随着年龄增长，我们的记忆往往会开始下降。
这源于大脑逐渐萎缩，又或者开始出现神经退行性疾病，即阿尔兹海默症、痴呆等。
这一过程本该缓慢进行，但我们在生活中的一些行为，却全面加速了该进程，促使记忆、语言、认知能力丧失，甚至完全丧失对周围环境的感知能力。
医院泌尿外科医师许超，曾在个人社交平台分享了酒精性脑萎缩和正常端脑的对比图片，图中的酒精性脑萎缩明显比正常大脑小了一半。
一、每天一杯酒，加速大脑萎缩
年3月，发表在《自然·通讯》上的一项研究，对超过3.6万多名中老年人的数据进行了分析并发现：
即使是少量饮酒也与大脑容量的减少有关。饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。并且喝酒让大脑萎缩的同时，也会加速它的衰老。
结果显示，每日饮酒量1-2个酒精单位（一个酒精单位为10毫升纯酒精，重量上相当于8克）及以上则会导致灰质和白质体积的减少。
研究作者表示，这种变化不是线性的。喝得越多，情况就会越糟。
分析发现，与不喝酒相比，平均每日饮酒1个酒精单位，相当于大脑老化半年；
每日平均饮酒2个酒精单位，大脑衰老2年；
每天3个酒精单位，相当于大脑衰老3.5年；
而与不喝酒相比，每天4个酒精单位，大脑衰老程度超过了10年。
这些证据表明饮酒对大脑衰老的影响是指数级的。
而且，饮酒者大脑体积的变化并非集中在某一个特定大脑区域，而是广泛存在于整个大脑区域中，这与衰老导致的大脑变化相似。
只要喝酒，就会开始加速脑萎缩进程。
二、大脑开始“萎缩”时，身体一般会有3种反应
当大脑开始萎缩时，身体会出现一些异常的症状表现，这几个症状很常见。
1、记忆力和思维能力下降
大脑萎缩会导致脑内的神经元数量减少，表现为记忆力、思维能力下降，且随着萎缩程度的加重，症状会越来越严重。
2、性格发生变化
大脑萎缩还会让患者出现明显的性格改变，如对亲人缺乏感情、人际交往能力下降等，原先性格温和的人可能突然变得冷漠、极端、粗暴。
3、运动障碍
随着萎缩不断变大，患者还会出现不同程度的运动障碍，如行走困难、肢体活动不便以及走路不稳等，发展到后期还可能出现大小便失禁的症状。
三、预防脑萎缩，从这4件事做起
脑萎缩的出现可能与生理、病理因素相关，我们可以通过日常一些好的生活习惯来延缓其到来的速度。
1、保持健康的生活方式
保持健康饮食、适量运动、充足睡眠和有效应对压力，这些都是保持大脑健康的重要因素。
2、控制血压和血脂
高血压和高胆固醇等心血管风险因素会增加患上脑血管疾病的风险，进而导致脑萎缩，保持良好的血压和血脂水平，可以减少脑部损伤和脑萎缩的风险。
3、避免头部创伤
避免发生剧烈的头部创伤，因为头部创伤会增加脑萎缩的风险。
4、保持心理和认知活动
进行认知训练、学习新技能、参与社交活动、解决问题和拓展兴趣爱好等活动，可以促进大脑的活跃性，有助于预防脑萎缩。
本文来源：兔灵医药
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