春雨绵绵的最大特点，就是寒加湿，寒邪湿邪一起来，孩子就很容易各种不舒服，觉得身体酸软无力、爱睡觉、无精打采等等。春季本是呼吸道疾病、胃肠道疾病的高发季节，而寒湿天气更是增加了孩子得病的风险，最近都是这种又湿又冷的天气，那么家长该如何守护孩子的体质、提前防病，今天就来跟家长们聊聊。
俗话说“春天孩儿面”，就是指春季的气候反复多变，这对孩子的生长发育而言，就是一个不小的挑战。加上现在阴雨连绵，南方不少地区更是遭遇湿冷“暴击”，寒邪与湿邪的叠加，最易形成中医说的“寒湿之邪”。应对寒湿之邪，靠的是身体阳气作为支撑，所以春季更要顾护好孩子的阳气，特别是脾阳，只有这样才能给孩子增强免疫力。
春季寒湿夹击，让脾胃虚上加虚
肝木克脾土，春季正是肝木旺盛的季节，所以每年一到春季，脾土都会承受不少压力。小儿的生理特点是“脾常不足”、“儿为虚寒”，孩子本来就脾胃底子不足，偏于虚寒的状态，肝木再欺负一下脾土，脾土的阳气就更弱了。
今年的春季碰巧又寒又湿，寒湿之邪往往首先袭击体表。“肺主皮毛”，抵御寒湿之邪自然靠肺金，但孩子“肺常不足”，而“脾土生肺金”，抵御病邪的一切压力就落到脾土上面。脾土的运化支撑着肺金抵御外邪，脾土一旦失守，孩子就会马上生病，而且春季天气多湿多霾，湿邪黏腻，病情容易迁延不愈。所以，家长在这时候要及早做好顾护，帮孩子守好脾阳。
孩子寒湿表现对照表
舌头：舌色淡，舌体胖大，舌苔白厚水滑、常有齿痕。
小便：小便的次数和每次的量增多，颜色清稀。
大便：大便稀溏、不成型、气味不浓、挂壁。
脸色：面色没有光泽偏白、唇色淡、没什么血色。
身体状态：容易累，精神不好，四肢发凉怕冷。
守好脾胃阳气，要防好2个“湿”
脾乃后天之本，孩子的免疫力与脾土的阳气直接相关。脾喜燥恶湿，最怕寒邪和湿邪，春季寒湿持续不断，做好驱寒祛湿的工作很重要。中医认为，寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面,所以春季家长要注意做好以下两点。
●外感寒湿：用好外治法，尽早阻截寒湿邪气的深入
外感寒湿，是指环境阴冷潮湿之气通过体表侵袭人体。外感寒湿的初期，寒湿邪气只停留在体表和腠理，这时用好外治法可以快速有效地驱散体表的寒湿之气，避免邪气深入，外感的症状就会很快消失。给孩子驱寒护阳，家长可以用好3个外治法：
1、泡脚泡澡：外出吹风受寒，孩子刚出现打寒战、发冷、打喷嚏、流清涕、手脚冰凉等症状的时候，可以用感利通草本泡澡液给孩子泡澡或泡脚，它是由香薷、荆芥穗、艾叶、藿香组成，能祛风散寒，发汗解表，每天一次，每次10-15分钟，受寒初期可以连续用2~3天。最近这段时间，日常保健也可以每周用1次，通过泡澡或泡脚的方式发汗，既可温暖全身，又可以让寒湿随着汗液排出体外。
2、贴好肚脐贴：孩子半夜蹬被子、贪嘴进食生冷寒凉之物后出现腹痛、腹泻等症状，或者经常出现大便不成型、溏泄、挂壁等寒湿表现时，家长都可以选用许暖儿脐贴，贴在孩子神阙穴的位置，一次2~4小时。许暖贴由藿香、丁香、肉桂组成，有芳香化湿、温中散寒、散寒止痛的作用。
3、用好祛湿香囊：“香者，气之盛，正气盛则除邪辟秽也。”古人经常会佩戴香囊，用药材的芳香气味来辟邪防病，这个保健方法称为“嗅香”，用芳香走窜的药香，驱散寒邪、湿邪的困阻。我也给家长推荐一个适合春季外用的防感醒脾香囊，可以多做两三个，放在卧室、家中，或者让孩子佩戴使用。
防感醒脾香囊
材料：艾叶、紫苏、桂枝、藿香、佩兰、冰片各3克。
做法：上述药材研磨成粉，装入香囊或布包，使用至无香为止。
功效：醒脾祛湿，预防外感。
适用年龄：全年龄适用。
使用注意事项：
①尽量把香囊放在阴凉干燥处，药材受潮后需丢弃；
②香囊不可食用，注意看护，不让孩子误食、含咬。
③香囊不能用于内服。
④蚕豆病的孩子需要去掉冰片才能使用。
⑤3岁以上可随身佩戴香囊，挂在颈部、腰间等任意一处；而3岁内建议将香囊放置于床头或者房间。
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●内感寒湿：控制消化，用对食药材温化脾胃寒湿
内生寒湿，多是因为脾阳起不到运化的作用，导致脾胃虚而寒湿内停，寒湿反过来又会继续损伤脾阳，互为因果。内生寒湿，简单来说就是“脾胃阳虚”，如果把脾胃的阳气重新补充调动起来，就能打破寒湿内停的僵局。
1、控制饮食，及时消积
调理孩子内生寒湿的问题，要从饮食入手。首先要控制好孩子的消化，减少积食，避免积食入里化湿。家长每天要坚持“10秒判消化”，如果舌苔、口气、大便、睡眠中有一项不正常，就代表孩子积食了，要及时用新三星汤消食导滞，配合素食，坚持2~3天。其次，不要让孩子吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物，避免阻碍脾胃运化。
2、选择正确的祛湿食材
寒湿重的孩子要避免选择一些性味寒凉、攻伐过猛的祛湿食材，如薏米、木棉花、赤小豆等都不建议单独给孩子用，可辨证使用我搭配好的食疗方，如五星汤中就用了陈皮中和木棉花的寒凉之性，适合湿气重的孩子。另外，家长可以选择陈皮、白术、炒白扁豆等性平偏温的食药材帮寒湿体质的孩子祛湿。
3种常见祛湿药，并不适合寒湿的孩子
薏米：健脾渗湿、清热止泻，性凉。
木棉花：清热解毒、祛湿，性凉。
赤小豆：利水消肿，解毒排脓，性微凉。
3、用好两大驱寒祛湿食疗
待孩子消化好时，家长可以给孩子安排些能祛湿、温补脾土阳气的食材。我特意为家长准备了2个食疗方，消化好时，家长可以每周给孩子安排1-2天。
陈皮瘦肉粥：陈皮瘦肉粥，由粳米、瘦肉、陈皮组成。粳米性温，能温中和胃，益气止泄；猪瘦肉性微凉，能滋阴补血，补气润肺；陈皮性温，能理气健脾，燥湿化痰。全方能健脾养胃，行气燥湿，可以给孩子吃碗陈皮瘦肉粥，暖胃温中又能祛寒湿之气，1岁以上能辨证服用。而牛奶偏寒，鸡蛋易生湿，这两样食材不建议作为早餐给寒湿重的孩子来吃。
姜汁黄鳝饭：姜汁黄鳝饭鲜美可口，煮好可以全家一起食用，其中黄鳝性温，能补气养血，散湿气；生姜性微温，能温中散寒，开胃健脾。黄鳝补气养血，姜汁温中散寒、去腥开胃。全方能补气养血、祛湿散寒。
最后，我需要提醒家长一点，祛湿的关键是健脾。脾胃健运，体内的水湿就能正常排出体外。因此，在孩子消化好、无病痛时，家长不要忘了帮孩子健运脾胃，可以每周安排1~2次健脾食疗，如白术佛手汤、新四神汤等都是可以的。只有脾胃运化得利，湿气才会“无机可乘”。
陈皮瘦肉粥
材料：粳米50克，瘦猪肉25克，陈皮3克
功效：健脾养胃，行气燥湿。
宜忌：
◆适合脾虚湿困体质的孩子，适用于口气大、舌苔厚、易积食的症状。
◆1岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
◆粳米可以用东北大米代替。
姜汁黄鳝饭
材料：黄鳝1条，姜汁10克，大米50克，葱花5克，姜适量，盐、生抽适量
做法：
1.黄鳝去骨、内脏，切丝，放入碗内加少许盐、生抽、姜片腌制片刻；
2.煮米饭，饭熟前20分钟，将黄鳝和姜汁倒于饭面，继续蒸20分钟；
3.饭熟倒入葱花，拌匀即可。分次服用。
功效：补气养血、祛湿散寒。
宜忌：
◆适用于体质虚寒、贫血的症状。
◆发烧、喉咙痛、有热象不用。
◆3岁以上消化好时用。
◆蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全电子课》
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