近日漳浦暴雨不断
空气越发的粘稠
整个人都是黏糊糊的
令人十分不悦
夏季雨水较多
加上南方更加潮湿
湿气便会过重入侵人的身体
导致人的身体会产生一系列症状
不仅天气这种外湿
还有内湿一说
比如脾胃、肺肾功能失调
也会加重人体湿气
湿气重的信号01精神状态不佳常有胸闷之感，身体常感到疲惫、易困倦，记忆力衰退。
02食欲差到了饭点，没有饥饿的感觉，甚至吃一点东西就感觉胃胀，还犯恶心。
03舌苔厚腻舌苔厚或是舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。
04小腿肚发酸
晨起突然觉得小腿发酸，感觉很沉重。
05大便不成形
外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走。
饮食祛湿中医所说湿性黏滞。湿气犹如口香糖，粘在体内很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿是需要花时间慢慢调理的。
饮食有度脾胃功能好坏关系到营养及水分代谢，饮食要注意均衡适量，少食油腻、甜食等食物。脾胃虚寒的人，本身动力不足，如油腻或冰凉的食物摄入过多，则会影响脾胃的运行，这是造成湿气常见的原因。
因此想祛湿，必须先调养好脾胃。夏季不宜滋补，适合清淡饮食，如粥。白粥易消化，小米粥更适合脾胃虚者，也可以在粥里加芡实、茯苓、白扁豆、山药、燕麦、花生、豇豆、玉米、南瓜等有利于祛湿的食材。
开宣肺气夏季心火旺盛，容易抑制肺部的宣发，阻挡水的流通，从而集聚成湿气。那么就会容易头发冒油，脸上冒油，长痘痘，咳嗽，痰多等症状。我们可食用葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、桑叶、薄荷、菊花、金银花等辛味的食材，促进身体发汗，从而带走身体内的湿气。
淡渗利湿湿气除了可以通过出汗排出，还有一种重要的排出途径——小便。适当的饮水，也可借助冬瓜，菊花茶等一些味甘淡的食材，通过小便的方式把湿气排出去。
利水的食材还有很多，像车前草、马齿苋、鱼腥草、茼蒿、冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须等新鲜蔬菜，都能利水祛湿。
身体增热
夏天，人们喜欢待在空调房内，甚至还要有杯冷饮才叫舒服自在。年轻人又喜欢熬夜，肾阳多是虚的，因此需要给身体增加点热能。在饮食中胡椒、生姜等可以化湿，尤其在制作一些凉菜时可以多利用以此来中和食物的属性。
茶饮祛湿1姜枣茶做法：6颗大枣6片生姜，冷水下锅，可根据个人口味加些许红糖，大火烧开小火煮20分钟即可。2枸杞薏米茶
做法:将薏米不加油小火煎炒出香味后，倒入茶壶，加入剥开的红枣、冰糖，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟，待水温了放入枸杞即可饮用。3玉米须茶做法:取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右便可饮用。（以上图片资料均来自网络）
除了饮食
更重要的还是要多户外活动
多晒晒太阳
畅快出汗
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