见过很多生过孩子的妈妈们在苦恼，总是苦恼：生完孩子后骨盆变宽怎么办？身材变形严重怎么办？腰酸背痛难以恢复怎么办？
其实，这些问题并不难解决，主要是要找对方法。针对产后妈妈的这些问题，只要做好骨盆修复就可以有效缓解。
产后很多妈妈的骨盆都会出现松弛、变宽的问题，大家一定要注意，因为骨盆问题可能会引起更加严重的问题。
一开始的骨盆松弛问题不注意的话，便极有可能出现体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。
另外，严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
我相信，每一个产后妈妈都希望尽快恢复身体，不仅重塑美丽，更重要的是保证自己的身体健康。那么骨盆修复便成为产后恢复的重要一步，要想尽快修复，在这里提供几个修复骨盆的方法给大家：
1、选择软硬度适当的床垫床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，产后妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。
此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
2、骨盆运动少不了立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
3、加强骨质营养很重要骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。
因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
当然，要想做好产后的骨盆修复，还是要选择专业的医师。
甘草堂中医馆的梁宁医师毕业于河北医科大学，擅长骨盆修复，拥有着多年的临床经验，为很多产后妈妈们解决了骨盆修复问题。此外，她还主治月经不调、乳腺增生、痛经、带下等妇科疾病。
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