年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
如今的钟南山院士看起来依旧意气风发，精神抖擞，看起来完全不像已经80多高龄的老人，很多人认为，钟南山院士自己是一名医生，懂得如何养生，然而钟南山院士也会被疾病所缠身。
钟南山院士有他自己的一套养生方式，他经常回顾自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道，在合理的养生习惯坚持下，如今已经88岁，仍能保持健康的体魄！
决定寿命长短的，是衰老和疾病吗？虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。“健康与长寿，取决于你的生活习惯，60%的因素都在其中！”年轻的时候，会有一些不好的习惯，以前并不在意，但是随着年龄的增长，身体会越来越差，所以，为了活的更久，一些好的习惯是必须要坚持下来的！
小心这些要命的“养生法”1、胡乱进补：吃出了病
如果您没有确诊的疾病，而是盲目吃补药，可能会对您的身体造成伤害，因为您不能确定自己需要什么样的药物，您可能会吃错药，这会对您的健康造成更大的伤害。同时还会有药物不良反应，甚至会导致药物相互作用，而这些药物相互作用可能会对您的健康造成更大的危害。您可能会滥用药物，这会导致您对药物的耐受性下降，当您真的生病时，药物就不能发挥作用了。
2、控糖、瘦身就吃五谷杂粮粉？俗话说，“多吃五谷，不生杂病”。许多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，成了很多人的“营养快餐”。那么，到底是不是人人都适合吃呢？
五谷杂粮粉是一种由多种谷物组成的粉状食品，常见的谷物包括小麦、大麦、燕麦、糙米、玉米等。五谷杂粮粉可以提供人体营养，但是不利于xue糖控制。
由于五谷杂粮粉中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在人体消化吸收过程中会被快速分解，释放大量的葡萄糖，这会导致xue糖水平的暴涨，从而影响xue糖控制。此外，五谷杂粮粉中含有的糖分也会对xue糖水平产生影响。、东西要趁热吃？
趁热吃时，食物的温度可以达到60℃以上，这样的温度会对食道产生烫伤，随着时间的推移，这种烫伤可能会导致ai症。此外，趁热吃还会增加食物中的热量，这样的高热量食物可能会影响食道的正常功能，从而导致病变。
88岁钟南山说到长寿，这7个养生“习惯”，贵在坚持，无湿一身轻1、坚持学习健脑
人的大脑和身体一样，用好了越来越健康灵活，不爱使用长期“闲置”，往往回加速其报废时长。
钟南山先生指出，学习是健脑的最佳方法。人这一辈子，活到老学到老，保持与时俱进的态度，才是对生命最好的滋养。
人到老年，依然要多读书、看报、学习新知识、实践新技能，这些习惯可以有效防止大脑功能的衰退。
钟南山教授强调了终身学习的重要性。他认为学习新知识可以锻炼大脑，保持精神活力。无论是医学界的最新研究成果还是其他领域的知识，他都保持着对学习的渴望，并不断更新自己的知识储备。
2、坚持睡前泡脚
钟南山常说古人有云：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部血液循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现xue管问题，对健康不利。
很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！
、改善睡眠
钟老常言道：睡眠对一个人至关重要，务必要保持睡眠的充足
现在一些年轻人身体质量越来越差，跟缺乏优质充足的睡眠有直接的关系，而人体只有足够的睡眠时间才可以调节身体的技能，也才可以保障内分泌系统稳定，不过充足的睡眠也并不是说睡觉时间越长越好，如果睡觉时间太多也会影响气血导致阳气不畅气血失衡，因此睡眠时间一定要严格把控，不可太短也不可太长，一般在保障每天七八个小时睡眠时间即可。
4、不要吃太饱
虽然已经88岁高龄，但钟南山院士还是继续从事着日常看病、门诊、查房、会诊、带研究生、科研等繁忙的工作，精力充沛。钟院士在日常饮食方面有什么特别的讲究吗？
钟南山院士透露：“我的饮食，并没有很特别，也没特别重视。不过有几条原则，倒是注意的，就是吃饭的比例有意识地跟中国人的习惯有点不一样，也就说，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的0%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较大。那么中午，也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”
“另一条原则，特别对中年人以上的人群，很关键的一条，不要吃太饱，这是非常重要的，也可以说是养生的原则。若感觉到七八分饱是最好的，一个是对消化，消化效率特别高，另外一个对整个消化系统的负荷，也比较小。吃得太饱以后，有两三天，消化系统的吸收各方面都不好，所以，恐怕是所有的长寿老人非常重要的一条养生秘诀，就是不要吃太饱。”
5、心态豁达
谈及长寿方法，钟老常说：“养生之道没有什么秘诀，我的体会是精神最重要，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。”
钟老认为，一个人的精神寄托很重要，他一生经历的坎坷和不顺太多了，要不是因为有豁达的心态，恐怕早就没有今天了。
钟老认为，养心才能养身，做事情要胸怀大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人养生的一大秘诀。
所以，钟老几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断钻研，并在生活和工作中保持年轻的心态。
6、坚持自律健身
钟老说：每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。
经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。
此外，在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高我们的心肺功能。
只要我们运动了，就会多多少少地流一些汗，流汗虽然不意味着能减肥，但是流汗绝对可以起到排du的效果，而且你运动得越剧烈，流的汗越多，排du的效果就会越好，你的肝脏工作负担就越轻，这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化，还能有效保护肝脏，既能强身健体，还能保护我们的排du系统。
7、定期用足贴给身体除湿
第7个建议就是定期给身体除湿，钟老认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
湿气对人类生活的影响更是深远。在潮湿的季节，我们可能会感到身体沉重，四肢乏力，这是因为湿气侵入体内，影响了气血的流通。
同时，湿气也是许多细菌和病du的温床，容易引发各种疾病。因此，我们要学会合理调节室内湿度，为身体创造一个舒适健康的生活环境。
总的来说，湿气虽然无形，但它的存在却对我们的生活产生了深远的影响。
88岁钟老聊到养生，无湿“一身轻”那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
中医常说“千寒易除，一湿难去，湿气重则百病生！”
如何看自己是否湿气重HOWTOJUDGE01看头身《素问·生气通天论》说：“因于湿，首如裹。”通俗来说，就是头身困重、四肢酸楚沉重。
假如您早上本该正常起床的时候感觉到依然十分困倦，觉得似乎有什么东西包裹着头，让人打不起精神。就像是穿着一件半干的衣物那样难受，这也就是我们所说的“湿重如裹”。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
02看大便湿性粘滞。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
0看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
正常健/康的舌象应该是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，光泽明显。
那么一般来说湿气重的人会有舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕的表现。如果是湿热，那么舌苔应该是伴有黃膩的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。还有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰也仍然有这种感觉。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
如何排出湿气？钟南山也有自己的秘诀：
第一：通过调理饮食来袪湿。
多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。
第二：保持居住环境的干燥。
有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。
第三：多运动。
经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。
第四：钟南山提议定期用足贴给身体除湿，这也是他最重视的一点。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
