盆底肌表示，你的小便姿势让她压力山大

正常人，每天都会小便6-8次

但是你知道吗？尿尿姿势会影响健康哦~

特别是女性，特别是产后女性！

……

排尿的过程你了解吗？

排尿受中枢神经系统：尿液引起膀胱充胀，引起逼尿肌收缩与尿道内括约肌松弛，后尿道放宽，尿液被压入后尿道，尿道外括约肌松弛，于是尿液被迫驱出。

你可能了解人体如何排尿，但是你应该不了解，大多数女性小便姿势会让盆底肌压力很大，长此以往，就有可能导致尿失禁的发生。

盆底肌松弛，会带来严重后果：

盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)，还会进一步引起溃疡或其他器官（如直肠）脱垂等问题。

压力性尿失禁、大便失禁，比较典型的表现就是咳嗽的时候不自主漏尿。

影响性生活质量，阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降，性快感大打折扣。

那什么样的排尿姿势才是正确的呢？大家先来看看那些错误的姿势：

坐在马桶上踮着脚尖

这种排尿姿势，实际上是用腹部的压力进行，会使得尿道无法放松，造成膀胱尿液无法彻底排尽，容易造成尿频尿急尿不尽等问题。

半蹲着排尿

这样的排尿姿势，会使得盆底肌无法放松，比在正常姿势下排尿造成的压力还大，长期以往不利于骨盆底肌的正常收缩，很可能会导致盆底肌松弛，造成尿失禁。

蹲在马桶上

看起来也是蹲着尿尿，但是这种排尿姿势很伤身哦~因为这种姿势，很容易造成重心不稳，需要动用大量的肌肉来维持平衡，肌肉群用力，盆底肌也会跟着收缩，同时，这种姿势排尿很容易造成排尿中断，长此以往，都会造成盆底肌松弛。

最健康的排尿姿势

女性蹲着排尿，不会对盆底肌施加过多的压力，有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。

鉴于蹲下排尿对于很多女性来说实现不了，因此当坐着排尿时，为了避免给盆底肌造成过多压力，最好垫高脚下方，使得膝盖高于臀部。

悄悄告诉你的男性朋友:下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿可降低40%哦

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