导语：说起便秘相信我们都熟悉了，而且大多数人都基本经历过。表面意思是排不出大便，但是若是用科学定义的话，那么就是粪便在我们的肠道内停留过长以至于水分被身体吸收，使大便变的干燥坚硬，以至于难以排出的情况。那么大便难以排出到底是什么导致的呢？在生活中又应该如何来缓解呢？不妨一起来了解一下吧。
导致便秘出现的原因有哪些？
第一个：排便习惯不正常
在日常生活中导致便秘出现的原因有很多，例如排便姿势不对以及排便时间紊乱和排便时间过短等这些排便行为，也是不受我们大脑控制的。若是在应该排便的时间里却没有排便，那么将会发生抑制排便的情况导致大便次数越来越少，从而影响正常排便出现变。
第二个：饮食习惯不正常
多数人为了减肥来控制自己的饮食，甚至有的人早上不吃饭，或者是晚上不吃饭，禁食没有规律，这样饥一顿饱一顿，而且喝水量也不达标，很容易造成大便干硬的情况。
第三个：受心理因素影响
若是我们长期处于精神紧绷的状态，而且工作压力大，那么身体机能就会受到抑制。尤其是功能性的细胞遭到破坏，会导致肠胃功能紊乱，影响正常排便导致便秘。
便秘久治不愈？经常吃这3类食物，或许能助你排便通畅，一身轻松！
第一类食物：粗粮
若是患有便秘的人在日常生活中多吃一些粗粮，例如玉米、红薯、小麦、燕麦等等这些粗粮里边含有的膳食纤维非常丰富，可以提升饱腹感，更有利于肠胃蠕动，而且还能缓解便秘。其次面包蛋糕和汉堡等这些食物尽量少吃，摄入过多也会导致便秘。
第二类食物：水果蔬菜
水果蔬菜里边含有的膳食纤维比较丰富，这也是多数人都知道的，便秘的人可以多吃。例如火龙果、香蕉、苹果、南瓜、冬瓜、芹菜、菠菜等多种水果蔬菜能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有着很大的帮助。
第三类食物：润肠茶
多喝水可以帮助身体，更快地进行新陈代谢，同时还能加速肠胃的蠕动，更能利尿通便。在李时珍的《本草纲目》中有记载，将决明子、山楂、桑叶、菊花、玉米须、火麻仁等食材一起煎水饮用，可以更好地润肠通便。改善消化不良。
火麻仁：既能润肠通便，还能治疗由于肠燥导致的便秘。
决明子：可以说是润肠通便的良药，还能帮助改善肠道燥热。
荷叶：可以清热解暑又能凉血止血，改善消化不良，食欲不振。
以上这些食材若是自己进行搭配和煎煮是十分麻烦的，所以很多人也不愿意采用这一办法来缓解便秘。在这里推荐一款茶包，不仅帮大家省去了这些烦恼还方便携带，更容易冲泡，对于改善便秘有很好的效果。
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