这两天北京中午都30度了，明晃晃的太阳把我和毛豆都快烤熟了。大汗淋漓回到家，我刚想从冰箱里拿根冰棍大快朵颐，忽然看到毛豆眼巴巴的小眼神：妈妈我也想吃……
好吧，问题来了：
夏天谁不想吃点凉快的，可是小孩能吃吗？
孩子能吃冰棍、冰淇淋吗？
冰箱里的饮料能直接喝吗？
冰镇西瓜和冰镇绿豆汤能吃吗？
哪种夏日冷饮对宝宝特别好？
毛豆妈赶紧又做了一大堆功课，各种英文中文资料查了个遍，做了一期关于夏日冷饮的特辑，诚意干货十足！
一、冰饮能吃吗？这一点，国内外有着非常截然不同的看法。毛豆妈google了英文世界很久，发现欧美宝宝吃冷食喝冷水，根本不是个事儿，人家妈妈都不稀得讨论，所以坦诚的讲，我没有在英文文献里找到孩子能吃冷饮的根据。
查了一些中国传统看法，都认为冰激凌等冰品寒凉，对宝宝脾胃有伤害。
毛豆妈一想，这中西医争起来就没完了，赶紧请教学医的闺蜜吧。医院工作的闺蜜说：“吃冷饮并没大事儿，但过量会导致小儿寒性腹泻。如果宝宝出现腹泻症状，化验大便又没有明显异常的话，就有可能是寒性腹泻。贪食冰激凌、冰镇饮料等都是导致孩子寒性腹泻的主要原因。”
中医角度的“寒凉”未必站得住脚，欧美人的肠胃理论也不一定适合咱们孩子。毛豆妈和闺蜜的观点是：吃一两口并无大碍，娃也有享受的权利。用小勺子蘸蘸雪糕，给娃解解馋，多了就要果断拒绝。
二、冷饮料能喝吗？虽说夏天爱出汗，宝宝的饮水量也需要相应增加，但最好给宝宝喝常温饮料，不要冰镇。有几点需要注意：
1.别喝碳酸饮料
除了水分、能量和糖，碳酸饮料提供不了任何其他营养。
毛豆妈一直认为，碳酸饮料是垃圾食品中的战斗机！可乐雪碧等糖水，还是离孩子远一点吧！
2.凉酸奶，当然可以喝！
酸奶只有始终冷链保存，才能保证保质期内足够的活菌数。但是妈妈需要注意，最好不要从冰箱里拿出来就直接给宝宝喝，放置到室温时再喝。
3.给宝宝喝运动型饮料？错误！
有的妈妈认为，运动型饮料中会添加钾、钠、镁等微量元素，对宝宝有益，是真的吗？
真相是：如果天气不是特别热，宝宝体内的钾和钠没有被大量消耗，却通过喝运动饮料进行补充，反而会导致体内的钾和钠含量过多，对肾脏造成负担。咱们喝白水就行了，好几块一瓶的运动饮料实在是不需要！
4.中国的果汁，少喝
记得一位行业内的朋友和我聊过，说中国很多果汁用的是快烂的劣质水果，而且并非鲜榨，是用酸味剂、香精、色素、糖等调和出来的，最多再加些维生素C在里面，营养有限到家了，所以，在中国其实不怎么推荐宝宝喝果汁的。
但即使是鲜榨果汁，也要少喝，果汁中的糖分浓缩，热量很高。对于已有咀嚼能力的宝宝来说，直接吃新鲜水果是最全面和安全的，而且，更省事儿，更适合懒妈！
5.绿豆汤：1天1杯即可
绿豆具有清热解暑的作用，适合夏天煮水给宝宝喝。传统看法认为绿豆降火寒凉，建议1岁以上再给宝宝喝绿豆汤，3岁以下的宝宝每天喝1杯绿豆汤即可。
6.酸梅汤：强烈安利！
宝宝夏天出汗多，体内的钾容易随汗液流失，酸梅汤中纯天然的乌梅和山楂含钾丰富，可以补充宝宝体内丢失的钾。而且，如果在饭前喝酸梅汤，酸甜的味道也会唤醒肠胃，让宝宝胃口大开。
不过，超市卖的酸梅汤饮料糖分都太高了好吗？俺家的习性是：在某宝上买酸梅汤材料包，自己在家熬制酸梅汤给宝宝喝，既能避免防腐剂添加的问题，加糖多少也随自己。
酸酸甜甜的味道是我和毛豆最爱！妈妈们不妨买上几包备着呗！
三、水果篇：夏天是蔬果最丰富的季节，各种水果大行其道。多吃水果能帮助宝宝补充维生素，能让宝宝的皮肤更好。可事实，宝宝需要的水果远没有妈妈想象的那么多，吃太多水果也会让孩子吃不下饭。
1.宝宝每天到底吃多少水果算是适量呢？
给妈妈们一个很简单的判别方法：以宝宝的小手为标准就可以，宝宝的小手可以抓住多少水果，那个量就是合适他这个年龄的水果日摄入量。
2.夏天可以吃冰镇西瓜吗？
多吃冰箱里的西瓜会伤及宝宝的脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成宝宝消化不良。所以冰箱里的西瓜，和酸奶是一样的：最好恢复至室温再吃。
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这里没有大道理，只有一个真实逗比妈妈的育儿分享。毛豆妈是北师大教育学硕士，专注于0-6岁的育儿科学、睡眠饮食、绘本玩具、性格培养。无论何时
