长寿是人们一直以来的目标和讨论的话题，出生到死亡的过程看似漫长，实则非常的短暂，时间的流逝，人的生命终将一点点地消失。
生老病死是大自然的规律，无一例外，每个人都要经历，但是这个过程可以通过一定的方式方法来尽可能地减少或延缓。
现代人追求高质量的生活品质，注重养生保健，从许多古书典籍中学习了诸多养生方法，当然也有自创的养生方式，比如吃鱼肝油、蛋白粉，蛋白粉等。
正所谓：一日之计在于晨，经过一整晚的休息，身体各个机能慢慢苏醒，在这黄金时期运用对的养成法则，有利于更健康。
01早上起床后，喝水、排便会给身体带来哪些好处？
晨起后喝水的好处：
1.促进毒素排出
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。
2.促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。
3.可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。
4.给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。
晨起后排便的好处：
1.排出毒素
如果大便长期在体内没有排出，长时间的宿便留存会使大便内的有毒物质再次被肠道吸收，有碍身体健康，因此建议早晨起来排便，将毒素排出。
2.减轻胃肠道负担
早上排便可以减轻白天胃肠道运转的负担，有利于保持正常的胃肠道功能，保证正常生活和工作的进行。
3.预防便秘
如果大便长时间留在体内，粪便在体内会变得越来越干燥，进而出现便秘的问题，早晨排便会使大便及时排出，避免便秘出现。
排便时间是排便的其中一方面因素，还要注意排便时长，一般建议3-5分钟。很多人习惯在卫生间看书、看报纸、玩手机等，造成排便时间延长，可能会引发便秘。
另外，排便规律性也较为重要，应该有相对固定的排便时间，对于维持肠道的功能以及肠道健康有好处，建议在清晨起来先喝一杯温水，有利于大便排出。
02早上的一件“长寿事”，并非喝水和排便，建议早了解
吃早餐
“早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话。表明早餐在三餐中的重要地位。随着现在的人们生活节奏加快生活忙碌，很多人上班族、学生养成了不吃早饭的坏习惯。
更有甚者，为了睡懒觉而故意不吃早饭，这样的习惯会给人体带来极大的伤害，长时间会导致消化道疾病。
通常情况下，早餐与前一天的晚餐相隔超过12个小时，基本已经耗尽体内储存的糖原，若不及时补充，会诱发低血糖。
当血糖浓度小于正常值时，会有一种饥饿感，使大脑兴奋感降低，反应慢，不能集中注意力。所以如果大家不吃早饭或早饭质量差，会导致能量和营养素摄取不够，影响工作、学习效率。
除此之外，根据研究表明，不吃早餐还会导致能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充，能量不足又降低了新陈代谢率，进而令脂肪更容易在体内堆积。长此以往，虽然身体慢慢发胖，身体却因缺乏足够的营养而出现营养不良的情况。
因此大家如果想让身体更加健康，远离疾病的威胁，更好的提高生命质量，在平时一定要重视起早餐的必要性。遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的饮食原则，为健康提供良好的保障。
03阅读延伸：坚持吃早餐的5大好处
1.有助于减肥对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。所以，一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。2.远离肠胃病晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。3.避免营养不良很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。4.保持精神集中不管是上班族，还是学生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的营养更丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，最好是加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。5.吃早餐可以心情愉快通过吃早餐，可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁。而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。#爱乐养生#
