故事的开始是这样
回眸
长发甩过我的脸
偶遇
一个美好的妹子，是真美
请输入标题abcdefg
她的背影和容颜，
让我忍不住把眼神向下移，
再向下移
这身材，啧啧啧…
是这样，这样，这样的
等下
好像哪里不对
这是什么？谁能解释下
她尿了
OMG
故事的结局却是这样，我的暗恋就这么结束了
这是怎么回事？为什么她憋不住尿？
“
事实上，是她
这地方松了-----盆底
”
1
Pen
盆
Di
底
Shi
是
Sha
啥
关于盆底的解释千千万，没有一个像在说人话—-听不懂啊听不懂
小编只用一个比喻
见过蹦床吗
温医大二院妇科胡越主任：
盆底就像蹦床，由盆底肌、筋膜、韧带等组成，在上面蹦跳的孩子们就好比子宫、阴道、膀胱、尿道等器官。盆底维持这些器官的正常位置以便行使其功能，就像蹦床托着孩子们，不让他们落到地上，任由他们嬉戏。
随着时间的流失，环境的改变，“蹦床”上的盆底肌逐渐损伤，弹性也越来越差，蹦床渐渐不能任由孩子弹跳自如了。
盆底肌松弛后，上面的“孩子们”——子宫、直肠、膀胱等——弹跳起来再落到蹦床上后就会比以前下陷更深。
２
Ｐｅｎ
盆
Ｄｉ
底
Ｓｈｏｕ
受
Ｓｕｎ
损
“导致“蹦床”（盆底）受损的原因有哪些呢？
”胡越主任说：
主要原因有
l分娩、妊娠的损伤是最主要的原因
l慢性咳嗽、长期便秘、腹型肥胖
l先天盆底发育薄弱
l40岁以后的女性雌激素下降，盆底肌肉萎缩、薄弱
“这张“蹦床”（盆底）受损，会发生什么？
”胡越主任说：
这将是一场悲剧。。。。
1.阴道松弛
2.子宫脱垂
3.尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑或者运动时不自主的漏尿。尿急、尿频、尿不尽
4.不“性”福：男性在啪啪啪时十分在意“紧”感，一旦阴道松弛，这种感觉会变差。
然后，然后呢
对生活的影响：
不敢社交
低人一等，自卑
情绪差，易压抑
光用文字，你可能感受不到这恐怖程度！这样吧，我来拍个电影，而你是以下这些场景的女主角：
“
恐怖故事即将上映
请你
屏息以待
”
Action
Scene1
同样身为女人，人家只用在一个月那么几天贴上卫生巾；而你，需要天、每天24小时戴着尿不湿…年复一年、日复一日…你，永远要比别人多穿一条内裤
Scene２
你甩着波浪长发，扭着小腰，尽情享受着周围男人们投来的直勾勾的眼神。下一秒，发现这些直勾勾的眼神突然满含笑意，然后感到屁股突然一凉…
然后，你是百米冲刺，奔腾在行人车辆的注目礼中？还是故作镇定，找个窟窿钻下去呢？
感觉棒棒哒，要成为这一带的名人了！
Scene３
朋友聚会或者参加会议，玩的正HIGH，一个不注意，屁股湿了，骚臭味扑鼻而来，这个即兴表演倒是给大家助了个兴！
然后，妈妈再也不用担心我找了酒肉朋友，因为，他们再也不会和我联系了，好棒！
Scene４
老公在床上对你一开始还含情脉脉、欲罢不能…一分钟后，就推开你了
满脸嫌弃“怎么那么松”，三八线一划，然后睡了
接着，你和老公就是这样：
或许：
END
“看完这些，此时此刻，我只想。。。
”现在是与胡越主任互动时间
请举手发言！
1.盆底松动怎么尽早发现？
胡越主任建议：产后42天是做盆底功能评估的最佳时间，如发现有问题，要及时干预、防止、治疗。
2.医院，你可以自测吗？
当！然！可！以！
胡越主任表示，如果你有以下情况，请注意了！你也许需要盆底肌锻炼了
（1）发现自己阴道松了
（2）感觉下面有东西脱落
（3）尿失禁、大便失禁
（4）盆腔疼痛还便秘、腰酸背痛
（5）性生活不满意：长期不能获得高潮和快感
3.为了身材尽快恢复，产后立刻穿束腰衣服，紧致骨盆？
胡越主任说，
产后不要立刻使用束腰带。束腰后腹部压力增加，反而不利于盆底康复。想要美，不能用健康做代价！
恢复身材要通过有效盆底康复，不是靠束身衣。盆底肌肉训练很重要，对身材恢复有帮助；也能紧致阴道，使性生活更加愉快！
４.产后为了锻炼盆底肌和恢复好身材，可以每天出去慢跑达到减肥的效果？
胡越主任说：盆底肌锻炼的方法很重要。不建议慢跑，最好是做舒展拉伸运动，加强腰背肌肉。伸展舞蹈和瑜伽都是很好的锻炼。
可是，医院，能自己在家运动康复吗？
如何在家运动呢？
一堆堆复杂的专业术语？看不懂，头疼！
小编只为大家整理自己看得懂的
（大家懂，才是真的懂）：
要练它，必须知道自己的“盆底肌”
怎么准确定位盆底肌呢？
三个字
去
感
受
方法一：在僻静无人的时候，躺在床上，默默地将一个手指轻轻伸入阴道（保持手指卫生），试着夹手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。对，就是这个感觉
方法二：如果你小便找不到盆底肌肉，那就试试憋住不放屁或不拉屎的感觉，那也是盆底肌的收缩。
下面，咱们来一起做运动！
（训练前排空膀胱，不然容易泄漏尿及其他膀胱问题）
“提肛运动
”
提肛运动是「不动声色」的，站着坐着躺着，随时随地都可以进行，只要清空杂念、集中注意力。
如果不知道如何提肛，可以找找在逛街突然想拉肚子，硬生生憋住的感觉，就如同忍住放屁一样，使肛门收紧上提，维持一段时间后，再放松还原。
现在让“花”同学来做下示范：
吸气时，有意识的收缩肛门，并保持5-8秒钟，然后呼气放松3秒钟。再进行下一次提肛。每天坚持3次，每次做几十下。
“深蹲
”在健身圈流传着这样一句话:“女人深蹲,男人受不了,男女都深蹲,床受不了”,可见深蹲对性能力提升有多厉害!
深蹲是练习臀腿的绝佳方法，同时也间接锻炼了PC肌（性福肌），深蹲不但能刺激生成荷尔蒙，而且能增强PC肌从而提高性能力。如此，既练就了，还有了发达的PC机，也算是一举多得。
什么时候能看到效果？
胡越主任表示，如果你能坚持半年，盆底肌会有很大的提升。每个人的身体状况不同，与其担心效果，不如每天坚持。
在正确的方法下，数月到半年后，盆底肌会有很大的提升。
如果想获得长期的益处，两个要点：
一是越早开始越好
一直坚持坚持坚持
然而，有这么一些上了年纪的妇女
面对“盆底松弛”
更愿意一个人承担
今天请来了两位代表，作出发言
代表一
这是隐私的部位，去医院检查，不是让医生都知道了，多害羞
小编想说：
Comeon，Whocares！医生是专业的！医生会记住你的“盆底”，而不是你的容颜。在正确的时间错过最佳治疗时间，你就等着哭吧
代表二
年龄大了，性生活本来也趋于冷淡，不可能像年轻时候那么干柴烈火，无所谓了
小编想说：
人可以老，性不能停（当然在年纪和身体允许的情况下）！盆底受损后会导致阴道松弛，男方的啪啪体验值自然就会下降。别以为年龄大了，阴道松弛是必然现象而不去重视它。其实很多人年龄跟你一样大甚至更大，但是她平时有定期盆底锻炼，她的阴道就比你紧致，她的老公就相对“性”福。
不要羞于启齿，也不要失望！有问题就查原因，如果是小问题，及时解决，避免大问题；如果是大问题，找对医生，尽早治疗！
专家介绍
姓名：胡越
职务：妇科主任
擅长：擅长子宫肌瘤的各种治疗方法；擅长宫腔镜下治疗各种宫内疾病；对子宫脱垂、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的盆底修复及经阴道系列手术有专门的研究，近年接受妇科整形技术培训，专门赴韩国深造专攻女性私密整形技术。
门诊时间：周一上午；周四上午
女性盆底康复与生殖整形中心
骨干人员：胡越、王乐丹、陈一喆、王瑶瑶、邬真
门诊地点：南浦院区门诊3楼
门诊时间：周一至周五
作者：党办/宣教中心占亚妮
编辑：党办/宣教中心占亚妮
责任编辑：党办/宣教中心栾晨曦
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