去朋友家便便四尴尬：
拉完了，没纸；
拉完了，有纸，但没水；
拉完了，有纸，有水，但冲不下去；
拉完了，有纸，有水，也冲下去了，但又浮上来了～～～～～～～～～～～～
看完笑话，你应该猜到咱们今天会聊点重口味的，如果你正在吃饭或者将要吃饭，请在吃完饭半小时后进行阅览，你懂得。
便便的国际标准
将便便的硬度和形态等特征进行分类的国际标准叫做“布里斯托大便分类法”（BristolScale），它将粪便分为7个层次。发明这一标准的是英国布里斯托市的医生。由1级至7级，大便在大肠中停留的时间依次递减。
第1-2类：这是便秘的症状，那些小硬球或表面凹凸的“香肠”，说明你当时花了很大的力气才将它们排出。
第3-4类：说明你的肠道功能很好，一切正常。那香肠一样的蛇状大便简直是上天恩赐的礼物，好好珍惜它们吧。
第5-7类：表明你接近或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，偶尔一次可能只是吃了不该吃的东西，有时则可能是得了严重的疾病。
透过便便看健康
1、量
通常，一次的排便量大约在~克之间(为了让大家有点概念，中型的香蕉一条大约克。)而排便量越多，健康越好喔!许多年长者，病人，常节食的女性等，长期进食量不足，纤维摄取不足，肠道机能会慢慢减弱，肠道不工作了，不蠕动了，肠道菌失去活力，制造不出健康的便便了。所以，平常要多吃纤维高的食物，制造足量的便便，才能维持肠道活力。
2、颜色：
最理想的颜色是像婴儿便便般的黄金色，黄土色、黄褐色也算健康，其他颜色都要注意。
黑色便便可能是上消化道(胃、十二指肠、小肠上段)出血，出血原因可能是溃疡，甚至癌变，还是去看医生吧！
绿色便便不常见，先看是不是食物着色，如果又有下痢的话，可能是急性肠炎或食物中毒，医院。
红色便便，除非是吃了太多红色食物，否则都有问题，软便、普通便的话，要注意大肠癌，水便的话，怀疑是食物中毒，溃疡性大肠炎。
白色便便，要问是否脂肪吃太多，而消化不良，否则最好去看医生。
3、形状、粗细：
栗子状：这是典型的直肠型便秘，便便在直肠停太久，水分完全被吸收，排出很困难，甚至会撕裂肛门，怎么办？请你要多尊重便意，想上大号就赶快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纤维质，多吃五谷杂粮，增加可制造便便的材料，让便质松软。
香蕉状、牙膏状：都是健康的象徵，从直肠一路顺畅排出。
泥状、水状：也要注意，暴饮暴食，消化不良，腹部受凉，都可能会出现暂时性的水便。严重下痢的话，极可能是食物中毒，甚至是急性肠胃炎；慢性的话，可能是肠躁症。
有时便便又细又长又软，如果排便后，没有残便感，表示没问题，可能只是轻微消化不良。如果你的细便，颜色深，味道臭的话，就叫做『老人性细便』，可能因为你年纪渐长了，肠道功能衰退，更可能是你太不注意肠道健康，不运动，不保养，腹肌衰弱，食量太少(节食)，使你的肠道失去生气，没有活力。
4、密度：
便便最好是半浮半沉，表示含有多量的纤维质，扑通扑通的沉到水底的便便，太硬，纤维质太少，是不好的便便。
5、味道：
健康优质的便便，味道不会太重，便秘的便便，那真是臭得可怕，大完号后，在厕所点一根火柴，确实可以消除臭味，但是，还是保养好肠道，才是根本的解决之道。
6、需要特别注意的症状：
①血便一次也不能轻忽：血便一定有原因，如果是排便之外也会出血，可能是直肠癌变或痔疮；如果是便便外部附着血液，可能是溃疡或是痔疮；如果是便便整体都混有血液，则会依照病变部位，颜色有所不同。总之，如果发现便便带血，腹部又有任何异状，请尽快去看医生。
②颜色异常：只要是红色、黑色、绿色、灰白色，都要注意。
③便便太细，也要注意：如果你的便便经常太细，总是觉得“排不乾净＂，表示肠道可能因为某些原因而变窄了，最好尽早去看医生吧！
④便便四周有油，或马桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰脏有问题，都必须接受检查。
提醒：“回头望便”是个好习惯
7、排便时间：
能够在五分钟之内排出的，才是健康的便便。
问大家一个比较隐私的问题：
你便便的时间需要多久？
5~10分钟，尚可理解，毕竟有时候便便不是那么容易la的；
10~30的，忍不住要说你了，你怕是在厕所玩手机、看报纸吧；
30分钟以上的，可能你不是在便秘，就是在玩游戏……
厕所就是个“努力”的地方，千万别把它当成放松的场所！
问题就来了——
一次便便多久最好？
在说这个“便便多久最好”问题前，小编必须先告诉你，便便太久会有啥后果，否则谈论这个最佳时间没意义！
便便太久，你将会……
★痔疮、脱肛
不管是蹲厕还是马桶，便便太久，都会让你好好的屁股变“残”。
人在蹲坑时，盆底部的支撑结构受到的腹内压。长期蹲坑的时间过长，容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病，特别对于盆底结构较松弛的人（老人）来说更要注意。
★记忆力减退
年龄增大易导致记忆力减退之外，长时间蹲厕也会导致这一症状的出现。因为蹲厕易使大脑功能受到影响，则有害物质会进入中枢神经，则记忆力就会减退。
★引起便秘
带手机去方便，不少人都有这个习惯。就是这个坏习惯让手机成为了“厕所杀手”：
本来能10分钟解决的事情，你这一拿手机完全有可能变20分钟；有时甚至便便已经la完了，还意犹未尽地呆在厕所，一遍又一遍地刷着手机。
排便其实是个一心一意的活，蹲着蹲着反而觉得没那么想la了，如果长期如此，将会形成习惯，便秘不找你找谁？
★诱发脑中风
对于一些老年人和身体虚弱的人来说，如果本来就存在排便困难问题，再加上一去厕所就长时间采取蹲姿，排便的时候就那么一用力，用专业的医学术语来讲，腹压增大。
这腹压一增大，太容易引起血压增高，头面部充血，心跳加速，诱发心脑血管病。经常有老年人在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。
其实，有文章说过，人一天最危险的时刻之一就是上厕所时。虽然有点夸张，但近几年的此类新闻也是常常出现。
既然排便久后果这么严重，那最佳的便便时间是多长呢？
答案：3~5分钟，最好不超过5分钟。
多久大便一次算正常？
以前同住的一个朋友，经常都会念叨着，如果哪一天没有大便，浑身都会不痛快！一定要去蹲一蹲才行！
但，是不是一两天没大便就代表自己便秘了呢？
实际上，一天大便1~3次或者两三天大便一次，都算是正常的。（注：便秘说的是你平时排便次数减少，同时在排便时有大便干结、排不出的情况。）
你今天吃了特别多蔬果、杂粮，可能就次数多一些；
或者这两天没怎么活动，老坐着，可能次数少一些；
还有人坐飞机去了外地出差或者旅游，生活环境突然改变了，可能大便会相对增多或减少。
所以，能够「每日一次大便」是一种比较理想的状态。
自查一下，便秘的症状你中了几个？
1.等的心急!
观察自己每周大便的次数是否少于2次，若少于2次，则为严重便秘。
2.咬牙切齿!
排便是否困难，若排便时感觉费劲、不舒畅，即为中等便秘。
3.干燥硬结
大便的性状是否有改变，如果存在干燥的情况即为轻度便秘。
那是不是意味着有以上表现就一定是便秘了呢？当然不是啦！
便秘不能轻易下定论！
1.每天1次也可能是便秘
有些人虽然每天都排便，但却有排便费力、粪便呈团块或硬结、有排便不尽感、排便时肛门有阻塞感、排便需用手法协助、排便后仍有残便感或伴有腹胀，这是患了便秘。因此，即使每天都有排便，也不能排除便秘。
2.每周2次未必是便秘
对于便秘的诊断，根据这个标准，每周排便次数2～11次均属于正常。如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘。尤其是一些老年人，由于生理变化，饮食量逐渐减少，胃肠蠕动功能也逐渐减缓，因此而导改的排便次数减少属于生理现象。如果除了大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感等，那就真的是患便秘了。
3.短暂性排便不畅并非便秘
不少人一旦发现排便不规律就以为自己患上了便秘，这种担心是没有必要的。对于正常人来说，食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将食物残渣变成粪便排出体外需要24~48小时，两次间隔一般是1~2天。每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有人每天或2~3天大便一次，也有人一天2~3次，虽然大便间隔时间不同，但是只要大便不稀、不干燥硬结、排便时不费力，都属于正常状态。只有每周排便次数少于2次，并伴有明显排便困难和肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲缺乏、头晕、乏力等症状，才能称之为便秘。
每个人排便频率都会有所差异，也会随着自身和环境变化大便习惯有些改变。没有必要因为“今天我怎么还没有大便”，硬要强迫自己去蹲一蹲，给自己太大的心理负担。
早晨是不是排便的最佳时间？
有人在后台留言问小编：听说早晨5~7点是排便的最佳时间，是不是呀？那我在其他时间排便就不好吗？
早晨5~7点排便好，是有一定道理的。因为在晨醒时和刚吃完饭时这段时间，结肠的活动最为活跃。
所以，如果觉得自己在排便时有困难，或者想培养一下排便习惯的话，可以试着控制一下在这两个时间排便。
但如果自己有了便意，也别管什么最佳时间了，赶紧上厕所！
排便不规律？做好这几点很重要
想要便便能通畅，很多人是想尽了办法：清肠茶泡了一包又一包，坐马桶时脚下踩个凳子…
但这些方法真是治标不治本！
市面上五花八门的“通便茶”“清肠茶”，许多添加了有缓泻作用的成分，这类产品会扰乱肠道神经的自主节律，长期使用会令肠壁的敏感性下降，自律性紊乱，反而会让排便更加困难。而关于排便时蹲着还是坐着，其实该排不出的还是排不出……
这些方法其实都不如调整生活习惯来得靠谱：
1.养成排便好习惯
定时如厕，如厕时集中精神，不要玩手机看书报，尽量缩短如厕时间。平时切忌憋大便，一有便意就及时去排便。
2.运动+按摩
饭后适当走动，平时注意锻炼身体，如果是老人可选择打太极拳、散步。平日经常顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道的正常蠕动。
3.良好的饮食习惯
每天应多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病（如结肠癌）的发生。
4.放松心情
各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。平时可通过唱歌、跳舞、锻炼、交友等方式，学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
你排便时会有玩手机的坏习惯吗？
你会有便秘困扰吗？
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END◆
◆吃饭一个小习惯，伤你肾还致癌！一天三顿，悄悄拖垮你身体
◆糖尿病、心脏病致死过半原因与不良饮食息息相关
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