生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
寿命“藏”在脸上？脸上有5个特征说明身体好中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。
中国中医科学院研究生院教授杨力表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。
1.整体面貌看起来年轻
丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。
2.枕骨丰满
以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。
.额头饱满、下巴微翘
一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。
如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。
4.鼻梁高挺，鼻头光泽
鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。
5.耳朵大而厚实，眉长而浓密
耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。
过60岁后，记住“俩不要”，长寿将“找上门1、食物不要“趁烫吃”
现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。
人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。如果食物温度过高，很可能会烧伤食管并导致坏si。如果病情持续很长时间，可能会导致此部位ai变。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。
2、饮食不要单一
很多老年人都有“三高”问题，所以很多人告诉我们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，可以吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。
事实上，对于中老年人来说，如果大鱼和大肉很可能导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极端，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有可能导致中老年人蛋白质缺乏、缺钙、，缺乏其他此类维生素。
对于中老年人来说，如果没有足够的钙，很容易会患骨质疏song症。如果没有足够的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。如果没有足够的磷脂，可能会影响自己的记忆力。我们的大脑也容易出现问题，所以在日常生活中要保持健康的饮食习惯，也就是说，不应该吃太多的油腻的食物，我们应该补充各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。
夏天也怕虚，具体有哪些地方会“虚”？这就是为什么每逢夏天，就有很多人精神不振、浑身乏力、阴虚怕冷的原因。夏天如果不注意养生，身体也会变虚。中医认为，夏天有四虚：阴虚、阳虚、血虚、气虚。
阴虚是由于夏天气温高，体内津液耗费大，常吃生冷食物造成的，具体表现为食欲不振、焦躁不安、睡眠质量差、大便不通等。
阳虚是由于太贪凉造成的，比如长期待在空调房里，造成身体抵抗力下降，典型症状为怕风怕冷、大便稀溏、皮肤松软。
血虚常见于体质较差的中老年群体，以及大病初愈的人，气血亏虚，精气衰耗，容易出现头晕、乏力、失眠、便秘等症状。
气虚具体表现为动不动就出汗，食欲差，常见于身体虚弱的人群。
夏天四虚正在悄悄侵蚀你的健康，要想解决四虚，护阳是根本。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。”也就是说，养护阳气是养生治病之本。从现在开始，不熬夜、少吃生冷寒凉食物、适当运动、科学饮食等，好好保护身体的阳气，增强自己的免疫力吧！
夏季养生，究竟该如何顺应时气，保证阴阳平衡？首先，依据个人体质去进行养生。
因为体质分很多种类，若不了解自己的体质，盲目地跟随大众，得到的效果，就可能不是自己想要的，要知道有些养生方式，并不适合你。比如说有些人是阴虚火旺体质，只是一味地补虚，不懂得降火，调理效果就不会很明显。
还有就是湿气重的人，湿气分热湿和寒湿，若没能区分开，就会导致湿气难除，还有可能在祛湿的过程中，加重湿气，导致身体出现更多问题。因此，为了不给身体增加负担，需要根据体质去制定养生计划，不能太过盲目。
其次，夏季重在养阳。
想要阴阳保持平衡，要记得在夏季温补阳气，夏季容易流失阳气，主要是不良习惯的形成，会使得阳气流失加快，若不能及时补充，就容易阳气不足。所以，夏季既要守阳也要补阳。
步入中年后，一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点
