很多上了一点年纪的人都比较关心自己的寿命，无论是古代人追求长生不老，而且还有很多现代的人呢，也追求长命百岁，其实长寿和很多因素有分不开的关系。
经过对一千多名人调查的时候，发现我国有很多百岁老年人，已经占了世界百岁老年人总数的12%。
而且很多专家在这些百岁老人进行调查以后，发现他们的共性并不是通过运动，而是以下这两点，下面就跟大家一起来探讨一下。
如今长寿是指的多少岁？在以前，由于医疗水平有限，人们对健康的意识也不够强，因此人民的平均寿命也会比较短。70岁的人，在当时那个年代毫无疑问是长寿的。
但是现在随着人们加强了对健康的重视，以及各种条件的发展，平均寿命也增了许多。
根据世卫组织最新发布的数据显示，与年相比，全球人类的平均寿命增长了8个百分点，从59岁提高到了6岁。
而年的《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.岁。
因此，要说多少岁才能算长寿，按照我国的标准，不是岁，也不是70岁，而是活到77.岁以上。超过了人均寿命，应该就可以算长寿了，当然，超过越多越好。
不可否认，寿命取决于众多因素：第一：遗传
寿命的长短与基因有很大的关系。
通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。
如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。
第二：环境因素
我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。
如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。
第三：饮食原因
现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。
其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。
第四：心情因素
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。
要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。
老年人想要长寿，“多走路、多睡觉”是好事吗？延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是多走路。
生命在于运动，适当运动能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，也能够加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，减轻各项器官的负担。
但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。
另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于走路，不在于睡觉！
一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点！1.饮食方面
俗话说得好，病从口入。很多疾病是吃出来的，这也是大家所认为的不健康饮食。其实，很多时候，我们完全能做到吃出健康。
那千名百岁老人并没有感觉自己饮食方面有何独特之处，但根据其研究报告发现，相比起我们普通人来说，他们的确更为健康保健。
尽量吃天然食物，纯天然食品是指未经过二次加工的食品，如新鲜采摘的蔬菜或水果和谷物。在吃饭过程中也要把速度控制好，细嚼慢咽，充分咀嚼食物不仅控制了获取的热量，也能让胃部处于消化轻松状态。
民以食为天，可见吃对中国人来说具有极高的地位，但是吃不好则会吃出多种疾病，例如“三高”、胃癌等。因此想要健康长寿，那便要“吃好”。
2.心态要乐观
哈佛大学一项针对女性的研究发现，乐观的人死于癌症的风险降低了16%，死于心脏病的风险降低了8%，死于中风的风险降低了9%，死于呼吸系统疾病的风险降低了8%，死于感染的风险降低了52%。
可见，好的心态在帮助人们减少患病的风险，以及延长寿命方面是有帮助的。
对于中老年人来说，可以试着发掘自身的兴趣爱好，每天花点时间投入到自己喜欢的活动中，如唱歌、跳舞、绘画、书法、或是养几盆小绿植，都能让你的心态变得更好。
为什么有的老人过了70岁后，很快就去世了？70岁可以说是老年人生命的一道“寿命坎”，很多老年人过了这个年龄后，身体明显衰老，甚至不久后就离世。究竟是什么原因导致了这种情况呢？
根据剑桥大学的研究，他们在《自然》期刊上发表的一项研究中指出，70岁后，人体的造血干细胞分化模式和群体结构发生了巨大变化。在65岁以下的成年人中，血细胞来源于2万到20万个干细胞，而在70岁以上的老年人中，血细胞仅分化自10到20个干细胞。这一变化也解释了为什么老年人在70岁后会急剧衰老和虚弱，甚至很快去世。
老年人在70岁后很快去世还与以下几个因素有关：
免疫力下降：随着年龄的增长，免疫器官逐渐衰老，导致免疫细胞数量减少，容易受到各种疾病的威胁。根据国家癌症中心的报告，60岁以上的老年人是最容易患癌症的群体，且癌症的死亡率最高。有超过1.8亿的老年人患有慢性疾病，其中约75%的老年人患有多种慢性疾病。
消化吸收功能减弱：70岁后，人体的肠道逐渐老化，导致消化吸收功能减弱，容易出现便秘问题。咀嚼困难和掉牙也会影响食物的咀嚼和身体的营养吸收。
抑郁和心态：一些老年人容易患上抑郁症，特别是在退休后，他们更容易受到敏感、多疑和孤独等情绪的困扰，这会增加心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。据世界卫生组织统计，55岁到74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
常见的个错误养生法1、香蕉可以润肠通便，改善便秘
相信很多人都听说过香蕉有润肠通便的作用，多吃可以缓解便秘。其实，这句话是有一定道理的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘的情况。
但并非是所有的香蕉都能改善便秘，一般只有熟透的香蕉才具有此功效。像我们平常吃的那些稍微有些青的香蕉，不仅不能润肠通便，还有可能加重便秘。
2、多喝骨头汤可以补充钙质
很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。
、不吃油盐可以减少患心脑血管疾病的几率
很多人认为心脑血管疾病的诱因是油和盐，所以就不再摄入油盐。但实际上，油和盐是我们身体不可缺乏的物质，长期不吃油盐会导致全身无力。想要保证身体的健康，可以控制下油盐的摄入量，少吃一些就行了，不必完全禁油禁盐。
由此可知，人老了，要想身体健康长寿，一定要注重方法！
长寿的人，通常有这6种“好习惯”，不妨自查一下，若占个就很好善于动脑常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
早餐三种营养不能少早餐不光要好吃，还要有营养。很多人早餐吃得很随便，一个面包，或者一杯牛奶就打发了。这是错的。尤其是女性。
早餐应该充足摄入蛋白质、碳水、维生素这三种营养，当然，优质脂肪等营养也是十分有必要的。好好吃早餐可以帮助控制身材，而充分地摄入营养对保持身体机能和健康的状态是很有必要的。
早餐可是一天之始的重要能量来源，是精气神的保障，想要保持年轻态，健康早餐要吃好。
推荐早餐：主食选择花样多，细粮粗粮均可搭配，比如燕麦粥、全麦面包等等；其次蛋、奶制品也不能少，最后还可以少添加一点水果。
定期体检对于上了年纪的老人来说，定期的体检是非常重要的，现在的体检不仅能够帮助人们了解自身的身体状况，还能让人们提前发现一些疾病，从而做到早发现早治疗。降低疾病对人体的伤害，以此来让人体的寿命更长。
视力检查
随着年龄的不断增加，越来越多的老年人患上了白内障，体检过程中一定要做眼部视力筛查工作，以此来判断自身是否有白内障的情况。
患上白内障一定要尽快做手术，避免病情恶化，出现更严重的后果。
血压测量
这是必须的检查项目。血压值较
高者常与原发
性
高血
压、脑
中风、动脉
硬化有关联。40岁左右每年测量一次血压，高血压就容易被发现，有利于早期治疗，防患于未然。
前列腺检查
体检时一定不要忽视前列腺检查，有资料表明，中年男子65%有前列腺疾病，肥大、增生、发炎和ai瘤等。因此，体检查前列腺应是重点检查项目。
拥抱自然大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。
出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。
修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。
没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。
实际上，大自然是一本无字天书。
在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。
静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。
良好心态老人心态好，健康更长寿。心理学研究表明，很多长寿的老人都有一个共同的特征，那就是心态好。心情的愉悦对于人们是有非常多的益处的，
《素问？阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”
知足常乐，只要对自己的生活环境和工作环境具有充分的满足感，心情自然会平和，心情自然会愉快，还怕不长寿了。
根据相关研究显示，经常沉闷不乐抑郁寡欢的人，大都活不过70岁，不同的心态会带给人不同的晚年状态。所以，保持良好的心态是最好的长寿之道，能够帮助延年益寿。
定期给身体"除湿"湿气是"万恶之/邪"、"万病之源"，所以平时朱南孙都很注重对湿气的调理。
湿气中医称之为湿/邪，中医认为湿邪属于外感六因致病xie气之一。六邪/气分别为风/邪、寒/邪、暑/邪、湿/邪、燥/邪和热/邪。而湿/邪正是这六邪之首。
湿xie可以分为内湿和外湿，外湿主要与居住的环境有关，如长期浸泡在水里或居住环境较潮湿，易受到外界湿邪的侵袭。
平时所讲的湿气，主要指内湿，由于脏腑功能失调，脾运化水湿的作用下降导致水湿之邪在体内滋生，从而产生一系列症状。
湿气重对身体的危害非常大，临床会有身体困重、乏力、头晕、头重、腹痛、腹泻、腹胀等症状表现。湿气重的患者在临床中还有像舌头胖大，舌边出现齿痕或者舌苔特别白、厚、腻，甚至发黄，同时还会伴有大便黏腻不成形，周身困倦。
如果湿气在肌肤，都会患有风湿性疾病。如果湿气在脾胃，则影响消化功能。如果湿气在肝经，就会出现黄疸，如果湿气在膀胱经，那就会引起小便不利等一些症状。如果湿气瘀积在皮表的，就会容易造成湿疹，以及皮肤长痘等情况。
中医说，人老了，其实最重要的就是要懂得“除湿”，身体没有可怜湿气就会变得很轻松，人的精神也会变得不一样。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
