一、饮食过于精细
现在，很多人饮食比较精细，大多数食物是精加工的，所以在进食道胃肠后基本没有什么残渣，就会让结肠内没有足够的粪便排出体外。对于这种情况，患者每天要摄取足够的膳食纤维，摄取足够的膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动，而且膳食纤维不能被肠道所吸收，也就会让肠道有足够的残渣排出体外。
二、不爱运动
现在很多人没有运动的习惯，他们经常坐在电脑前工作。让自己久坐，却不知道久坐容易让肠胃的蠕动变差，运动过少就会导致肠胃蠕动变差而让粪便提留在肠道内，时间一长就会让粪便变得比较干硬而且难以排出。
三、肠胃功能失调
身体肠道有着正常的菌群，而如果肠道菌群被打乱，就容易出现一些肠胃疾病或者出现便秘的现象，所以如果出现这种情况，可以适当补充一些益生菌来帮助调理肠道菌群。
一般来说，如果出现几天不排便并且没有便意的时候可以去查明自己是否因为这些原因导致，如果是因为这些原因导致的没有便意，可以在生活中采取一些方法来进行调理。比如，多喝水，多吃一些新鲜蔬菜，提高膳食纤维的摄取来促进肠蠕动，大多数人通过这种方法就能够有效改善便秘的现象，或者在早晨起床后喝一杯蜂蜜水（蜂蜜对肠道有润滑的作用，可以帮助润滑肠道）。
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