前几天看到了这样一条新闻，令人十分痛心：
一个5岁的小男孩，在幼儿园午睡时突然停止呼吸，经过调查，男孩的死亡原因让家长和老师懊悔不已。
原来，早上的时候，男孩就已经吃了妈妈买的糯米鸡和牛奶，才去的幼儿园。
因为糯米鸡本身就不太好消化，午餐的时候男孩不太饿，但又害怕浪费食物被老师说，只好硬撑着把剩下的食物吃完了。
到了午休的时间，男孩因为肚皮太撑一直睡不着觉，老师看到以后，就关心了一句：赶紧睡吧，不睡午觉长不高。男孩就忍着撑意入睡了。
结果等其他小朋友睡醒了之后，男孩还在睡着。
老师过来叫他的时候发现，男孩已经停止了呼吸，嘴唇发黑，还带有异物。
医院抢救时，医生已经无能为力……
诊断结果显示：男孩因为食物没消化就午睡，导致食物倒流堵塞气管窒息而亡。
而这样惨烈的事故并非个例。
年3月27日，辽宁4岁男童幼儿园午睡时死亡。
同年，一位年轻妈妈煮了饺子和汤圆，女儿吃饱之后就去睡了，结果出现呼吸困难，医院，发现食物倒流堵塞气管。
年，广东一个小孩也是在幼儿园里午睡时死亡，孩子的嘴巴和鼻子里都有饭。
......
午休本来是一件有利于身体健康的事，结果有的孩子却因为午休葬送了生命。
我记得小时候，中午不困不想睡觉，我妈妈就想方设法让我躺床上睡觉，还跟我玩“看谁闭着眼睛时间长”的游戏。
现在当了妈妈，为了让儿子睡午觉，我也想尽了各种办法。
那么孩子不想睡，有没有必要逼迫他吗？
其实孩子需要的睡眠时间、睡眠规律是有个体差异的。
我们不能因为午睡时间到了，就把孩子束缚在床板上。孩子睡不着，又不得不安静地躺在床上，可能会养成啃咬指甲（异食癖）、玩弄生殖器（儿童自慰）等不良习惯。
午不午睡，需要根据孩子的实际情况灵活调整。
如果孩子晚上很早睡，通过夜间睡眠可以充分休息。或是有的孩子天生睡眠量就低于同年龄段孩子，但是他的生长发育、精神状态都很不错，那就没有必要强制孩子午休。
还有的孩子入睡困难，但是不睡午觉下午又容易精神不好，妈妈可以考虑帮他建立“半午睡模式”，推迟午睡时间，缩短午睡时长。
比如原本1点睡午觉的，推迟到1点半，原本睡1小时的缩短到半小时等。
该不该强制孩子睡午觉的问题说完了，接下来我们就谈谈如何正确地午休。
1
午休时间有讲究
孩子的午饭不要吃得太饱，饭后如果立即午休很容易导致食物倒流或是大脑供血不足。
因此，午饭后应慢慢活动15到20分钟，等到食物消化一部分再午睡。
午休时长最好控制在1个小时内，如果睡太长时间就会影响晚上的睡眠质量。
2
午睡姿势有讲究
最好的午睡姿势是平躺在床上，全身放松。
但现实是有的幼儿园或小学没有条件给孩子配备专门的午休设施，孩子只能选择趴在桌子上睡。殊不知，趴在桌子上午睡对孩子的头部、眼睛、颈椎、手臂、胃和心脏都有不同程度的伤害。
因此，孩子如果不能躺着午休的话，坐着睡也比趴着睡好。孩子坐着睡时，最好在头颈部位垫一个U形枕，以免头部血流量减少。
双脚平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
3
午睡醒来不宜马上起身
午睡醒后，不要着急起身，要不容易导致头部供血不足晕倒。
应先慢慢移动身体，活动一下手脚和头颈部，等身体适应了再起来。
希望各位家长科学地看待孩子午休的问题，为孩子制定合理的午睡计划，让孩子中午睡得安心，睡得舒适！
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