北京中科医院坑 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4895891.html现在有很多老年人上了年纪之后都会出现便秘等问题，这种情况非常常见，主要原因是因为老年人上了年纪之后，肠胃的蠕动功能开始下降，此时对于营养的缺失非常急缺纤维，所以老年人在饮食方面应该多吃一些膳食纤维，才能够加快肠胃的蠕动，再加上老年人，因为上了年纪腿脚不便，而且有部分人还有三高问题和心脏病，走路久了还会气喘吁吁，所以就不愿意动，长时间不愿意动也会出现便秘等情况，如果出现了便秘应该怎么办呢？出现便秘，我们可以尝试一下这种方法或可能对你有很大的帮助，其实便秘对于现在的人已经非常常见了，不仅仅老年人会出现，在很多的年轻人身上也会出现病例，主要的原因是因为大便停留在人体体内的时间过久，其次则是因为不愿意运动肠胃的蠕动功能开始下降，大便停留憋屎憋尿的习惯，比如有些人在上班的时候正在开会，此时你自然不愿意打断老板的会议，便会选择憋死，而是在憋着的时候如果你并不是非常难受，此时很容易憋住，这时候大便就会自动在肠胃进行进一步的吸收，把里面都有一个水分吸收走，所以也就会形成便秘，在上厕所的时候就非常难受。虽然便秘并不是什么严重的病症，可是让人觉得很痛苦，比如在排便的时候很容易在排便的时候造成情绪波动，特别是对于一些年纪大的老年人，在排便的时候很容易非常用力，老年人大部分都会有高血压，高血压高血脂等问题，如果在排便时非常用力就会引起脑淤血，所以是非常严重的正常人来说，三天会选择一次排便，而有些人则会一天一次排便，其实不按时排便都是正常的，比如如果你一般的情况下都是一天一排便，但是有一天突然没有排便，三天后才排便，此时就属于便秘，所以按时排便才是正常的，每个人的体积不同便秘也出现在很多年轻人身上老年人身上也会有那么提到便秘，我们应该如何缓解呢？有多少人会选择吃香蕉，在我们传统的思想当中往往很多人都会选择吃香蕉，因为香蕉的口感比较软绵，而且香蕉似乎还具有通便的效果，但其实香蕉并不一定全都能够改善便秘，有一些不成熟的香蕉反而会加重便秘，所以在选择香蕉时一定要选择自然成熟的香蕉，其次我们也可以尝试尝试帮你缓解便秘。第一大量饮水便秘，主要原因是因为饮水不足，所以在生活当中一定要多喝一些水，不管你可不可以天尽量保持喝一大杯水，这样能够保持我们在补充水分的同时还能够让我们的肠胃更加润所以补充大量的水分就能够从根源上缓解便秘的发生。第二要多吃新鲜的蔬菜，人便秘的主要原因则是因为肠胃的蠕动下降，没有膳食纤维。而多吃蔬菜可以补充膳食纤维，加快肠胃蠕动，比如红薯，紫薯，芹菜等等，里面还有丰富的膳食纤维，能够补充人体所需要的营养元素，这些食物就能够帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助我们缓解便秘的出现。其次碰见一些老年人不喜欢吃蔬菜就可以选择吃一些膳食纤维的胶囊，这些都可以帮助我们缓解便秘，如果觉得这些东西不好的话，那么我们可以选择一些红薯类的食物，比如红薯粉或者魔芋粉等等，都可以帮助我们让我们的身体更好，人体之所以形成便秘，其主要原因也是因为不运动。第三多多运动，加强体育锻炼，才能让我们的肠胃更加健康。当一个人长时间坐着不运动的时候，床位自然也会变得非常懒惰，不愿意蠕动长时间坐着，不仅会诱发痔疮的出现，也会诱发便秘，所以时间久了可以站起来走动一下，老年人可以在饭后选择以散步的方式作为锻炼大约，走一个小时或半个小时就可以回家休息了，锻炼的时间不宜太长，要根据自己的时间去定每个人的，体质不同，有些人的体质比较弱，比如一些患病的人因为体质比较弱，锻炼的时候要减少锻炼的时间，锻炼时间不宜过久，尽量选择一些温和的运动方式，这样就能够缓解便秘的出现，年轻人也尽量在上下班的时候以走路的方式来代替坐地铁或坐公交车，不仅能够起到锻炼效果，还能够帮助我们缓解便秘。
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