你有没有发现自己脸色变得特别黄，好像营养不良似的。肌肤也失去了往日的弹性，变得松弛，看着就让人觉得不舒服？或者经常觉得身体疲惫，没精打采的。有时候明明什么都没做，但就是觉得累，这可能都是脾虚导致的
那么我们该如何判断自己是不是脾虚呢？
脾虚的人一般有以下表现，快看看你有没有
1、观察舌苔：脾虚湿气重的人通常舌苔厚腻，舌体胖大，舌边有齿痕。这是因为湿气重导致舌体水肿，而舌苔的厚腻则是由于脾胃运化功能失常，水湿内停所致。
2、观察大便：大便不成形、溏稀或者便秘、便黏都是脾虚湿气重的表现。这是因为脾虚导致运化水谷精微的功能减弱，湿邪内盛则大便黏腻不爽。
3、观察身体感受：脾虚湿气重的人常常感到身体疲劳、四肢无力，这是因为湿气困阻四肢肌肉所致。此外，还可能出现肢体浮肿、眼袋下垂、腰酸关节疼痛等症状。
4、观察食欲和消化：脾虚湿气重的人通常食欲不振，对食物没有兴趣，进食量减少。这是因为脾胃功能失常，运化水谷精微的能力下降所致。
5、观察体重和体态：脾虚湿气重的人往往容易出现体重增加、虚胖、减肥后容易反弹等情况。这是因为湿气重导致水液代谢失常，身体内的水分无法正常排出，从而造成体重增加。
6、观察皮肤：湿气重的人容易出现皮肤问题，如湿疹、瘙痒、痘痘等。皮肤可能看起来暗沉、粗糙。
7、观察精神状态：脾虚湿气重可能会影响精神状态，让你感到情绪低落、精神不振。
脾虚的人有很多原因引起，比如饮食不节、不合理用药、过度劳累、缺乏运动、思虑过重、情绪不稳定、生活环境等都会引起，脾虚百病生，如果你有上述表现，一定要及时调理改善
可以试试中医经典养脾祛湿方“四神汤”，四神汤是从乾隆年间流传至今的著名养脾汤，其中，“四神”是指山药、芡实、茯苓、莲子，4种食材汇集在一起后互相补遗，具有很好的补脾养胃、清热安神、利湿止泻的功效，可以用于改善脾虚泄泻、食欲不振、消化不良、腹胀、失眠多梦等症状
此外，四神汤的具体原料和做法可能有所不同，但一般都包括芡实、莲子、山药和茯苓这四味药材。这些药材需要清洗干净后浸泡一段时间，然后加入适量的水和其他食材（如猪肚、生姜等）一起炖煮，直到药材煮烂、汤汁浓郁即可食用。
需要注意的是，四神汤虽然具有很多好处，但并不是所有人都适合食用。特别是对于一些药物过敏的人群，应该避免食用。同时，如果在食用后出现不适症状，也应该及时停止并咨询医生的意见。
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