湿气，其实就是脾虚。
脾主运化水液，脾会把水液从胃里运到全身各个角落，以满足身体的需求。
大家想一想，要是脾偷懒了，那会出现啥情况呢？这些水是不是就会滞留下来？水一旦滞留下来，就变成了湿。
原本水是生命之源，负责滋养全身各个角落。
现在它停下来，变成了湿，就失去了原有的功能，反倒成了祸害，因为它没办法流动起来，总是停留在一个地方，那个地方就会变得湿漉漉的，把所有的东西都泡坏了。
聊聊湿气那些事儿，你琢磨琢磨从头顶儿到脚底板，看有没有啥感觉？
比如说，这湿气要是盘踞在头部，整个脑袋就像是泡在水里似的，这不就得头晕沉重吗？沉重得像是一块泡水的木头，中医说的“中于湿，首如裹”，就是这个意思，脑袋里湿气重，就好像被湿毛巾包住了一样，晕乎乎的，迷迷糊糊，提不起精神，好多人都觉得自己总是睡不够，刚起床就犯困，这可都是湿气闹的，得赶紧健脾祛湿才行。
再说说，这湿气要是停留在舌头，你的舌头就会变得水汪汪的，就像刚泼过水的马路，一伸出来，满嘴都是口水。而且，舌头一旦被水泡过，就会涨得老大，再加上旁边舌头一挤，就全是齿痕了。
所以，这种舌头，可是湿气重的明显特征。
还有，脾是专门负责运送水湿的，胃里的水，得靠脾给运出去。要是脾虚了，没法把胃里的水运走，这些水就只能一直待在胃里。胃里的水又会往下流到肠子里，肠子里水汪汪的，你的大便也就跟着湿漉漉的，到时候你就得拉肚子了，这就是所谓的腹泻。好多人一天要拉好几次肚子，这就是问题的关键所在。
还有些人，一整年下来，大便都是软塌塌的、黏糊糊的，拉到马桶上都冲不掉，非得用马桶刷使劲刷才能刷干净，这就是因为体内湿气太重、大便不成形引起的，说到底，还是脾虚惹的祸，脾虚了，湿气就会黏附在大便上，让大便变得黏腻不爽，这种情况可真不少见，十个人里有九个都是这样。
再来说说，湿气要是滞留在你四肢上，就跟泡过水的木头一样沉重，你就会觉得浑身乏力，懒得动弹，特别喜欢瘫在沙发上看电视，结果就是越长越胖，所以中医才说“湿性重浊”。
知道年轻人和中年人最大的区别在哪儿吗？就是年轻人手脚灵活，走路生风，而中年人往往觉得手脚发沉；年轻人活力四溢，而中年人就像老黄牛一样喜欢窝在家里。为啥呢？还不是因为脾虚了，脾虚水湿滞留，四肢自然就会感到沉重，你当然就会变得懒洋洋的。
要是情况再严重点儿，水湿泛滥成灾，那就是水肿了，这可是大事儿。
好多人早晨醒来，一照镜子，发现眼皮怎么肿了？眼袋咋这么大呀？更有甚者，腿上脚上，一按一个坑，按下去半天都回不来，这可不就是水肿么，中医古书上说这种情况叫做“按之如泥”，就像一块泥巴，你一按下去，它就陷进去一个坑，再也弹不回来，为啥呢？就是因为水太多了，堵住了气血流通，气血过不去，肌肉就失去了弹性。
好了，关于脾虚和湿气重的诊断，各位小伙伴们都弄清楚了没？其实也没那么复杂对不对？只要搞懂了根本原因，再看症状就容易得多了，它们只是表面现象罢了。
看到这儿，有的朋友可能会着急，赶紧给出个方子吧，上面提到的症状我全都有，全都中招了！
别急，方子就在这儿，它就是大名鼎鼎的参苓白术散，坚持吃上个把月，保证能有所改善。
有人可能会问，连续吃一个月，不会吃出病来吧？放心吧，参苓白术散里大部分都是食物，非常温和，不会有任何副作用的。
咱们先瞧瞧这参苓白术散究竟长啥样子吧：
党参、白术、茯苓、甘草、山药、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆。
这方子里的食材可真不少，比如说那个山药、莲子、薏苡仁，这不就是咱们平时吃的八宝粥里头的三种原料吗？
再说说那个砂仁，厨师们炖肉时，那可是必备的调料，能让菜肴香气扑鼻，食欲大开。
还有那个桔梗，其实就是咱们平时吃的咸菜，东北那边特别是靠近朝鲜的地方，有好多桔梗咸菜厂呢。
还有那个白扁豆，就是咱们平时吃的那种蔬菜扁豆，把它的种子取出来晒干了就能当药材用。
所以说，这参苓白术散，就算你天天吃都没问题，绝对安全可靠。
有人可能会好奇，这玩意儿到底有啥神奇之处，怎么就能去湿气呢？
那咱们可得好好琢磨琢磨，中医认为，脾主管运化水湿，要是脾虚的话，水湿就容易堆积，那脾虚的原因又是啥呢？
原来是因为脾的阳气不足了。阳气就像是人体的发动机，阳气足，身体才能动起来，阴气则是安静的代表，负责维持平衡。
所以，想要让脾重新焕发活力，就得给它补充阳气。
要想给脾补阳气，就得靠“四君子”，也就是参苓白术散里的前四位药——党参、白术、茯苓、甘草。古人在《医方集解》里就写过：四君子，治疗一切阳虚气弱，脾衰。
四君子中的党参、白术、茯苓、甘草都是健脾益气的好东西，能给脾的运化提供充足的动力，让这个运输队伍变得生龙活虎，奔腾不息，一刻也不能停歇，来回穿梭！让水湿也跟着走起来。
四君子可以说是解决了祛湿的核心问题，解决了主要矛盾，剩下的就是一些小修小补的事儿了。
比如说桔梗，它是入肺的。
肺有一个重要的生理功能，就是“通调水道”，水道就像咱们人体内的下水道，专门负责排水，就跟城市里的下水道一样。只要肺气顺畅了，水道自然也就畅通无阻，人体内积累的多余水分，就能顺着这个下水道哗哗地流出去，最终到达膀胱，然后从尿液中排出体外。
因此，桔梗对祛湿也有着很大的帮助，吃完参苓白术散后，你可能会发现自己的尿量有所增多，这其实是件好事。
那山药、莲子又有什么作用呢？它们在这里起到了双重作用，一方面协助四君子健脾益气，增强疗效；另一方面，它们还能止泻。之前不是提到过，脾虚的话，胃肠里的水份就会增多，大便就会变得稀薄，甚至整天拉肚子，大便不成形。而山药莲子正好具有止泻的功效，能让你减少上厕所的频率，少跑几次厕所，虽然只是治标不治本，但效果还是挺明显的，让人感觉这药确实有用。
那白扁豆又是干嘛的呢？它是作为四君子的援军加入战斗的，四君子健脾，可能会感到有些孤独，这时候白扁豆就派上用场了，它能为四君子加油鼓劲，就像打仗时需要多找些帮手一样，白扁豆也能健脾。
为什么要加点砂仁？这砂仁可不简单，既然名字都带个“仁”字，它肯定能招人喜爱，那个脾胃最喜欢闻到美味的香味，一下就能把脾胃给弄得精神焕发，这就叫做“芳香醒脾”。脾胃一旦醒来，就像打了鸡血似的，开始大显身手，使劲儿地干活。所以，砂仁就是靠这个芳香醒脾的本事，才能发挥出它的芳香除湿的神奇效果。
当然，四君子汤里面有那么多补气的药材，补得太过火的话，可能会导致气堵在那儿，散不出来，挤成一团，这时候砂仁就派上用场了，它能行气，让补进去的气均匀地散开来，这样就不用怕补过了头。
最后再来说说薏苡仁，也能利湿，它主要走膀胱经，能把身体里多余的水湿都引到膀胱去，然后顺着小便排出去。有的朋友可能会问，薏苡仁不是偏寒吗，会不会伤了我们的脾阳？放心吧，前面已经有那么多温补脾气脾阳的药材了，它的寒性早就被中和掉了。
总的来说，这就是大名鼎鼎的参苓白术散了，一个非常平和的方子，专门为那些脾虚、湿气重的朋友们准备的。
如果你老是觉得大便稀稀的、不成形、粘在马桶上冲不掉、拉肚子、两条腿沉甸甸的不想走路、舌头肿、眼袋大、头晕晕乎乎的没精神等等这些症状，那就赶紧试试这个方子吧，坚持吃上个一个月，保证你从此以后身轻如燕、活力满满！
