肾脏是我们体内的重要器官，不但能清除体内代谢产物和毒素，且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，例如葡萄糖、蛋白质等。肾脏是需要呵护的，健康人如何养护肾脏呢？具体来说就是要减少给肾脏造成负担，首先我们要知道哪些行为最伤肾，尽量避免。
01受惊：情绪对健康的影响很大，中医认为“恐”会伤肾，人在恐惧时往往会出现下肢酸软，甚至大小便失禁，这就是“恐”伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。
02喝水太少：很多人一忙起来就顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关，因此平时要养成多喝水的习惯，且不要用饮料代替白开水。
03常憋尿：《黄帝内经》中：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”是说膀胱是储藏、排泄尿液的器官，只有正常开合，才能将尿液正常排泄出去。反之，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身的气机运行。
04服药不当：所谓“是药三分毒”，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终通过肾脏来解毒并排泄到体外。医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏的负担。
05长期熬夜：现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了，健康就出现问题。因为熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足，很多人熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况。长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。切记不可熬夜，应在晚上11点之前，也就是子时前上床睡觉。
06暴饮暴食：饮食不节是肾病发生的重要原因，由于平时吃太多、太饱，超过身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物，增加肾脏的负担。想要养好肾，平时一定要注意饮食，按时、节量，不要暴饮暴食，也不要过于偏嗜某种食物，要做到食品多样化，合理用膳。
07高盐高蛋白食物：高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利，中医说“咸入肾经”，适量的盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
08烟酒无度：中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。抽烟带来的直接结果就是伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾相互促进、协调。肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。吸烟还可引起蛋白尿，引起和加重肾脏损伤。饮酒过度，对身体有百害无一益。《本草纲目》中认为，酒“少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，饮酒无度，伤人肾气，损人寿命。
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