果有超重或肥胖的问题，应该开始减肥
六、肚子痛，怎么办？
基本处理禁食禁水
测体温和血压
冠心病史患者上腹痛（或有呕吐）测血压。不要使用硝酸甘油
前往急诊室，进行心电图检查
腹痛、发热患者（或有呕吐）医院
剧烈腹痛合并剧烈呕吐测血压
保留呕吐物以便查验
医院
这些情况也应该看医生？如果出现腹痛十分严重或者经常反复的疼痛，医院就诊。以下几种情况往往预示着一些无法自行痊愈并且不及时就诊会造成更加严重后果的疾病，当腹痛伴随有以下症状时也应该寻求医生的帮助：
（1）伴有发热，一般指腋窝体温高于37摄氏度；
（）超过天不能进食；
（3）一直没有排气排便，同时还伴有呕吐；
（4）小便伴有疼痛或小便频率发生改变；
（5）腹部摸着很硬；
（6）腹痛是由于外伤引起的；
（7）呕血或便血；
（8）伴有呼吸困难；
（9）怀孕期间出现腹痛；
（10）不明原因的体重减轻；
（11）腹泻超过5天；
（1）1～天内疼痛没有缓解的倾向，反而加重。
就医须知伴随的腹痛的其他症状对于诊断有很大的帮助，因此在注意腹痛的表现的同时还应该注意其伴随的症状，是否有发热、皮肤黄、呕吐、大便异常、尿液改变。
腹痛怎么治？急性腹痛发病比较急骤，多数病情危重，应该立刻看医生。慢性腹痛病程往往较长，但病情一般没有急性腹痛危重。
治疗腹痛最重要的原则是要明确病因，只有明确病因后才可以最有效的进行治疗。暂时无法明确病因的腹痛，可以根据腹痛的程度给予对症治疗，轻者可以应用解痉药或非甾体类抗炎药，严重的可以应用吗啡或杜冷丁等强效的镇痛药物。
切记这些：上腹痛可能是下壁心肌梗死的症状。不建议使用硝酸甘油
就医前不建议擅自使用镇痛药物。医生诊断后可以根据医生建议使用镇痛药
腹痛持续30分钟以上，建议前往急诊室就诊
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