汇编者：福州学员王生泉
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一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)
7.16第五（61）期节目问题:
药物的升、降、浮、沉与哪些因素有关？
7.17第五（62）期节目问题:
1.中药材的炮制对升、降、浮、沉的影响是哪八个字？请解释这八个字表达的是什么意思？
2.升浮性的药物和沉降性的药物分别具有什么作用？
7.18节目没有问答题
7.19第五（64）期节目问题:
关于中药材升、降、浮、沉的用药规律有哪些？
7.20第五（65）期节目问题:
1.什么叫药物的归经？
2.归经的意义有哪些？
7.21休息
7.22第五（66）期节目问题:
1.中药材的四气与归经是如何影响的？
2.矿物质类、动植物类的中药材与归经的关系分别是什么？
7.23第五（67）期节目问题：
1.大暑节气的习俗除了晒伏姜、喝伏茶以外，还有什么？
2.大暑节气的气候特征是什么？
3.三伏天喝糯米、大枣、枸杞粥，可以达到什么目的？
7.24第五（68）期节目问题:
1.带刺的、藤条类的、中空的，这三类植物药材与归经的关系分别是什么？
2.五色类的药材分别入五脏，请列举入各脏带有颜色的两种、或两种以上的中药材。
7.25第五（69）期节目问题:
1.腥味、芳香、膻味、腐臭味、臊味及五味的药物如何归经？
2.用盐、酒、醋、蜂蜜、炒焦等方法对中药材进行炮制，与归经有什么关系？
7.26第五（70）期节目问题:
中药煎煮的方式方法和剂型，对中药的归经有哪些影响？
7.27节目没有问答题
7.28休息
7.29--7.31节目没有问答题
二、每日一方
7.16这个部位，拉的越多，肾就越好，男女都适合！7.17它是夏季第一花，清热解暑、缓解湿疹，赶走上火小毛病7.月是祛湿的最佳时机，两个法子，让湿毒全无一身轻！7.19吃多了，肚子涨不消化，试试按摩法！7.20补气、养血、养阴、养阳的精华都在这里!7.21中伏到，养生有4宜、5忌、8要点，告诉你关心的人！7.22今日大暑，湿热尤其严重，健脾和胃比任何时候都重要！7.23最适合三伏天的食物，冬病夏治离不开！7.24敲打殷门穴，治疗腰背疼，效果好到哭！！！不信你试试7.25肾虚纹，你有吗？7.26头痛是内脏在警告：头顶痛是肝头痛、前额痛是胃头痛！7.27调理手颤、手麻、脚麻、面部神经麻痹，它们是立竿见影的必调穴！7.28它是纯天然降压、安眠药，一颗顶十个苹果！7.29膝关节寿命只60年？教您1招，膝盖酸痛减半，多用30年7.30夏天绿豆汤，4种喝法要伤身！这样喝才降脂、祛湿、消暑7.31黄、干、累、冷？不仅衰老，而且血虚！一、张院长养生讲座节目答题精选7.16第五（61）期节目问题:
药物的升、降、浮、沉与哪些因素有关？
答题精选药物的升、降、浮沉与哪些因素有关？
药物的升、降、浮、沉，与以下因素有关：
1.与药物性、味的阴阳属性有关。如性寒、性凉，以及味酸、味咸、味苦（包括味涩）之中药材，均属阴，具有降和沉的作用趋向；性热、性温，以及味甘、味辛（包括味淡）之中药材，均属阳，具有升和浮的作用趋向。
2.与药物的质地轻重有关。即质地相对较轻的花、草、叶类的中药材，大多具有升和浮的作用趋向。如金银花、菊花等；质地相对较重的果实、种子、矿物质类的中药材，大多具有降和沉的作用趋向，如：紫苏、栀子、磁石、寒水石、水晶沙等。
总之，中药材使用有其自身规律性，应该牢记于心。但是，也有一些特殊情况必须加以注意，"诸花皆升，旋覆独降。诸子皆降，蔓荆独升"，就是告知：各种花草叶之类的中药材都是升浮的，唯有旋覆花是降沉的；各种果实、种子、矿物质类的中药材都是降沉的，只有蔓荆子是升浮的。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.17第五（62）期节目问题:
1.中药材的炮制对升、降、浮、沉的影响是哪八个字？请解释这八个字表达的是什么意思？
2.升浮性的药物和沉降性的药物分别具有什么作用？
答题精选1.中药材的炮制对升、降、浮、沉的影响是哪八个字？请解释这八个字表达的是什么意思？
中药材的炮制对升、降、浮、沉的影响的八个字是：
酒升、姜散、醋收、盐沉。
上述八个字的意思是：
①酒升：用酒炮制的中药都是向上升的。
②姜散：用生姜炮制的中药都是向外发散的
③醋收：用醋炮制的中药都具备有收敛。
④盐沉：用盐炮制的中药是向下走的。
药物炮制和药物配伍对中药材的升、降、浮、沉也都有直接的影响。
2.升浮性的药物和沉降性的药物分别具有什么作用？
升浮性药物的趋势是向上、向外的趋向。具有升阳举陷、发散表邪，宣毒透疹，涌吐开窍，消食导滞等作用。
沉降性药物的趋势是向下、向内的趋向。具有清热泻下，潜阳息风，降逆止呕，利水渗湿，重镇安神，降气平喘的作用。
本期精选答题内容为昆明学员刘荣芬的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.19第五（64）期节目问题:
关于中药材升、降、浮、沉的用药规律有哪些？
答题精选关于中药材升、降、浮、沉的用药规律有哪些？
关于中药材升、降、浮、沉的用药规律有：
（1）当病势部位在上、在体表时，用药：益升不益降，这是第一条规律。比如：得了风寒、风热感冒的时候，用药只能用升浮型的中药来进行解决，不能用沉降型（果实、种子、矿物质）的中药。
（2）如果病势部位，出现在人体的下部或人体里部（五脏六腑）的时候，用药应：益降不益升，这是第二条规律。比如：大肠里干燥引起便秘，这时不能用升浮型的中药；否则病越治越重。
（3）病势上逆者，益降不益升；这是第三条规律。当病情发生上逆的时候，出现哮喘、咳嗽、恶心、呕吐、打嗝，这些毛病都是由于气逆、气往上走，本来它应该往下降的，却降不下去，只能往上冲，这时候，只能选择沉降型的中药把气降下去，才能解决病人的恶心、呕吐、咳嗽、哮喘这些毛病。
（4）当病势下陷下的时候，益升不益降。病势下陷就是人体身上的有些疾病它总是往下坠。比如：胃下垂、女同志的子宫脱垂、包括有些人的脱肛、疝气都是由于往下去、下陷了，气机不畅，该升个气它升不上去，才导致下陷这种情况。治疗时往往要选择升浮的中药，而不是选择沉降的中药。这就是中药材升、降、浮、沉的用药的第四条规律。
本期精选答题内容为昆明学员杜顺友的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.20第五（65）期节目问题:
1.什么叫药物的归经？
2.归经的意义有哪些？
答题精选
一、什么叫药物的归经？
归，即归属，指药物作用的归属；经，即人体的脏腑经络。归经，即药物作用的定位。就是把药物的作用与人体的脏腑经络密切联系起来，以说明药物作用对机体某部分的选择性，从而为临床辩证用药提供依据。
二、归经的意义有哪些？
归经以脏腑、经络理论为基础，以所治具体病证为依据，其意义在于：
第一，是依经选药。如肺经疾病主选入肺经的药物进行治疗;
第二，是以药物归经为线索，探索某些药物的潜在功能。如白芷入肺经和胃经，临床主治肺经疾病，但还能入胃经，可治阳明头痛证；
第三，有些能治多种疾病的中药，可根据归经来进行选择使用。
第四，临床配伍时，能合理地选择引经药，如桔梗、葱白载药上行，牛膝、盐，引药下行，甘草通引十二经等。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.22第五（66）期节目问题:
1.中药材的四气与归经是如何影响的？
2.矿物质类、动植物类的中药材与归经的关系分别是什么？
答题精选1.中药材的四气与归经是如何影响的？
中药材的四气（四性）是指温热寒凉，人体有十二脏腑对应十二经脉，其中有六条阳经、六条阴经。中药材四气与归经之间是这样影响的：
四气中性温、性热的中药材走的人体体表，影响的是人体的六腑（五脏为阴、六腑为阳），循行在人体阳面的六条阳经、头部、面部、脖子、手部外侧、大腿外侧、背部上；四气中性寒、性凉的中药材，走人体的里部，影响的是人体的五脏、人体阴面的六条经脉，循行的是胸腹、人体下部、手臂内侧、大腿的内侧、肘窝、腋窝、阴部。
2.矿物质类、动植物类的中药材与归经的关系分别是什么？
矿物质类、动植物类的中药材与归经的关系分别如下所述：
从中药材的质地来讲，矿物质类的中药材质地坚硬、沉重，入人体里部、入人体内五脏，走人体的阴面。
质地轻的中药材能解表疏风，走的是人体的阳面。
动物类的药材，属血肉之品，大部分入五脏、走的是人体阴面，可入心、心包，可进入血液；还有以脏养脏、以形补形之说，如肝血不足可以多吃羊肝、猪肝；心气、心血不足、怔忡可用菖莆炖猪心、鸡心；小便失禁、夜尿过多，女性白带多、男性遗精可吃动物的腰子；体内有风会出头摇、手抖、手摇，是血液有风，可以用蜈蚣、全蝎、白花蛇，入血收风、活血化瘀、解毒；但痛风病人，属阴寒之病，要吃温辛之物、药材，如吃生姜、紫苏；
植物类药材，凡长在地下的根、茎是一大类，属寒凉之物，属阴、属沉降性的药材，入人体五脏、走阴面阴经，如：人参、党参、黄芪、甘草，性温入脾、入五脏；如：半夏、天南星、薤白、瓜蒌、尤其这些药的根入心经；
花、叶类中药材，因轻向上浮，走人体上焦、走人体体表，如：菊花、薄荷、麻黄、紫苏叶、荷花、荷叶、金银花；
植物类表皮、枝干这一类中药材，多走人体体表、入六腑，走六腑经脉，如：桂技、荆芥、桔梗、苏梗、藿香、苇茎。
果实、种子类植物中药材质地重，坚硬，走人体里面，入五脏，走阴面，如：五谷、核桃、胡桃仁。
本期精选答题内容为昆明学员罗淑丽的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.23第五（67）期节目问题：
1.大暑节气的习俗除了晒伏姜、喝伏茶以外，还有什么？
2.大暑节气的气候特征是什么？
3.三伏天喝糯米、大枣、枸杞粥，可以达到什么目的？
答题精选一、大暑节气的习俗除了晒伏姜、喝伏茶以外，还有什么？
大暑节气的习俗除了晒伏姜、喝伏茶以外，还有烧伏香、喝羊肉汤等习俗。
二、大暑节气的气候特征是什么？
大暑节气的气候特征是：暑热难奈，气温最高，雷雨最多。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
三、三伏天喝糯米、大枣、枸杞粥，可以达到什么目的？
三伏天喝糯米、大枣、枸杞粥，可以达到温养胃气的目的。其中，糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用；红枣性温味甘，补中益气，养血安神；枸杞性平味甘，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.24第五（68）期节目问题:
1.带刺的、藤条类的、中空的，这三类植物药材与归经的关系分别是什么？
2.五色类的药材分别入五脏，请列举入各脏带有颜色的两种、或两种以上的中药材。
答题精选一、带刺的、藤条状的、中空的，这三类植物药材与归经的关系分别是什么？
三类植物药材与归经的关系分别如下：
1.带尖刺的，入肝经，可以疏通气血，祛风除痺。如：白蒺藜，皂刺，玫瑰，苍耳子等；
2.带钩藤状（弯钩状）藤条状的，入肝经，可以收敛肝气，安神定惊，如：钩藤等；
3.带网络状的，如:丝瓜络（入肺、肝、胃经），桔络（入脾、肺经），可以化痰通络，通经活络。
4.带中空状的，如：茅根（入肺、胃、膀胱经）、苇茎（入心、肺经），可以利尿排湿、清热利尿。
二、五色类的药材分别入五脏，请列举入各脏带有颜色的两种，或两种以上的中药材。
五色类的中药材分别入五脏，举例如下：
红色入心，比如：丹参、朱砂、代赭石；
白色入肺，比如：山药、白芨、白果；
黑色入肾，比如：生地、玄参、磁石；
青色入肝，比如：麻黄、青皮；
黄色入脾，比如：党参、灶心土、黄芪。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.25第五（69）期节目问题:
1.腥味、芳香、膻味、腐臭味、臊味及五味的药物如何归经？
2.用盐、酒、醋、蜂蜜、炒焦等方法对中药材进行炮制，与归经有什么关系？
答题精选一、腥味、芳香味、膻味、腐臭味、臊味及五味的药物如何归经？腥味、芳香、膻味、腐臭味、臊味及五味的药物归经分别如下：
1.腥味，入心经，如：鱼，虾，鳖，蟹；
2.芳香味，醒脾，入脾经，如：砂仁，白豆蔻，大料，桂皮；
3.膻味，入肝经，如：牛，羊，马，骆驼；
4.腐臭味，入肺经，如：臭豆腐，奶酪，黄酱；
5.臊味，入肾经，如：童便，猪腰，马尿，童子尿；
6.辛辣味，入肝经、脾经、肺经；
7.甘、淡味，入脾经、肾经、肝经；
8.咸、鲜味，入心经，肺经，肾经；
9.酸、涩味，入肺经、肝经、心经；
10.焦、苦味，入心经、肾经、脾经。
二、用盐、酒、醋、蜂蜜、炒焦等方法对中药材进行炮制，与归经有什么关系？
用盐、酒、醋、蜂蜜、炒焦等方法对中药材进行炮制，与归经的关系分别如下：
1.经过盐渍或盐炒的药物，比如厚朴、黄柏、泽泻、附子，加强或增加了入心肾的功效；
2.经过酒洗、酒炒的药物，比如柴胡、白芍、当归等，增强了入肝辛散酸收的效果；
3.炒焦的药物，大多改变了原来的性味，比如荆芥炭、茜草炭、棕榈炭、焦三仙等，变成了入心止血、消化积滞的药；
4.醋炙以后的药物辛散的效果变得温和，比如香附、柴胡、元胡等等；
5.经过蜜炙药物更能入脾补气、入肾利水，比如炙甘草、炙黄芪、熟地黄等。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！
7.26第五（70）期节目问题:
中药煎煮的方式方法和剂型，对中药的归经有哪些影响？
答题精选中药煎煮的方式方法和剂型，对中药的归经有哪些影响？
中药煎煮的方式方法不对，也会影响药物的作用与归经：
①比如芳香型药物薄荷、细辛等煎煮时间久了，香味散发了，失去了解表开窍的效果。
②比如大黄短时间煎煮，可以入大肠经，通大便。如果时间煎煮久了变成入心经，成了化瘀通小便的效果。
③比如半夏放置时间久了，辛辣的气味散掉后入心经，可以化痰，除体内憋闷的症状效果更好。
④比如桑叶、菊花只能用开水冲泡。大黄、黄连组合在一块，组成黄连泻心汤，这些中药只能用开水冲泡喝，因为它们走上焦，清心火，宣肺气，如果煎煮后喝就会失去原有的效果，归经也会发生改变。
⑤比如有的中药煎煮成浓汤去药渣后，再继续煎煮浓缩膏状，是进入人体中焦和下焦。比如中药方剂小柴胡汤等，都要这样煎煮成膏状，进入人体中焦和下焦，才能真正解决病症。
药物煎煮时间长短决定了药物的作用与归经。应根据自己病症需求，来控制药物煎煮时间长短。
中药的剂型也会影响中药的疗效与归经，做成什么样的剂型，应根据此中药解决哪些方面的问题，再选择什么样的剂型进行制作生产。
①比如有的药物研成粗末，做成散剂型进行服用，走的是脾经，起到健脾燥湿的作用。
②有的中药材做成粒丸进行服用，更多的是缓解脾气，或者是利小便，归脾经、肾经。比如六味地黄丸、人参归脾丸就是粒丸，起到缓解脾气利小便的作用。
③有的中药材制成膏剂进行服用，比如黑参膏、三花膏就是膏状的，更加容易入心经和肾经。心经和肾经与火有关，心藏心阳(君火)，肾藏肾阳(相火)，更加有利于心经和肾经吸收，起到补益精血的作用。
④还有属于鲜榨果汁类，没有经过熬制进行饮用的，比如五汁饮、秋梨汁等，饮用之后走上焦，能够滋阴，有补肺阴、生肺津的作用。
⑤中药制作过程还有一种方式火炼金丹，有补命门之火的作用。比如黑参膏每天只取午时用大火进行熬制，三花膏每天只取子时用大火进行熬制形成膏状。同样也有火炼金丹的过程，有补益精血，也有补命门之火的作用。
还有一种制作中药的方式和方法，用高度白酒浸泡中药，比如用高度白酒浸泡虎骨用来治病，能够起到舒筋活血的作用。
这就是所有中药不同的剂型，它们所走的路线不同，所归的经脉也不同。
本期精选答题内容为福州学员黄瑞珠的答题内容综合编辑、排版后完成！
二、每日一方
7.16这个部位，拉的越多，肾就越好，男女都适合！肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着去足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
耳保健操
揉耳朵法
动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
拉耳法
动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。
时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。
摇耳法
动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
叠耳法
动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次
点耳法
动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
压耳法
动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。
鸣天鼓
动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙龈肿痛按耳垂→
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。
心绞痛按下耳窝→
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。
打嗝按上耳窝→
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
失眠按上下耳窝→
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳轮→
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体！
7.17它是夏季第一花，清热解暑、缓解湿疹，赶走上火小毛病金银花被称为“夏季第一花”，夏天喝不仅能清热解暑，还能去除许多小毛病，全家老少都能喝，为了家人健康，好好看看！
常喝金银花的三大好处
1、风热感冒夏天一旦得了风热感冒，先别吃药，泡一杯金银花喝，一般连喝3-4次，就有好转。
2、夏季腹泻
夏季生冷食物多，容易引发腹泻及胃肠炎，用金银花泡水喝不仅可以杀菌止泻，还可以提高肠胃抵抗能力。
3、咽喉肿痛
出现咽喉肿痛的时候，医生会建议多喝水，在喝水的时候加上金银花，几乎不用吃药，连喝2-3天就能好。
金银花的10大妙用
1、金银花+红枣：补气养血
十个女人，九个气血不足，尤其是夏天食欲下降，更容易出现气血不足，用金银花泡红枣喝，不仅能补充气血，还能改善肤色，让脸色看上去更有光彩。
2、金银花+冰糖：提神醒脑
夏天天热，人经常无精打采，注意力不集中，用金银花加冰糖泡水喝，不仅能提神醒脑、集中注意力，还能清除体内热火，减少夏季的一些小毛病发生。
3、金银花+玫瑰花：祛斑美白
夏季太阳晒的比较厉害，容易形成斑点，用金银花加玫瑰泡水喝，可以促进黑色素分解、美白淡斑。
4、金银花+菊花：祛除眼袋
夏季熬夜，容易形成眼细纹、黑眼圈和眼袋，常喝金银花泡菊花水，可以清肝明目、促进眼周血液循环，对黑眼圈、眼袋有一定改善作用。
5、金银花+山楂：缓解痛经、还可瘦身
痛经的妹子，那几天苦不堪言，可以用金银花泡山楂喝，不仅能改善痛经，对妇科炎症有一定的缓解作用，不妨试试。
因为山楂可以祛除体内淤血，改善血液流通，所以不仅可以缓解痛经，还可以达到瘦身减肥的效果，不过虚寒体质的妹子不能多喝。
6、金银花+连翘：解毒止痒
夏季皮炎湿疹引起皮肤瘙痒，可以用金银花泡连翘喝，金银花清热解毒、连翘祛湿止痒，两者强强结合，效果明显。
7、金银花+枸杞：保护眼睛、明眼亮眼
金银花清除体内火气，祛除眼睛红血丝；枸杞滋补肝肾，清肝明目，改善眼疲劳，两者一起泡水喝，可以让我们的眼睛保持清澈明亮。
8、金银花+蜂蜜：清热降火、预防痘痘
金银花可以清热解毒，蜂蜜也有一定的解毒作用，而且还可以滋润皮肤，清除体内火气；金银花和蜂蜜搭配，可以预防夏季上火长痘。
9、金银花+薄荷：疏肝解郁、缓解头晕
夏天天气炎热，人很容易出现头痛眩晕的情况，金银花清热解暑、薄荷清凉心肺，香气又可开窍通经；用金银花泡薄荷一起喝，不仅能解决头痛眩晕的情况，还可以疏肝解郁，舒缓夏季烦闷情绪。
10、金银花+桔皮：清热降火、润肺止咳
夏天肺热咳嗽最难好，有时一咳嗽就是半个多月，金银花清热降火、桔皮润肺止咳，用金银花加桔皮泡水喝，能改善呼吸道炎症，一般连喝2-3天就有明显好转。
从古至今一直传承
金银花在古代被作为夏季养生圣品，一直被传承至今。一直以来，金银花都是夏季清热解暑、降火祛湿的第一花茶。
尤其是农历五月至七月，是全年「热毒」最厉害的时候，泡一杯金银花茶，预防感冒、上火、湿疹，无病一身松地度过最严酷的夏天吧！
以上10多种搭配，不仅保健养生，还能轻松搞定夏季小毛病，自己留好，也别忘了告诉身边人，少一些病痛，多一些健康！
7.月是祛湿的最佳时机，两个法子，让湿毒全无一身轻！进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……
看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！国医大师路志正曾说湿非一病、百病兼之。
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？
三步自查体内湿气
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有个三步就能自查是否有湿气。
1检查水肿用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
2检查手指根看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
3检差舌苔黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。
还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。
再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
每天喝点它，湿毒排光光
很显然，如何祛湿成了7月的头等大事。今天请来两位名医给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果却十分犀利。
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1、玉米须茶
取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
提醒：现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。
2、藿香荷叶茶
取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了，这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30～50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。
材料：薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
做法：
1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
推荐人：中国中医科学院教授杨增良
刚刚推荐的都代茶饮，中医专家杨增良有一款粥方，专门针对湿毒。
利湿降脂粥：冬瓜带皮克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡芡实30克，以常法煮粥，久服。
方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了，杨老先生一家经常吃。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。
这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。
两个法子，让祛湿效果翻倍
注意了，除了食疗，如果配合祛湿步喝祛湿穴，祛湿效果绝对是所向披靡！
1祛湿步
为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，怎么练呢？
湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。
2祛湿穴
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。
取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
湿气是百病之源，7月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。转发提醒朋友们，祛湿茶祛湿粥喝起来，祛湿步祛湿穴位用起来！
7.19吃多了，肚子涨不消化，试试按摩法！按摩是我们日常生活中常用的养生保健治病的方法。南宋大词人陆游就曾说，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，可见按摩流传之广。消化不良腹胀是常见的现象，出现这些现象不要急于吃药，试试腹部按摩。下面我们一起来看：
01
中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。
02
摩腹法建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。
摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。腹胀和消化不良，着重摩上腹;腹泻，着重于脐周;便秘和小便不畅，着重于下腹部。日常保健多采用顺时针方向，大便较稀溏者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。
需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
7.20补气、养血、养阴、养阳的精华都在这里!一、补气十六法中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。
成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。
艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。
针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。
注射补气：黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。
输液补气：黄芪注射液，参麦注射液，丹参注射液等。
药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。
药膳补气：黄芪心肺汤，人参炖母鸡，党参炖排骨等。
药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。
饮食补气：海参，鸡蛋，红枣，芡实，山药，莲子等。
运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。
生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。
按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。
治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。
病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。
技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。
二、养血十六法
草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。
成药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。
饮食养血：桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。
生活养血：生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。
节省养血：避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。
治病养血：防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。
西药养血：维生素C、维生素B12、富马酸铁等。
输液养血：代血浆，全血，参麦针等输液。
术后养血：大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。
药酒养血：黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。
药茶养血：当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。
药膳养血：黄芪当归炖老母鸡、当归羊肉汤等。
针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。
艾灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。
埋线养血：足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。
注射养血：胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。
三、养阴十六法
草药养阴：麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。
成药养阴：六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。
针灸养阴：太溪、照海、三阴交、肾俞等。
艾灸养阴：三阴交、肾俞、肝俞等。
饮食养阴：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，银耳等。
生活养阴：叩齿咽津，揉搓涌泉，取暖开空调多饮。
止损养阴：少嗑瓜子，少风吹日晒，戒烟，节制房事等。
增湿养阴：湿毛巾湿衣服晾在室内，室内放水盆，增湿器等。
药酒养阴：麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。
药茶养阴：百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。
药膳养阴：银耳百合汤、芝麻油等。
治病养阴：糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。
地域养阴：西北干燥容易伤阴，东南潮湿可减少水分蒸发护阴。
秋冬养阴：秋冬气候干燥，水分蒸发过多，应当养阴护阴藏精。
补液养阴：急性病脱水口干尿少，输液可迅速改善。
急下存阴：中医治疗温病用通便退热来护阴，防止真阴亏损。
四、养阳十六法
草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。
成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。
针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。
艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。
饮食补阳：羊肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。
运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。
洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。
治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。
防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。
火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。
药酒补阳：人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。
药膳补阳：人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。
药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。
贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴，艾磁灸等。
拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。
春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒护阳。
7.21中伏到，养生有4宜、5忌、8要点，告诉你关心的人！今天已经进入中伏了。中伏天时——水气上腾、湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以排泄。
年二伏（中伏）
7月22日～8月10日
（共20天）
湿邪最易伤脾。常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。
从养生角度来看，中伏养生八大重点，做好了这些去病根，少生病。
中伏调理4宜
多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏+大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
冬病夏治要继续
根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。
清热解暑、健脾利湿
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
益气养阴不可少
中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
中伏养生5忌
忌热时段出行
上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。
忌贪冷、大吃冷饮
为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱、损伤脾胃。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
忌长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意，室内温度最好不要低于26℃，室内外温差不超过8℃。
忌穿散热不好的衣物
穿化纤衣物，不利于散热。
最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
防暑降温忌浓茶和凉水
夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
中伏要八养
1养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
养生策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。
养生策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3健脾
一杯茶：夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生策略：喝陈皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
两个穴位
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
按揉阴陵泉、丰隆穴
二伏暑湿难耐，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，建议平时按揉阴陵泉穴、丰隆穴
每次左右腿穴位各按摩约60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
阴陵泉是祛湿要穴，丰隆穴为祛痰要穴，二者相配具有健脾祛湿之效。
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴位时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
4祛湿
夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
养生策略：冬瓜莲子粥，冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
5解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
养生策略：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
6清火
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生策略：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
7清热解毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。
养生策略：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。
8安眠
夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
养生策略：很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
养生策略
1、冬瓜莲子粥：冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
3、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
4、绿豆山楂汤：绿豆克、山楂克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
中伏开始
气温更上一层楼
大家注意多喝水减少高温劳作
祝您健康快乐每一天！
7.22今日大暑，湿热尤其严重，健脾和胃比任何时候都重要！俗话说：“小暑过，每日热三分。”小暑后十五日左右就是大暑，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，就是“三伏天”，是全年气温最高的时候，正所谓“小暑接大暑，热得无处躲”。
大暑属长夏之时，长夏除气温炎热之外，还是多雨的季节，其气候的表现特点是以潮湿闷热为主，故有长夏主湿之说，五脏与脾相对应。
一年中最热的节气。其气候特征是：“小暑不算热，大暑正伏天”，“冷在三九，热在中伏。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。
大暑节气
阳历：7月23日
农历：己亥年六月廿一日周二
暑，热也。——《说文》。
一寒一暑。——《易经·系辞》
寒暑燥湿风火。——《素问·天玄纪大论》
冬日则寒冻，夏日则暑伤。——《韩非子》
此时，太阳运行至黄道度(处在狮子座)
地支未（生肖羊）
对应《易经》坤卦方位
象承载征孕育万物
所以大暑要尽可能把体内湿气、毒素排出
以孕育秋冬的勃勃生机
十二消息卦中的遁卦（天山遁）
也对应大暑节气。
遁卦，是山在天下隐藏的象。
古人言：应夏藏，闭门谢客。
大暑三候
1一候，腐草为萤
古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。
2二候，土润溽音辱暑
土气湿润，天炎故蒸郁而为暑湿。俗称“龌龊热”，形容在此闷热的天气下，人们身上黏腻难耐的感受。
3三候，大雨时行
因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。
大暑如何养神
大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思。
“所以任物者谓之心,心有所忆谓之意,意之所存谓之志,因志而存变谓之思，因思而远虑谓之虑,因虑而处物谓之智”。
——《灵枢·本神》
多思多虑易耗伤脾气，脾虚不能藏意，其人易回忆过去的事情，多后悔自责，导致情绪抑郁，或原本抑郁加重。
大暑养神宜多
大暑药食养生
1三伏贴
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。大暑正值伏天中，医院开展的“三伏贴”敷贴疗法正适用于大暑节气。
三伏贴的基本思想为“冬病夏治”，在三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，利用阳气最盛的夏季，配合外用温热的药物，祛除体内寒邪、调整脏腑气血的目的。因此在使用三伏贴的同时，要注意远离空调，饮食注意少吃冷饮，以免影响药效。
2饮伏茶
伏茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
3吃仙草
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
4绿豆粥
夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。中医认为绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。因此素体脾胃虚寒者不宜多食绿豆粥。
5酸梅汤
酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，原料多为乌梅、山楂、陈皮、桂花、玫瑰茄、甘草、冰糖这几种材料。酸梅汤具有行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神等功效，为夏季一道独特的饮品。
6西瓜
没有西瓜的夏天是不完整的，西瓜能降温去暑，种子含油，可作消遣食品，西瓜皮可作药用，学名为“西瓜翠衣”，性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等疾病。
暑天运动“七注意”
1穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。
所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2晨练不宜过早
大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。
而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。
因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
4控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。
有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，医院就诊。
5及时适量补水
大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水到毫升。
但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
6别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。
这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
7不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
7.23最适合三伏天的食物，冬病夏治离不开！三伏天到了，饮食自然也应该有所调整，那么到底该吃什么呢？大多数人会说，吃凉拌菜、冰西瓜、绿豆汁啊，听起来似乎没毛病嘛，但实际上，最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮，而是热食！
一、冷养会让寒邪侵体
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。
而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。
夏天那么热，还要拒绝冷饮？“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗夺命、痛经、月经不调。
二、夏天就该热着过
夏天因为大量出汗，毛孔充分张开，不是在吹风扇就是在吹空调，还吃个几块冰西瓜，隔三差五吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪，这些行为正一点点让你变成寒性体质，也正一点点接近癌症，远离健康。
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”。就是这个道理。
因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不“热”着过，势必要生病。
如果你一味“贪凉”，可能导致寒气入体，累积新疾。夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果，一味“贪凉”反而会伤其根本。
三、“热”着吃
夏天吃什么呢，建议各位朋友，要吃热热的食物，这个热不单单是指温度，还有食物的性味。
1果蔬：葡萄、韭菜
中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
提醒：食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。
2肉类：羊肉
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。
有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
3热食：汤面、热粥
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。
4调料：生姜、辣椒、胡椒
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。
炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；与大枣、红糖等搭配可代茶饮，帮助缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。
在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒、胡椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃，胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。
提醒：需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能会加重胃热、肠热的不适。
5饮：热水、姜茶
夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。
四、“热”着过
1适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。
晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。
不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。
因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。
所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
2热水泡脚、泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。
即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
3晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。
夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
4不露腰腹
夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
穿平常的夏装即可，切不可追求标新立异穿露脐装。
最适合伏天的饮食绝不是凉菜冷饮冰西瓜，而是“热”食。百病寒为先，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，远离肥胖、三高，让冬病夏治效果最大化。
7.24敲打殷门穴，治疗腰背疼，效果好到哭！！！不信你试试敲打殷门穴，治疗腰背疼
殷门穴是足太阳膀胱经穴位，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。
传统针刺患者不容易接受也很不方便。本人才用敲打殷门穴的方法经过大量的实践效果显著，立竿见影。很多患者经过简单的辅导以后既可以自行操作，用小木槌等器物均可。
患者站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各次，力度适中，很多患者当场要背疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。
平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。同时很多患者在敲打殷门穴的同时发现前列腺炎尿路不畅尿滴沥等症状也消失了，此法简便，效果颇佳，很值得推广。
殷门穴
在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸
俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。
舒筋通络，强腰膝。
1．精神神经系统疾病：坐骨神经痛，下肢麻痹，小儿麻痹后遗症；
2．其它：腰背痛，股部炎症等。
刺法：直刺1.5～2.5寸，局部酸胀，有闪电样感向下肢放散。
灸法：要用我们的中药艾条灸，力度和渗透力才够，温灸10～15分钟。
在传统三年陈艾的基础上，含有穿山甲，当归，川穹，丹参，益母草乳香，牛膝，红花，等二十种草药。艾条味足，功效区别于其他艾条热量足，渗透力强，疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾输穴。
日常的颈椎腰椎护理和保健，方法自然，简单实用。
拓展阅读
今天我们来教大家用一根筷子解决肩背疼痛的问题。
怎么做呢？有两招。
第一招，我们首先注意，筷子有圆的一头，有方的一头，我们用方的一头。用两只手夹住方的这一头，反复来回地搓，一直到手掌心发热。掌心有个穴位叫“劳宫穴”，它能活化气血循环。这是第一招。
第二招，用两手的小鱼际夹住筷子，来回地搓。小鱼际其实是小肠经的位置，小肠经巡行肩膀，所以又叫肩脉，肩周炎的问题就主要靠小肠经来调节。所以我们把这里搓热，活化肩膀的气血循环。这就是一根筷子解决关节疼痛、肩背疼痛，尤其是肩周炎问题的办法。
提示：用一根筷子不但能解决肩背疼痛的问题，它还能检测我们身体气血的储备。
最简单的办法，用筷子的一段点按手掌大鱼际的位置，按下去再起来。如果它反弹起来非常快，代表我们气血非常充足；如果按下去是一个坑，反弹起来非常慢，代表我们气血亏虚，那需要进补来改善气血了。
一根筷子，可以改善肩背疼痛，可以检测气血。我们家里一定都有筷子，快拿起来操作起来吧。祝大家都身体健康！
7.25肾虚纹，你有吗？对于肾虚纹这个概念，相信很多朋友就不了解了，那什么是肾虚纹？肾虚纹对身体有影响吗？
肾虚纹
肾虚纹：指腰部有类似妊娠纹一样的横纹在腰两侧。肾虚纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果，提醒你该给肌肤抗衰了！
如果你有肾虚纹并且有以下的征兆，提醒该养肾了！
1、总感觉口咸是肾虚
为什么肾虚的人口会咸呢？这是因为我们的五味（酸苦甘辛咸）跟我们的脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。为什么肾和咸味有这么密切的关系？因为肾的五行（金木水火土）归属是属水的，咸味五行归类也属于水的。
中国有句古话：“物以类聚，人以群分。”类聚的方法就是五行归类，在五行归类那边的类聚将五脏中的肾和五味中的咸聚在一块。因此大家以后就要注意了，若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现。
2、莫名感到恐惧是肾虚
有的病人总无缘无故的恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就会害怕，那是属于肾虚，肾气不充足。我们前面讲到过精气神，我们“气”跟“神”从哪儿来的？是从“精”来的，“精”从哪里来得？是从肾来的，肾气虚弱，我们神智就会恐惧，出现无缘无故的恐惧的时候，大家要引起注意，恐是肾虚的表现。
3、做梦总梦见水是肾虚
大家都会做梦，甚至有的人天天都会做梦，但是如果你做的梦老是跟水有关系，或者你乘的船翻了，或者你沉到水里了，这个时候也要注意，这也是一种肾虚的表现。
4、怕冷是肾虚
有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。肾是先天之本，肾中藏的精气，有几个阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。
5、不缺觉还总打哈欠是肾虚
还有的人整天打哈欠，这个问题是肾的问题。肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫的关系，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。
6、经常不断打喷嚏是肾虚
在临床上有很多人说我有过敏性的鼻炎，表现是不断的打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断的打喷嚏，它也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏要找医生给你补肾。
7、脚跟疼是肾虚
还有的人会出现脚跟疼痛，脚跟痛是典型的肾虚的表现，临床上凡是说我的脚跟老疼，那自然要补肾了。为什么脚跟疼跟肾有关系呢？是因为我们的肾经是从脚底开始的。
我们前面讲肾是主骨的，脚跟有跟骨，脚跟的跟骨是我们人体最辛苦的地方，我们所有的重量都在这个上面。所以如果你的肾虚，肾气不太充分，然后你的骨头不太坚强，而这个地方承重又最多，就容易损伤产生疼痛，你的经脉运行不通畅也会疼痛，如果你足跟疼痛肯定是肾虚的。
8、面黑无光泽是肾虚
有些人面色黑，而且无光泽，这肯定是肾虚，当然黑人除外，如果你是黄种人，你的面色很黑，而且没有光泽一定是肾虚。有的人原来面色很好，现在面色越来越黑了，这个也要注意，那是你的肾气有点虚了。
大家都有经验，特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
老年人会长老年斑，老年斑就是色素的沉着，色素沉着的后果就是皮肤颜色变黑，如果年轻人长老年斑就是肾虚了。皮肤越来越黑，这是肾虚特征性的表现。
9、经常无病呻吟是肾虚
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，我们常说无病呻吟，老爱呻吟的人，就是一种肾虚的表现。我记得以前在农村的时候，能见到很多妇女，老觉得哼才舒服，其实这是一种肾虚的表现。
中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以呻吟就是肾虚，现在纠正一下，不是无病呻吟，呻吟是肾虚的表现。
10、说话声音低沉是肾虚
古代的声音分成五音，叫做宫、商、角、征、羽，我们常说的五音不全指的是这个。羽是什么意思？这个人的声音低沉，这个声音还有一个特点，开始还比较高，越来越低，这种音就是“羽”音的特征。一个人说话的声音低沉，同时是一个下降的趋势，说话说着说着别人就听不见了，这肯定是肾虚，要去补肾了。
11、无缘无故总颤栗是肾虚
很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚的表现，肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。大家都有体会，冷的不行的时候，身体就会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。
12、唾多唾少反映肾虚
口里面的口水有两种，口水比较清晰叫涎，比较稠的叫唾，如果是涎，是脾的问题，如果是唾，是肾的问题。如果口里面的口水多还比较粘稠是肾阳虚的表现。
反过来也一样，这个病人老觉得口里面很干燥，说话都很困难，事实上就是我们的口水少了，这叫少唾，少唾也是肾虚的表现。我们正常的口腔是通过脾胃和肾来滋养的，舌头为什么能够尝出味来，为什么可以灵活的转动，我们为什么能流畅的表达，是因为有肾精和脾的滋养，所以口里面唾液的多或者少都反映了我们肾的问题。
13、身上有腐臭味是肾虚
还有，人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了！这个人一定是肾虚了。为什么呢？腐的味道是属于肾的味道，五嗅（臊焦香腥腐）里面的腐就是肾的味道。大家如果到我看病的地方看一看就会发现，尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
14、耳朵焦枯是肾虚
耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
15、牙齿稀松焦黄是肾虚
下面一个表现是比较容易理解的。如果你的牙齿总是有问题，稀松或者焦黄或者掉了，肯定是肾有问题。为什么牙齿跟肾有关系呢？我们在前面讲到肾主骨，骨头是肾主的。齿为骨之余，骨头多的地方就长齿了，牙齿反映了肾。
16、疲劳=衰老衰老=肾虚
下面告诉大家肾虚的年龄结构。女性到35岁的时候，是肾气开始虚衰的阶段，这是一个转折点，按照中医的理论，女性从35岁以后应该适当吃补肾的药。男性到40岁的时候，身体开始虚衰，这个时候也要适当补肾，这样会有健康的身体。
17、总感觉疲劳是肾虚
天天都喊疲劳：“我很忙，我很累！”累的问题是什么呢？疲劳其实是一种衰老的症状，大家想一想，正常的人会感觉到疲劳吗？不会的。
我们所说的这种疲劳不是说今天劳动了一天，我很累，我想休息一下，休息一下就可以解除的，这是一个可以释放、可以解除的疲劳。现在的疲劳是什么？是持续的不能解除的、也不能解释的疲劳，他老觉得累，一持续就是很多年。
当然还有一些很明确的问题，有的人说腰痛，有的人说视力减退、听力减退、记忆力减退、性功能减退，这些，大家一听就知道它是肾虚的表现。我们只有发现这样的问题才能够去考虑补肾。
7.26头痛是内脏在警告：头顶痛是肝头痛、前额痛是胃头痛！头痛，是前额痛，还是后脑勺痛，是两边都痛，还是偏头痛，都要问清楚，因为中医认为头痛不是一个简单的问题。
中医里是按经脉来划分各部分的头痛
01后头痛属于太阳膀胱头痛
这包括脑后边的头痛，还有整个的颈项痛，会出现发热、恶寒、恶风这些现象。后头痛的初期可以通过一些简单的中药进行治疗，比如脉象如果浮缓的话，可以采用“桂枝汤”。
要是脉紧无汗的话，可以采用“麻黄汤”。这里不过多地介绍中药的药方，避免老百姓在药性、药理不清的情况下乱用药，造成不必要的伤害。我医院咨询一下医生，以便对证下药。
02前额头痛属于阳明胃头痛
像前额痛、眉棱骨疼、眼眶发胀等症状，都是胃经头痛。一般来讲，“葛根汤”之类治胃病的中药对治疗阳明胃头痛很有效果。
03两侧头痛为少阳胆经头痛
症状有眼睛发花，早起口苦等。两侧头痛宜服用小柴胡汤来治疗。如果是左边的偏头痛一般跟肝血不足有关，尤其是经期过后的妇女，就容易因肝血不足出现左边的偏头疼。如果是右边的偏头痛一般跟肺气不降有关。
04头痛而重为太阴脾湿头痛
在中医里又叫做头如裹，就像头上裹着一顶湿帽子一样，头重抬不起来。同时还伴有四肢酸疼且体感冷，出现呕吐、食不下的问题。
在过去，我们经常会看到有些脾气挺大的老太太，她们头上会勒一个带子来止痛，这就是她们平时吃得好，又不怎么运动，好多管闲事，体内湿气不化，所以才造成了湿头痛。
05头痛而咽喉干痛为少阴心肾头痛
会出现小便发红、少气懒言、皮肤干燥等症状。一般可服用黄连阿胶鸡子黄汤来治疗。
06头顶痛为厥阴肝头痛
症状为干呕吐、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛等，这病多与年轻时纵欲过度有关。
07一种头痛叫血虚头痛，症状是习惯性摇头
治疗这个病会用到当归补血汤。这副药里需要用到黄芪和当归两味药，而黄芪的用量一定要大于当归四到五倍。懂点儿中医知识的人都知道，黄芪是用来补气的，当归是用来补血的。
那么既然是血虚头痛，为什么补气的黄芪的用量反而要大于补血的当归呢?这其实就是中医里一个很重要的医理，叫做“气为血之帅”。血需要靠气机往上带，如果气不能够把血带上来的话，就补不了血，达不到治病的疗效。所以有这样一个玄机在里边。
08一种是淤血头痛
如果头部内有淤血的话，就会头痛。进一步严重的话，可能会造成癫痫。主要症状是出现呕吐。当患者出现喷射状呕吐的话，一定要及时地找医生医治。
所有头痛都与“气”有关，都可以先揉“消气穴”，也就是从太冲穴揉到行间穴来缓解，然后根据具体情况做如下选择：
01偏头痛：
来无影去无踪的偏头痛，多与三焦经有关。
三焦经肘部的清冷渊、天井穴，以及手腕部的外关穴，都是偏头痛的特效穴。具体方法：请先用您的大拇指找到头部的痛点，然后边揉边推，先把里面的筋给推开，再赶紧揉外关穴，头痛马上就能缓解。
三焦经是人体的“出气筒”，在三焦经按摩或者刮痧，可有效调整内分泌失调，对调节长期情志病极为有效，对各种头面部疾病，以及更年期综合症都有特效。
02前额和眉棱骨痛：
一般属于胃经的病症，从二三脚趾间的陷谷穴向内庭穴方向按摩几分钟即可缓解。另外，按摩脾经的公孙穴(络穴治表里病症)，或者膀胱经的京骨穴也可有效缓解眉棱骨痛。
03耳朵上部：
若疼痛发生在头两侧，即耳朵上部，就在胆经按摩，例如胆经的风池穴、阳陵泉穴等均可。
04太阳穴痛：
首先就可以按摩太阳穴，如果不能缓解，则可以按摩胆经的风池穴、阳陵泉。或者按摩胃经的头维穴、陷谷穴，它同时对眉棱骨痛和头痛如裹都有效。
05头痛如裹：
可以先按摩脾经的阴陵泉穴。另外，按摩胃经的头维穴也可缓解。
06头顶痛：
属厥阴经病，先从肝经论治，或针刺百会穴。
07后头痛：
属太阳经病。可以按摩膀胱经的京骨穴，以及小肠经的后溪穴、前谷穴。
08头颈僵痛：
可试试肺经的列缺穴，“头项寻列缺”。
09肾虚头痛：
肾阴虚和阳虚都有可能诱发头痛。
肾阴虚头痛，主要表现为头脑空痛，头晕耳鸣，腰膝无力，舌红脉细;肾阳虚头痛，主要表现为头痛畏寒，四肢不温，面色白，舌淡，脉沉细。无论阳虚还是阴虚，都可以通过经常按摩肾经的穴位复溜、太溪等得到改善。
10一侧头痛：
“左肝右肺”诱发一侧的头痛，中医理论中有所谓的“左肝右肺”之说，并由此会诱发一侧的头痛。
经常出现左边的偏头痛一般跟肝血不足有关，这种现象在经期刚过的女性身上比较常见。
肾经的筑宾穴(同时也是奇经八脉中阴维脉的郄穴，临床多用于及时缓解所出现的血症，血虚当然也属于血症的一种)，可以有效缓解左侧头痛的状况。另外，肝血不足也可通过按摩肝经的曲泉穴(合水穴)来调理。
如果经常出现的是右边的偏头痛，一般跟肺气不降有关。可以通过按摩肺经的尺泽穴和肾经的复溜穴来调理。
11淤血头痛：
头部内有淤血有关，当头部内有淤血的话，主要症状是经常出现顽固性头痛呕吐，请您一定要及时就医。
12酒后头痛：
十指梳头，特别是两侧胆。其中率谷穴治酒后头痛有特效。
7.27调理手颤、手麻、脚麻、面部神经麻痹，它们是立竿见影的必调穴！调理手颤：拨动手少心经的少海穴，可治手颤（左右手臂内侧）手麻：按揉足太阴脾经的公孙穴，可治手麻，若配以心包经的内关穴同时使用，效果更佳。（左右脚内侧）
手指端或脚趾端麻木，揉肾经的复溜穴。
手麻、胳膊麻、胳膊肘痛、食指痛，揉胃经条口穴。
问：头部发麻、发木是怎么回事？
答：这种情况就是脑供血不足，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，头部才能供给充足，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成头部发闷，失眠健忘，甚至麻木、神经麻痹，手脚冰冷的，所以脑供血不足手脚冰冷又和心脏血管有很大的关系。而很多穴都是给脑供血的，可以经常点按头维穴，然后经常揉一揉条口穴。还可以每天拿10个手指肚梳头。
问：帕金森这个病有没有什么好的办法可以调理？
答：凡是颤动的症状都跟肝有关系，可以多揉太冲到行间，还有地筋以及肾经上的穴位。但要想效果长久的话，还是要从肾经上来打通。
面部神经麻痹（面瘫），多揉听会穴
中医一般讲是风证，但这种说法很笼统，…其实就是人体血少了，上不来了，如果气血能过来，就不会麻痹了。中医有句话叫“血行风自灭”，说的就是这个道理。
胆经的听会穴既然能把听力聚集到这里，也就能把气血调动、聚集到穴位这块儿，那么平时多揉听会穴，就是把气血引到面部来的一个非常简单有效的方法。一旦气血充足，不光耳朵能听见，面部神经麻痹的问题也能解决。
面部神经麻痹：揉大肠经的偏历穴
位置：两手虎口相交，中指在手臂上所点处就是偏历穴。它有两大功能，其一是治疗和预防面部神经麻痹和预防脑中风；其二是利水消肿。平常有前列腺、泌尿系统感染的人，一定要坚持揉这个穴，要拨动着揉，揉时会发现有好多硬的乱筋在里面，把它们揉松揉散就好了。
老年人手没劲，你就敲打胆经，只要就是敲打风市穴和它下边的中渎穴。可以从环跳穴以下开始敲到中渎穴，没事坐到哪儿都可以敲。
问：胳膊肿痛，抬不起了，揉什么穴好？
答：心包经上的天池穴、天泉穴都是治四肢不举的。
手心发热、手心出汗，揉小肠经的前谷穴
位置：从少泽穴沿着小肠经往小指根上推，推到有一块骨头处推不动了，卡住的这个点就是前谷穴。
小肠经的支正穴擅治手麻、颈椎压迫症，手不能握物、攥东西没劲、记性不好、老爱忘事，这些病都是正气不足造成的。
位置：它在腕背横纹上5寸（四横指加两个大拇指的宽度），不在骨头上，在骨头下边往内侧一点的骨缝当中。
心经的少海穴主治心脏疼痛、手臂麻、手颤（包括帕金森病的那种手颤）、还有手痉挛等。平常要多按揉少海穴。
位置：在肘横纹边上这个点上，它的主要功能是滋阴降火。
四肢沉重，跟灌了铅似的，也可能是心脏的气血不足，不能供应到四肢。揉心经的通里穴。
位置：通里穴在腕横纹上一寸处。紧挨着灵道，下面还有阴郄穴和神门穴。因为它们挨得近，所以揉的时候，没必要非得找通里，如果揉旁边的灵道更敏感，那就多揉灵道；而揉阴郄时特别敏感，就多揉阴郄。这几个穴位就向兄弟姐妹一样，虽然各自有侧重，但总的功用都是调节人的情志和心脏本源疾病的。
四肢麻木，掐按手少阳三焦经的中渚穴来调治。
位置：在手背侧，四、五掌骨间。
7.28它是纯天然降压、安眠药，一颗顶十个苹果！苹果大家都知道，被称为水果中的全科医生，其实还有那么一种水果，比苹果还厉害，号称水果中的药王，吃起来酸酸甜甜很可口，关键是自己在家就能种，一粒种子就可爬满整个阳台，四季都结果。它就是百香果。一个它=十个苹果
百香果富含人体所需的多种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益寿，成年人吃了能增强体质、提高免疫力，青少年吃了能对智力有帮助，还是纯天然的降压药、安眠药，排毒、治痔疮有神奇的治疗效果。
1降压药
百香果里的膳食纤维和维生素可降脂降压，是高血压患者理想的水果选择。
2安眠药
百香果是有名的天然镇静剂，能有效镇定神经，帮助人体进入深睡眠状态！经常觉得心神不宁、易紧张或受失眠困扰的人，可吃点百香果试试。
3排毒果
研究发现，百香果有极高的药用价值，特别是肠道清理和镇静神经方面！百香果不仅能将肠道内有害物质及毒素有效排出，还抑制有害微生物在消化道生长，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有神奇的治疗作用！
4养颜果
百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过种有益健康的物质，可排毒养颜、清热解毒、抗衰老，能够有效治疗粉刺和青春痘。
阳台就能种出百香果
百香果一点都不娇气，非常粗生粗养。适应性强，抗寒耐热，大家在自己家阳台种植也可以！只要一颗种子，就可以种满整个阳台！
1、将买来的百香果果肉埋到花盆里，不用埋得太深，每天适量浇水。（土壤要求土：疏松、湿润、通气、不积水。）
2、待长出幼苗后，再分盆种植。幼苗分种成功后，留1~2条主蔓上架，剪去过多侧枝，短期内枝蔓就可长满防盗网。
3、百香果是一年四季开花结果的植物，但根据花开季节不同，果实成熟所需的时间也不同。一般5、6月开的花，花后40~60天成熟，7、8月开的花需60~80天成熟，9月开的花需要80~90天成熟，10月或以后开的花则需要90天以上，果实才能成熟。
4、未成熟的百香果是青色的，而成熟的则是紫色和深红色的，而且有很浓郁的香味，那样的百香果就可以摘来吃了。
三、百香果怎么吃？
按住百香果，把刀放水平，横着切过去，这样就可以防止切割的过程中汁液溅出或流出。
1直接吃
切开，刮出果肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后就这样吃。百香果直接吃是酸酸的。
2打果汁
刮出果肉和籽，加适量的糖、蜂蜜和水搅拌做成果汁，也可以把以上原料再加点冰块放入搅拌机中做成果汁，风味更佳。
3做果酱
刮出的果肉和籽混着蜂蜜抹涂在蛋糕和面包上，酸酸甜甜比一般果酱要好吃得多。
4泡水喝
切开两半放入杯中，加入沸水，加点冰糖或蜂蜜，泡5分钟左右饮用。
5炖菜吃
留下的果壳也是大有用处的，可以用来泡酒或泡茶，做焖、烩、炖菜是放点果壳也是别有一番风味。
提醒：
1、百香果的外形近乎圆形，如果是奇形怪状的，不宜购买，可能为催熟而采用激素等非自然成熟的。好的百香果外观呈现紫红色，越鲜艳代表甜度高、酸味低，外皮不可过皱，拿在手上则沉甸甸的。
2、百香果不宜密封保存，可冰箱保鲜，不宜冻，最好将果裸放通风干爽处方不易变质。
3、患有消化系统疾病、胃不好的人应当谨慎进食。
一颗百香果顶十个苹果，自己在阳台就能种，四季都结果。男人吃了排毒，女人吃了养颜，老人吃了长寿，小孩吃了益智。
7.29膝关节寿命只60年？教您1招，膝盖酸痛减半，多用30年有人说，膝关节的平均寿命是60岁？是真的吗？那60岁以后，我们接下来的人生要怎么度过？关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，甚至好多人还没到60岁，关节就已经要“退休”了！那怎么避免“用”错呢？
自我检测膝关节健康
先通过三个简单的测试，看看您的关节好不好。
1、膝关节检测
单腿站立，下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。
注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。
2、30秒坐起测试
坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。
3、上下楼梯时，关节的感受
这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。
先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。
相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。
30岁和50岁膝关节的两道坎
1、30岁以前
30岁以前，膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。
2、30~50岁
30~50岁，膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。
3、50岁以上
50岁以上，膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩，使得对膝关节的保护能力减弱。长期的负重，也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。
因此，不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。
一个动作保护膝关节
1、那该怎么治疗？
治疗有很多办法，你要想图快，今天吃肉明天长胖，医院换个髌骨就行了，或者打玻璃酸钠进去，又好又快。
如果不想开刀，想自己调理减轻腿部压力，逐渐让膝盖恢复到从前的样子，我们今天教您一个最简单、最方便、最便宜的自我治疗妙招，一个动作就搞定。
这个动作叫做静蹲，和蹲马步有点像，但不完全一样。
2、具体动作
要点1：找一个靠墙的位置站立，抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”，把体重平均分配在两条腿上。
要点2：双腿逐渐下蹲，到达感觉疼痛的位置之后，再稍稍高一点，也就是找到一个刚好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度。
然后调整好脚的位置，低头看时要让膝盖正好挡住脚尖，不要让脚尖超过膝盖。目的是让股四头肌（大腿前面的肌肉）主要受力。
要点3：这时股四头肌，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力；再多坚持一会儿的话，就会感到肌肉充血灼热的感觉；然后就是酸疼发胀，再然后就是累得发抖，再就是累得坚持不住只好站起来了。
达到这样的状态后，再缓慢站起，就完成了一次静蹲练习。
△不同的角度，难度逐渐加大，可以慢慢来
小提示：
每天建议拿出10分钟来做这样的练习，刚开始的时候可能蹲不了多久，也蹲不了多深，但是慢慢加深、加长练习时间即可。
慢慢来，坚持就是胜利，坚持就有效果，坚持就是健康。最后再说一次，想一口医院。好方法就是静蹲，静蹲就是好方法。
想要膝盖不痛自己走路自如的，除了保暖、防寒、适当补充维生素+钙之外，一定要加上这个方法哦！
3、适量的走路
走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便，可以帮助保护膝盖。
4、尽量坐高凳子
专家建议：老年人，特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。
7.30夏天绿豆汤，4种喝法要伤身！这样喝才降脂、祛湿、消暑炎炎夏日里，绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品了，不仅甘凉可口、防暑消热，而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。但是喝绿豆汤也要注意，喝不对，不仅不能起到消暑的作用，还会对身体带来伤害。
所以，赶快来了解一下绿豆汤在哪些情况下不宜食用吧！
绿豆汤可不能随便喝
1绿豆汤不宜冰镇饮用
将绿豆汤煮熟，待凉了后放入冰箱过段时间食用则凉爽无比，这是人们常喝绿豆汤的方式，殊不知冰镇过的绿豆汤易伤脾胃，对于本身就寒凉体质的人群则更加危险！
2不要食用加了盐的绿豆汤
煮绿豆汤时，可以适量加点糖，但不可加盐，因为盐会将绿豆中的水溶性维生素给破坏掉，从而降低绿豆汤本身的性能！
3绿豆汤不能与药物同食
清热是绿豆汤的特性，但不可以与药物一同食用，因为它会将药物中的钙、钾等成分给分解，从而降低药性！
不宜喝绿豆汤的人群
1月经期的女性
月经期的女性身体处于失血的状态，体质偏寒，所以不宜再喝偏寒的绿豆汤，否则会导致女性气滞血瘀，引起腹痛或加重痛经及经期不适。
2体质寒凉的人
绿豆性寒，体质寒凉的人喝了绿豆汤，容易引起腹泻等现象。
3体质虚弱的人
体质偏弱的人群，一般肠胃功能较弱，难以在短时间消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良而引起腹泻等现象的发生。
绿豆汤这样吃：清热祛湿
绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。绿豆汤很多人都喝过，但是做法上有许多讲究，看看您做对了没？
材料：绿豆克、水适量、白糖少许
做法：
1、先将绿豆放进冰箱，再将冻成冰坨的绿豆取出，放入锅内。
2、锅中加入适量清水，没过绿豆2~3厘米即可；分次加水，先加少量水，会缩短绿豆煮熟的时间。
3、大火煮开，改为中火煮15分钟左右，不停搅拌，防止糊锅，煮到中间水少了，可再续水。
4、绿豆煮开花后，可再添加大量清水。大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了，可依据个人口味加糖。
小贴士
1、绿豆煮前，放冰箱冷冻一段时间
想要在较短的时间里将绿豆煮开花，可以在绿豆煮前将其放入冰箱冷冻片刻即可，然后取出煮汤，则不用多久就会开花。只是简单的物理变化，营养不会流失的。
2、分次加水
先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间。
3、不可丢弃绿豆皮
多数人会将绿豆汤表面漂浮的绿豆皮给丢弃掉，其实最好不要丢弃，因为它含有类黄酮、单宁等物质，对人体好处诸多！
4、不可用铁锅煮
这一点大家一定要切记，因为绿豆中的类黄酮会与铁锅发生反应，影响到绿豆本身的抗氧化性，从而降低其功效！
5、加入柠檬汁或白醋
几滴柠檬汁和白醋，能帮绿豆粥保持绿色：在水中加入少许白醋，或挤入几滴柠檬汁。
Q:绿豆汤一次喝多少合适？
A:每次的标准大概是1小杯，ml左右。
Q:绿豆汤可以天天喝吗？
A:适当喝没问题。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。
幼儿则要具体依照体质而定，最好先咨询一下医师。
一般来说，小孩2至3岁开始吃粥时，可适量加点绿豆。6岁过后，才可饮用成人量。
Q:绿豆汤为什么煮出来是红色的？
A:绿豆汤煮出来是红色的，主要是氧化变色所致。
7.31黄、干、累、冷？不仅衰老，而且血虚！现代女性工作忙碌、生活节奏紧张，经常吃饭、睡觉不定时，长期以往则会引起气血运行不畅，人就容易变老。一般情况下，女人变老时，会先后有四个特征出现：黄、干、累、冷。
如果四个都具备，不仅代表您已经步入衰老，还证明您是一个气血虚的人。
女人变老四部曲
1“黄”——血供不足
黄是指皮肤发黄、头发枯黄，因为头发和皮肤，都需要身体的血供来滋养。
一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，主要保护内脏。
所以，只要有肤色发黄或者是头发枯黄的症状出现，就说明身体已经血虚了。
2“干”——缺“水”
“干”不仅是指皮肤弹性变差，还包括身体局部痉挛、身高变矮、甚至足跟疼等症状，这些症状其实是由同一个原因导致，那就是：身体缺乏了“结合水”。
我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。
随着增龄，“结合水”逐渐减少，人的皮肤就会变得没有弹性，身体也会出现一系列不适症状。
3“累”——肌肉供血不足
人体的站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足或者供给肌肉的血没有背负足够的氧，就会影响肌肉的功能，“累”就是因此出现的。
现在人们摄入的营养虽然很丰富，但身体却缺乏高质量用血的能力，自然影响肌肉功能，所以人会感觉累，这在中医角度看就是气血虚。
4“冷”——能量不足
“累”继续发展，就会出现“冷”，我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。
蜡烛是人体的阴和血，火苗是人体的气和阳，补阳药可以让人不怕冷。但是，如果不给蜡烛增量，人早晚会面临“原料”耗竭。
这四步不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。
三招减缓衰老
1减少肌肉流失
从中年开始，人体的肌肉会加速流失，到60岁，肌肉流失将达到30%，80岁以上几乎流失一半。
规律饮食，每天坚持半小时的运动量，并补充优质蛋白，如：鱼、肉、蛋、奶以及大豆制品等。
2预防慢性疾病
近年来，心脑血管疾病的发病率大幅升高。随着血管动脉硬化病程的推动，血管、大脑、心脏等都会受到不同程度的影响，会大大加快衰老进程。
3充足的睡眠
睡眠不足，会加速衰老，提前出现衰老迹象，如：皮肤松弛、皱纹增多、脸色暗黄等，还会引起一系列疾病。
6个不老穴
中医认为，经络是运行通畅，则人体各部的功能活动就能保持相对的协调和平衡。
1血海穴
位置：屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸。
·
按摩方法：每天上午的9点-11点，左右各按摩3分钟，力道以能感到穴位有微微的酸胀感即可。
·
主治：缓解痛经、治疗月经不调及功能性子宫出血；缓解更年期不适。
2三阴交
位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
按摩方法：9点到11点，调脾胃；17点到19点，养护肾气；21点-23点，调理三焦。
主治：肠鸣腹胀、腹泻；月经不调，带下；遗精，阳痿，遗尿；心悸，失眠，高血压等。
3足三里穴
位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
按摩方法：晚7-9点，用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
主治：消化系统疾病；循环系统疾病；呼吸系统疾病；泌尿生殖系统疾病。
4太溪穴
位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
按摩方法：下午17-19点，可用对侧手的拇指按揉。按揉力度，除酸胀外，还要有麻麻的感觉。
主治：治眩晕；治飞蚊症；肾虚腰痛，遗精阳痿；治不孕症，治性泠淡，治更年期性交痛，前列腺发炎或肥大等。
5关元穴
位置：在下腹部，前正中线上，脐下3寸
按摩方法：搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
主治：腹痛、痛经；月经不调、不孕促排卵；治疗脾肾虚寒引起的泄泻；治疗阳痿、遗精；治疗遗尿、尿频、尿闭等。
6带脉穴
位置：在侧腹部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的焦点上。
按摩方法：用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。或每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30-50圈，
主治：月经不调、闭经、赤白带下等妇科经带病证；疝气；腰痛、胁痛。
以上汇编资料均选自《三通宝典
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