人们都说”春乏秋困夏打盹，睡不够的冬三月“，可有些朋友连吃完饭后都忍不住犯困，甚至困的影响到学习和工作，这一天天的似乎就和睡觉杠上了。
有些人可能不把这事当一回事，认为是饭气攻心，血液涌向胃里，大脑供血减少造成的，还有的会认为可能和自己晚上没睡好有关，大家都认为是件正常的事情。
实际上，这可不一定是件小事，而是不能忽视的健康提示：其实西医相关调查发现，虽然在吃完饭后，脑供血量会减少，但是这种减少的程度很小，并不会对身体造成什么大的影响，因为我们有脑血脑有着自己的调节机制，它会让脑供血始终处于一个比较稳定的状态，对于健康人来说，并不会因为吃完饭就导致大脑缺血。
这种现象如果只是偶尔出现，或是在吃撑后才会出现，一般来说是正常的，不必担心。因为当吃完饭后，胰岛素会加大分泌量，胆囊收缩素含量上升，副交感神经变得亢奋，加上血液也会集中到胃部去帮助消化食物，大脑自然会感觉到疲惫，需要休息。因此，吃得越多，吃含脂肪含热量的食物越多，那么就越容易犯困。
此外，吃完饭总是犯困，那么就可能是疾病引起的了，需要提高警惕：1、高血脂
血脂高就容易让人饭后犯困。因为血脂高的人，血液流动速度缓慢，血液比较黏稠，这样就会影响红细胞的携氧能力，当吃完饭后，血液涌入胃部，这会造成无法给大脑及时供氧，那么就容易出现犯困的情况。
所以血脂高的人就需要合理控制饮食，少吃高脂肪高糖高热量的食物，采取有效措施降低血脂，这样才能避免饭后总发困的现象。
这里建议血脂高的人平时可以常喝点青钱柳牛蒡茶来调理。这款茶主要用青钱柳，牛蒡根，桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等花草，按照配方比例，制作而成。
2、贫血
因为贫血容易在女性群体中发生，所以女性朋友们如果饭后总是犯困，就需要考虑下是否贫血，贫血会影响消化能力，让人容易在饭后犯困，患有贫血的人还会表现为面色苍白，没有精神，总想睡觉。
3、低血压
低血压的人在餐后由于血压水平下降，会影响到红细胞携氧能力，让大脑缺乏氧气供应，容易产生困意，尤其是老年人要注意，如果饭后出现低血压的情况，任其发展会导致大脑和心脏缺氧。
4、甲状腺出现问题
甲状腺有问题的人往往表现得比较”懒“，这是因为体内激素分泌不足造成的，所以才会整天没有精神，总是感觉累，食欲也会有明显的变化，食欲变得暴增或是完全没有食欲，体重也会有较大变化，还会总是在饭后犯困。
5、脑供血不足
有的人吃完饭就就发困，并不是因为身体疲劳，而是因为脑供血不足造成的。特别是随着年纪的增长，大脑血管也会慢慢老化，加上患上心脑血管疾病，会引发脑动脉硬化，那么就更容易造成脑供血不足。
这时，吃完饭后，肠胃负担加重需要更多的血液来进行消化工作，就会让大脑的血液供应量减少，本身大脑就供血不足，这样就会让人更加感觉困倦，所以想要改善就要先解决好大脑供血不足的问题。
虽然吃完饭后犯困，但是我们也不可直接睡觉，这样会影响消化，如果是生理原因引起的饭后犯困，那么就需要过上半小时，等食物消化后再睡，这样可以有效预防心脑血管疾病和消化不良的问题，还利于减肥。如果是疾病原因引起的饭后犯困，那么就需要检查出病因，对症治疗。
以上是西医得认识。那么中医怎么认识这个问题呢？中医认为：
一、脾胃和气血有什么关系？脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为"气血生化之源"，认为人体的气血(相当于我们所说的能量)是由脾胃将食物转化而来的。胃主受纳，腐熟水谷。受纳是接受和容纳的意思，食物通过口咽、食管就进入到胃。腐熟，是饮食物经过胃的初步消化，形成食糜的意思。经过胃初步消化的食物进入小肠，脾运化的功能就开始发挥作用。脾主运化，运化是指脾具有把“腐熟”后的水谷(饮食物)化为精微（人体可以吸收的小分子营养物质），并将精微物质以气血形式运输至全身，供应人体正常活动所需。脾胃功能协调，化生气血，濡养全身，故脾胃被称为“后天之本”。二、为什么脾胃虚弱会吃饱犯困？脾胃为后天之本，是人体气血产生的源泉，若调摄失当，各种原因如吃太多生冷食物、或长期居住于潮湿环境，感受湿邪，则容易导致脾胃阳气受损，久而久之就会出现我们常说的脾胃虚弱、脾胃虚寒。脾胃虚弱，胃难以继续受纳、腐熟摄入的水谷，脾也不能运化水谷精微至全身各脏腑，气血生化缺乏来源，导致气血不足。与此同时，脾失健运，水湿内停，更阻碍脾胃运化功能，逐渐形成恶性循环。饱食后，脾胃开始工作，而脾胃虚弱，气血不足的人，气血留注于胃肠，上输头目的气血就会相对不足，头目失于濡养，故餐后容易出现困倦嗜睡的表现。当然，脾胃虚弱的人，除了餐后犯困以外，还可能出现平时精神疲倦，做事缺乏活力，大便质稀，大便次数增多，胃口欠佳，饭后早饱，餐后腹部胀满隐痛等临床表现。三、脾胃虚弱，吃饱就犯困怎么办？01、调整饮食习惯①吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化、可以减少脾胃的负担，有助于原本脾胃较为虚弱的人，逐渐恢复脾胃功能，同时有助于营养的吸收。②忌过饱，少食多餐
进食过度的食物，出现饱胀感，则胃肠消化吸收则需要更多的气血，会加重饱食后犯困症状。少食多餐，有助于脾胃功能的恢复，减少餐后犯困的情况出现。③饭后百步走
脾胃功能虚弱的人，餐后则容易犯困，此时千万不能餐后久坐，甚至跟随意愿去睡觉。我们可以选择慢步走动，有助于胃肠的蠕动和消化，减轻脾胃运化功能的负担；慢步走动也加快了气血的运行，上输头目的气血也相应增加，减少犯困的出现。当然，饭后也不宜剧烈运动，剧烈运动会引起肠胃不适，会出现腹泻、肚子疼等症状。02、日常食疗①猴头菇清鸡汤：猴头菇有“山珍猴头、海味燕窝”之称，具有暖胃健脾、补血益气的功效；鸡肉含有丰富氨基酸、蛋白质等多种营养素。两者一起炖煮食用，对于改善脾胃虚弱具有不错效果。②山药炖排骨：山药具有健脾益胃，补肾益精的功效，排骨含有人体所需的多种氨基酸、钙质、水溶性膳食纤维等物质。两者炖汤可以逐步提升脾胃之气，达到补脾益气的效果。③小米粥：小米是一种较为容易被人体消化系统吸收利用的食材，具有健胃消食的特点，对于脾胃虚弱者，食用小米粥可以通过减轻脾胃运化功能负担，达到健运脾胃的功效。■预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
