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生命活水健康讲堂
（本期节目完整视频）
“在孩子出生后，如果你做得好，你就会重生。这句话估计很多怀孕的母亲都听过老一辈的人说，但事实上，从科学的角度来看，这句话还是合理的。对于女人来说，产后身体的恢复是非常重要的，但现实生活中有很多妈妈坐月子的时候并不会太注意，等到自己的身体反应过来才后悔，是真的无法弥补的。今天我们的节目就邀请到了生命活水医疗集团妇产科的副主任医师施武媚来和我们聊一聊产后的一些注意事项。顺产和刨宫产在产后的恢复时间上有什么不同呢？
顺产的产妇身体恢复较快，因为损伤相对小，刨宫产刀口需要较长的恢复期，所以，通常来说刨宫产的女性一般要等两年以后才建议再怀孕。两者在护理上也有区别，顺产如果有侧切、撕裂的情况，需要产后会阴消毒或者理疗；刨宫产需要对刀口进行护理观察，子宫的恢复也需要进一步检查。
现在我们会听到不少有关“产后抑郁症”的报道，产后抑郁是许多孕妈不了解但是害怕发生的状况，为什么这么多人会产后抑郁呢？
在生完宝宝之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。主要表现为：情绪低落、关系紧张、思维受损和消极厌世。
产后医院、社会、家庭和妈妈自身的共同努力。妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭的支持对预防产后抑郁症发生有非常重大的作用。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。
我们都知道产后42天都还会被通知去复查，那具体需要检查哪些项目呢？
首先最重要的，妈妈们要做盆腔器官的检查，主要包括子宫是不是恢复到原有的大小、有没有脱垂，子宫内还有没有胎盘残留。检查阴道分泌物、看看恶露干净了没有，还要检查会阴或者腹部的伤口的愈合情况，进行盆底功能评估，并给出有针对性的治疗和训练的建议。乳房检查主要负责解决妈妈们的乳房不适和哺乳上的困难。
最基础的称体重、测血压。称体重可以判断妈妈是否在产后体重增加过快，影响到奶水质量和身体康复。产后需要量血压是不是恢复孕前水平，特别是妊娠合并高血压的妈妈尤其重要。尿常规一方面帮助有妊高症的妈妈判断是否恢复正常，另一方面可以检查出产后有没有尿路感染等。如果有妊娠合并贫血、产后出血或者高热，就需要复查血常规，确认是否缺铁、是否有炎症。患有妊娠合并症或并发症的，也要对有关疾病进行复查。
许多宝妈在生了宝宝之后发现自己在咳嗽、打喷嚏、或者运动时会不由自主溢尿，想去就医却又觉得难为情，那么导致这种情况的原因有哪些呢？
其实不必尴尬，这种现象叫做产后尿失禁。产后尿失禁现象的发生，和女性生理控尿的机制有关。简单来说，怀孕时，盆底支持组织一方面受到激素水平的影响，一方面受大增大子宫的长期机械压迫，结构和功能都会受到一定损伤。当宝宝降生后，宝妈的激素水平恢复了，也没了宝宝做“支撑点”，就容易引起尿失禁。易引起尿失禁的主要原因还有产钳助产、胎儿过大、第二产程延长、孕期肥胖、分娩次数增加都有一定的关系。产后尿失禁的根本原因是由于盆底肌松弛导致下尿路功能紊乱引起，同时还可伴有尿急、尿频、排尿困难、尿不尽等现象。盆底肌松弛松弛还会使胃肠道功能紊乱，引起便秘、大便失禁，也可能出现盆腔和腰骶部的压迫坠胀感或是疼痛感；另外，还可能影响性交，导致性生活不满意；盆腔脏器脱垂症状也会逐渐明显，阴道口或阴道中外会有肿物脱出。
产后盆底康复有哪些治疗方法呢？
主要有4种方法：
一、提肛运动。它是一种反复进行收缩肛门的动作。盆底肌肉分为一类肌和二类肌，也是慢肌和快肌。一类肌的训练方法是：缓慢收缩会阴及肛门达到最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，同样持续3-5秒；二类肌的训练方法是：最大力快速收缩会阴及肛门后立即放松，3-5次后放松6-10秒.每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。
二、凯格尔运动。像小便时候憋尿的动作，每次保持10秒，每组10次，每天3组，收缩强度越大、坚持时间越久、锻炼的效果也就越好。
三、电刺激。根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，刺激神经，使肌肉被动进行收放锻炼，还能促进局部血液循环、镇痛等。
四、生物反馈。是在电刺激时，可以直观地感受平时不易察觉的生理信号，增强对自己功能状态的明确认识，从而强化主动参与的意识。宝妈们可以产后6医院做盆底功能评估是否需要做盆底康复。目前我院已开展产后盆底康复技术，欢迎有需要的宝妈前来咨询。最后，产后护理虽重要，但也不要被月子谣言吓到，科学坐月子才是王道。
产后饮食和睡眠方面有什么需要注意的地方吗？
1.饮食
产后妈妈的饮食都是非常关键的，这里建议整个月子都需要遵循“清调补”的原则。也就说是饮食第一周尽量清淡，促进体内的恶露尽快排进，等到第二周胃部等脏器都在恢复的阶段。所以说饮食主要是调理身体，而第三四周就可以稍微补充营养。循序渐进地不重才会帮助产后妈妈的身体更快地恢复了，但是有些宝妈刚生完孩子就觉得自己需要大量的营养，开始不顾自己身体的承受程度，看到什么都会使劲吃。其实这是错误的，建议遵循科学的原则，迅速调整好自己进补的膳食结构，绝对不能够盲目的进补，这样宝妈的也吸收不了所有的营养，对自己的身体也不好。
2.睡眠
如果宝妈们需要晚上起来喂奶的话，请在喂完奶之后赶紧入睡，千万别玩手机、看电视。因为人体在晚上是自我修复的阶段，若是睡眠不足单靠白天补的话，是完全不够的。但是有些宝妈会绝对不就是晚上少睡一点没什么，若是有条件的宝妈们，请尽量保证晚上的睡眠，以防熬夜伤到自己的气血，加上运动量不足，很容易没精力，身体也不能恢复好。建议宝妈们每天都可以保持8-10小时的睡眠，只有足够的睡眠第二天才会有好的体力，要知道喂奶、吃饭等身体内部的消化和吸收，长期睡眠不足抵抗力就会下降，很容易生病的。
产后妈妈的身体恢复如何会影响她们的一生，所以希望所有的宝妈都能够度过一个健康愉快的月子期，能够让自己的身体尽快得到恢复。九江二套每周一、三、五20:35
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