生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年岁焦虑的“坎”，此时是美好快乐的十年，要留意珍惜这段时刻。这个阶段的美好感首要来源于三个方面：
1.普遍没有心理压力
这个阶段的晚年人，工作压力基本没有了，子女大都也安靖下来了，工作和日子的重担都卸下了，处于一身轻的状况下。
2.闲暇时刻丰厚
60岁之后，已经退休的晚年人们有更多的闲暇时刻丰厚自己的业余日子，做自己喜爱的工作。
.大多看透了人世间的道理
晚年人经历过更多的工作，对各种事物和人的理解也愈加透彻，可以用更豁达的心态去面临日子中所产生的工作。
因而，60岁后，只需咱们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，一起咱们也要意识到，60岁后，人体会开端“断崖式”变老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。
加速衰老的几个不经意的行为，需注意！1、熬夜
经常熬夜会加速衰老，出现皱纹增多和脱发的问题，还会导致神经衰弱，免疫力下降，诱发心xue管疾B肠胃疾B，老年痴呆等疾B。建议大家早睡早起，不要晚睡，也不要熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。
2、长期久坐
现如今，很多人养成了长期久坐的生活习惯，长时间久坐，缺少运动。人们都知道，多运动有助于身体健康，但是很多人难以做到经常锻炼，并且有长期久坐会加速人体的衰老速度。
研究发现，与坐的时间短的人相比，如果男性每天坐6个小时，会使人的寿命更短，使提前S亡的风险高两成。与每天坐的时间低于小时、并且有运动习惯的女性相比，每天久坐且运动量少的女性，S亡率更高。
、每天泡脚身体好，糖尿bin患者要小心
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身患有糖尿bin的人群而言，泡脚则一定要慎重。
糖尿bin患者由于体内血糖升高，会导致肢体末sao的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿bin患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？想长命，要多喝水？
看看水占人体的比重就知道了。人体7成以上由水组成，丧失10％就会患病，丧失20%就会有生命危险。补蛋白质、氨基酸，补钙铁锌硒，都没有“补水”来得重要和便捷。
前su联南部的高加索长寿村是世界上唯一没有发生过ai症的地方，科学界总结饮水健康占了长寿原因的50%。结论是：“长寿村的人由于经常饮用的是弱jian性小分子团水，日常生活中就会/排/xie/清洁的/fen/便，结果就容易获得健康与长寿”。
厄瓜多尔比尔卡班巴(Vilcabamba)是拉丁美洲的健康圣地，被称为“长寿的峡谷”。从年代开始，当地人就被注意到患病率极低。研究者们认为这与来自附近山上的水富含矿物质极大相关。
我国重庆彭水长寿村，一个院子走出6位百岁老人，一个村子80岁以上老人50多名，主要原因也是因为当地人长期喝的弱碱性山泉水。
虽然适当多喝水对人体健康确实有着非常重要的作用，但如果饮水过量的话，就会引起水 中／ｄｕ现象。一旦过量饮水，就会导致人体当中的盐分大量流失，使人出现严重的时候，甚至会使人直接陷入昏迷．所以说，每天补水应适量，一般情况应保持在毫升到毫升之间即可，绝对不可以过度补水。
想长命，要多走路？
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“
